sniadanie

Dostalam sie do kampani finu :-) Teraz maz ma bulki na sniadanie:-) /SFD/2017/3/9/e046d36d60794840ac0fa36ebbf86f15.jpg

dzis na sniadanie zjadlem rybke, po 3 godzinach 4 jaja na miekko i o 15 ryz z kurą. za 3 godziny znow twarozek i jakos przed 20 dopije wszystko gainerem staram sie jak moge z ta dieta ale moje nawyki zywieniowe sa straszne :P ale narazie wszystko zmierza w dobrym kierunku.. :)

nie ,nie tak , zle zrozumialas;) Wiem ze to podstawa i jesli juz chcemy sobie cos darowac to blizej wieczora. Chodzi mi o to ze z tym nie mam problemu wiem co jesc na sniadanie, obiad i kolacje. Darowalam sobie jedynie podwieczorek ;). Ale mysl o zimnym obiedzie mnie oslabia. moze macie jakies fajne pomysly na to co mozna zapakowac dobrego do [...]

Solaros Dzięki jeszcze raz za wielką pomoc i cenne rady. Co do wskazówek poczyniłem zmiany jakie poleciłeś. Mimo tego wciąż wychodzi za dużo kcal, bo ponad 3000. Co do tuńczyka w puszce wazyć powinien 130 gr odsączony z wody, ale napisałem -5gr celowo na wszelki wypadek. Orzechy z III dałem na kolację. Myślę że mógłbym zmniejszyć kaloryczność z [...]

[...] ppiersi co do grama i tniej/kombinujesz - to zmniejsz do ~200g jesli takie masz dokladnie po 220g - to zostaw po co kombinowac -wiec jesli te piersi beda po 220g - wywal ze sniadanie troche oliwy 5-10g wywalisz proch 10g da jakies 40-50kcal wywalisz 10g oliwy - da 90kcal masz ~140kcal styka jak zaczniesz z lekkim plusikiem 2860 zapytaj sie [...]

Tutaj nakreśliłem jak ma wygladać dieta w dzień nie treningowy . Troszkę źle wyszło ze na pierwsze śniadanie będą tłuszcze z węglami. Podwieczorek też mało apetycznie, makrela na sucho popita białkiem w proszku. Opcjonalnie może być pierś z kury ale że nie taka tłusta jak makrela doda się orzechów. Zechciej zerknąć Solaros lub inny ktoś Zmieniony [...]

jabłko z tłuszczem lub białkiem - moze byc z jogurtem? no przeciez nie zagryzę kotletem, a jogurty i kefiry wywaliłam, do owsianych najbardziej mi pasuje banan i jogurt i cynamon - czy to byloby dobre sniadanie? Bo cały czas jadę na jajecznicy :)

[...] mam lepsze efekty, lepiej sie czuje i nie widze zadnej roznicy niz przy 6 malutkich posilkach. przed treningiem powinienes jesc bialko i weglowodany a banan to same weglowodany czyli zrezygnuj z tego, lepiej zjedz przed treningiem np tej kaszy z kurczakiem. Te owoce jak juz koniecznie chcesz jesc to na sniadanie i bezposrednio po treningu

Cały czas myślę jak to rozwiązać. Wydaje mi się, że zrezygnuje z kreatyny z 2 powodów. Po pierwsze trochę obciąży mój budżet, a po drugie nie chce tak od razu z grubej rury zaczynać z odżywkami. Myślę, że przez 2-3 miesiące spróbuje bez kreatyny później ją ewentualnie jeszcze dorzucę. Jeśli rezygnuje z kreatyny to która opcja lepsza? Jeśli chodzi [...]

OK. Narazie jestem z siebie zadowolony. Trening WT/CZW/SB... właśnie wróciłem i zaczynam cos gotować. Wczoraj nie piłem nic i sie dobrze dzis wyspałem (8h). 2h z hakiem po sniadaniu poszedłem na siłownie. Nie mam co wciągnąc i musze dopiero gotować, ale to juz kwestia organizacji i ogranięcia tego wszystkiego. Zwiększyłem spowrotem na 2,1g [...]

A więc: Śniadanie I: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 200g B- 7, T- 4, WW- 10, 102kcal Jaja kurze- 60g B- 7, T- 5, WW- 0, 73 kcal Rodzynki suszone- 20g B- 0, T- 0, WW- 13, 55 kcal Orzechy włoskie- 20g B- 3, T- 13, WW- 1 Suma- B- 29, T- 32, WW- 86, 727 kcal Posiłek po treningowy: Makaron- 100g B-10, T- 2, WW- 76, 363 kcal Rodzynki suszone- 20g B- [...]

i z Tobą również kolego pizam a jak tam postępy w kształtowaniu sylwetki,bo czytałam Twój dziennik...niezłe jadło sobie robisz,też bym zjadła na śniadanie omleta z płatkami,ale jakbym zrobiła o 6 rano to by mnie chyba z chaty wynieśli no i przed siłką jaja nie za bardzo to dla bezpieczeństwa tych,z którymi ćwiczę

To jest moje codzinne sniadanie! Tylko ja sie szanuje i pije orginalna cole z cukrem Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-10-11 19:26:37

Witam, przyszedł czas odwdzięczyć się za możliwość testowania E.W.A. i zrelacjonować działanie. Podobnie jak poprzednicy, porcja 4 caps wydaje się być optymalna, najlepiej nie przekraczać tych dawek, ponieważ organizm bardzo szybko się adoptuje do tego "pobudzacza". Wychodzi na to, że optimum to ok 1 caps/20kg masy ciała, siłą rzeczy cięższy [...]

[...] czy nie to pytaj w PL Realia. Tam sa konkretne opinie. Mozesz brac skromna wersje ale bardzo popularna w PL. 5iu dzielisz na 2x2,5iu. Wbijasz rano 2,5 z pol godziny przed sniadanie i mozesz dodac do tego t4, a druga dawka zaraz po treningu silowym ale przed cardio i pijesz tylko bcaa po silowym a dopiero po cardio ww proste z izo czy tam wpc. [...]

Na sniadanie platki, i wiecej jajek. Na drugie mozna tunczyka, albo kazde inee bialko, ale twarog odpada. Teraz o treningu... Poczytaj o FBW i uloz konkretny, krotki ale tresciwy trening oparty na cwiczeniach zlozonych. Marte Ciagi , przysiady i wyciskania, a bicepsa i trcepsa daruj sobie narazie... Trening 3 razy w tygodniu, na duzych ciezarach i [...]

czyli 4 zamieniam z 3 taa ? ale to wtedy będę musiał coś lepszego na obiad wymyślić , może coś doradzisz ? Bo na siłkę idę zwykle koło 19 . drugie śniadanie jak do dam do tego kromkę chleba pełnoziarnistego i 100g twarogu to będzie ? Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu 2009-11-05 07:49:14

[...] my juz pijemy chyba o 2 tygodniu nontoper ale to wyglada tak koncze szkole o 20 w domu o 21 o 20:30 w barze (albo na wiadukcie) i pijemy do 2-3 potem do domu spanie do 9:30 sniadanie na 11 na silke (break) o 13:20 do szkoly i znowu 21 w domu.................... wiec ja juz jestem tak zmeczony ze temu robie przerwe ehhe to sie zajade ale spox [...]

Jeszcze posłuchaj specjalistów ale moze zamiast tuńczyka zjedz makrele banan chyba tez moze byc a na sniadanie jajka na miekko

bananow nie jedz na redukcji, na sniadanie mozesz zjesc kromke razowca, z jajkami, szczerze, nie trzeba sie bac tego chleba nie widze tluszczy w diecie. po treningu wegle potrzebujesz, a jesz samo bialko