sniadanie

Ze względu że to mój pierwszy post moge sie mylić ale cel jest nie do osiągnięcia. Jeśli masa musi być bilans kaloryczny na plusie więc trochę tłuszczu się odłoży xD Na Twoim miejscu dałbym płatki owsiane na pierwsze śniadanie i niepokoi mnie ten sok winogronowy, jeśli sam robisz to fajnie ale jeśli kupny to wywal go. Trzeci posiłek powinien [...]

Możesz zmienić ale dorzuć więcej kcal, gdyż śniadanie powinno dostarczyć nam około 20% całego dziennego zapotrzebowania. Co do godzin jedzenia to ważny jest bilans dzienny, a także wskazane jest jedzenia co 2-3h a jeśli jest przerwa dłuższa niż ok.4h możesz zjeść między posiłkami jakiś owoc, bądź jakieś ciasteczka owsiane( schowaj się na ostatniej [...]

Ciężko dokładnie powiedzieć co jadłem no ale spróbuje: Na śniadanie jakieś 3-4 kanapki z masłem i szynką, potem wyszedłem z kumplem pochodzić to po drodze zjadłem jakiegoś pączka, na obiad ziemniaki, schabowy i do tego jakaś surówka/maślanka. Po jakimś czasie znowu zjadłem z 2 kanapki, na kolacje jajecznica. jakieś 2 godziny przed snem znowu jakaś [...]

a sakd ja mam wiedziec co ty lubisz? Ja sobie wczoraj zrobiłem kuraka na śmietanie. Czyli do tych składników co tutaj masz dodałem jeszcze śmietane i przyprawy i było ok. A dzisiaj tez do tego wszystkiego zrobiłem sobie na szybkości sos z torebki Kombinuj. Jak Ci wyjdzie badziewie to będziesz wiedzial zeby wiecej tego nie robic. Albo dzisiaj na [...]

no sniadanie wyglada dosc oryginalnie%-) myslalem, ze to surowe mieso mielone

ja apropo diety sory ale tyle to nawet ja jem na kreatynce Mleko bym odpuscil w tym sniadaniu , woda ;) Kup jakas odzywke bialkowa chociaz i na sniadanie rob sobie pozadnego szejka z owsu biala i oliwy , napewno wyjdzie lepiej niz ten twarog tam Ewentualnie z rana za***iscie wchodzi omlet jaja + odzywka bialkowa + owsiane + oliwa mixujesz i na [...]

[...] chciałem z samej szamy bilans wyrabiac ale dodam białko i do sniadania i na noc. i moze wrzuce tez gainera zeby kalorycznosc zwiększyć troche. pit bull - ja wlasnie robie to sniadanie w formie shake'a. Tyle ze na mleku a jak na wodzie to smakuje ? jakos shake na wodzie zawsze zle mi sie kojarzył heheh shield - ale myslisz ze na poziomie takim [...]

Poniedziałek. Można pisać Posiłki prawie wszystkie zgodnie z planem. Oprócz śniadanie. Brak jaj. Jajka zastąpiłem serkiem wiejskim lekkim. Reszta posiłków w porządku. Dziś HIIT'y. Niestety nie byłem w stanie robić ich 12 minut non stop. Wygląda że to przez ten wypad "do kumpla" w weekend. Ten sam wypad widać chyba w wadze, podskoczyła do [...]

wlasciwie moze byc ale co jeszcze jesz na sniadanie? Ja mam dosc podobna diete i mi takowa odpowiada

Wiec juz poprawilem jako tako bo radzilem sie innych. W izolowanych dalem stala ilosc powtorzen,wyrzucilem arnoldki,dalem skosy na lawce itd...wiec plan poprawiony;) Co do diety to po treningu carbo, pozniej ser z chlebem pelnoziarnistym i na noc tunczyk zalany oliwa z oliwek. Sniadanie jem kolo 9 w szkole niestety bo wczesniej nic w siebie nie [...]

"drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g MIĘSO - warzywa do kanapki orzechy b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 " zmieniłem na: chleb graham 200g pierś z kurczaka 100gr orzechy arachidowe 10gr b: 39,27 t: 9,31 ww: 100,72 kcal: 607 Może tak być? czy coś byś zmienił?

Ok rozumiem dziękuje za odpowiedzi. Ale powiedzcie mi jeszcze do do przerw między posiłkami. Załóżmy , że zjem śniadanie a następny posiłek dopiero za 4 godziny lub max 5 godzin. Takie coś już źle wpływa na " sylwetkę " czy to , że będzie się trochę głodnym i jest przerwa 5 godzin to nic się nie stanie ? Bardziej chodzi mi czy takie 4 godzinne [...]

Cześć. Jeszcze tu nie zaglądałem. Moje uwagi: - plan treningowy do poprawy: * klatka i triceps dzień po barkach * brak ćwiczenia na dwugłowe ud - dałbym martwy na prostych nogach, * prostowanie zamieniłbym na przysiady ze sztangą z przodu * wspięcia - wszystkie serie po 30 powt. * na tricepsy dałbym na początek albo francuskie leżąc, albo [...]

a więc cała moja dieta: śniadanie: -mleko 2% - 400ml -płatki owsiane - 100g -orzechy włoskie/laskowe - 50g -rodzynki - 50g -1 tabletka OMEGA 3 GOLD OLIMPU -2 tabletki magnezu (200mg) -1tabl. vita-miner Olimpu -serek wiejski - opakowanie 3x posiłek w szkole: -chleb razowy - 6 kromek -masło - na każdą kromkę -szynka/polędwica/filet z [...]

Białko sojowe to sobie daruj. Dlaczego po 18:00 juz nic, czyżby mit niejedzenia po 18:00 zadziałał? Obiad jest ok, śniadanie niby tez choć tuńczyk i banan to dla mnie ekstremalne połaczenie. Po prostu dodaj kolację taka jak obiad i będzie ok. Natomiast w dzienniku ustaw sobie zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie zobliczonym, bedzie czytelniej. Mleko [...]

[...] do tego zapali papierosa.... i je dopiero kolo 16 jak przyjezdza z pracy.... a wazy 110 kg przy 177cm. Mysle, ze odpowiedz wlasnie lezy w przemianie materii. Widzisz, nawet sniadanie zaleca sie jesc, poniewaz przyspiesza metabolizm na caly dzien i jego niejedzenie sprzyja otylosci, poniewaz org jest w stanie oszczednosci. Organizmy te są juz [...]

Czy śniadanie nie jest przeciążone za bardzo(usprawiedliwie to tym ze od sniadania czesto nawet do 7 godzin nie moge zjesc odpowiedniego posilku) podziel w takim razie -czy mam dobry rozklad tluszczy? 1-1-1 ? bo mi sie wydaje, ze mniej wiecej tak, jak cos to mowicie co gdzie wrzucic może być -Czy ostatni posilek nie jest zbyt ubogi? liczy sie [...]

[...] teraz nie jem ryzu/kaszy,ale ciemne pieczywo....nigdy nie mialem informacji ze kasz/ryz/ciemne pieczywo jest zle na redukcji...wszyscy tylko ograniczaja ich spożycie. wiec sniadanie 1 zoltko 5bialek jaj 60g platkow owsianych....posilek2: 150g tunczyka w wodzie /oleju(olej odlewam)i do tego ciemna bulka/chleb posilek 3 :200g kurczaka troche [...]

[...] 0,69 0,15 21,36 83,7 30g Orzechy włoskie 5,6 21,11 6,3 227,85 35g Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 50g kapsulka tranu razem: 38,29 B 34,71 T 113,41Ww 883,55 Kcal 2 sniadanie okolo 11 w szkole Bułki grahamki 18,04 3,74 125,18 572 220g Szynka z piersi indyka kurczaka 10,6 0,6 0,1 49 50g Oliwa z oliwek 0 9,96 0 88,9 10g ogorek kiszony [...]

[...] nie mam sprzetu. "A jak sie odżywiasz?miałeś już jakieś cykle?odżywki?coś poważniejszego? Pozdrawiam." Nic powaznego nie bylo. Moje odzywianie wyglada tak: na sniadanie jedna bulka zwykle z jakims serkiem topionym i miodkiem, w szkole 2 (czasami 3) bulki przewaznie z szynka zoltym serem i jakas salata, obiad to roznie czasami [...]