kupiłem Johe HCL Palmas i mam tabletki 10mg, to mogę jeść po całej czy mam jakoś rozkruszać i dzielić? Czyli rano jak johe zażyję o 7:30 to dopiero śniadanie 10:30? czy mogę coś wcześniej? i Czy już o tej 10:30 mogę zjeść śniadanie składającę się też z dużej ilości węgli? Zmieniony przez - kw4prk w dniu 2017-07-10 13:15:11
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 15067 Data: 2017-07-10 13:13:39 Liczba szacunów: 0
najpierw prośba do MODERATORA - można zmienić temat na "dieta do oceny" ? wg powyższych danych wyliczyłem swoje zapotrzebowanie: B - 136g = 544kcal T - 68g = 612kcal WW - 2000-(544+612)=844kcal - co daje 211g WW; czyli wychodzi 3,1gWW/kg m.c. przykładowy jadłospis: 7:30 - śniadanie gracham - 3 kromki - ok75g jaja kurze x2 B-19, T-11, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2009-06-13 16:18:33 Liczba szacunów: 0
Podział BTW to kwestia względna. Wszystko zależy od tego jaką drogę wybierzesz. W moich podstawach układania diety idę bardziej w stronę LC, ale nie wszystkim to pasuje. Ja Ci powiem, że możesz jadać ww rano na śniadanie i okołotreningowo. Resztę ww ciągnij z warzyw. Czyli np 50g owsianki + jabłko rano, przed treningiem 100g kaszy, po treningu [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2009-11-11 12:12:00 Liczba szacunów: 0
Śniadanie: 6.30 250 ml mleka 100 g płatków owsianych 10 g pestek słonecznika 10 g rodzynek 1 łyżka siemię lnianego 1 łyżka kakao 2 całe jaja Ok. II śniadanie Nie piszę konkretnej godziny, bo po prostu co przerwę w szkole wcinam kanapkę 100 g razowca 1 plaster polędwicy sopockiej 1 plaster sera żółtego + warzywa Druga opcja to biały [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 2009-09-18 22:59:46 Liczba szacunów: 0
po pierwsze jeśli to ma być redukcja widziałbym to tak ... Dieta 9-10:śniadanie- jajka z masłem/smalcem pomidorami możesz rzucić trochę kiełbasy czy wędliny do smaku 12-13:II śniadanie- surówka przydalo by się dać tu mięso jakieś 100g to wydatek jakiś 1,2zł do tego warzywa wszytsko polane oliwą z oliwek 15-16:podobnie jak wyżej skoro nie lubisz [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2009-12-29 08:39:36 Liczba szacunów: 0
@Sarcina: Z tego, co udało mi się wyczytać, moje zapotrzebowanie oscyluje w okolicach 1600kcal - i tyle mniej-więcej dostarczają mi spożywane pokarmy. Deficyt przy diecie pomyślanej na powolne chudnięcie powinien wynosić od 200 do 900 kcal - tutaj jest około 300-400 dziennie, nie poprzez odejmowanie jedzenia, a poprzez ruch. Gdzie tutaj głodzenie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2009-01-16 12:07:29 Liczba szacunów: 0
Nakładaj plecak z obciążeniem(nie masz co ,to możesz wsadzić butle 5-litrową z wodą/piaskiem i pompuj A co do diety to były takie tematy z dietą na każdą kieszeń(poszukaj na forum).Jak nie masz pomysłu to masz takie coś: - Śniadanie -musi to być bogaty odżywczo posiłek.Polecałbym jajecznice, płatki owsiane(nie kukurydziane,kukurydziane to zło ) [...]
Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8249 Data: 2009-05-11 18:11:47 Liczba szacunów: 0
Przemyślałem twoje wypowiedzi, poczytałem o białku i napisałem jeszcze raz "Diete" Śniadanie: płatki owsiane na mleku (mogą być kukurydziane ?) lub dwa jajka na twardo, Ryż (czy mogę jeść ewentualnie ciemny chleb (chodzi o posiłek w szkole). Do tegho jakies warzywo lub owoc 2 Śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z szynką lub serem, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2009-03-07 00:30:34 Liczba szacunów: 0
[...] sie na LC bo ogolnie jadam za duzo ww to raz. Dwa Obli uwazasz ze panuje chaos to naprawde ja nie wiem jak według Ciebie jest poukładane?! jem 6 posiłków tak jak mowiłas sniadanie 2 sniadanie posiłek 1 posiłek 2 i kolacje. Ostatni posiłek 3 godziny pprzed spaniem. TYlko ze mam nie wyliczone ile czego mam jesc to juz zle??? Taaaak będe [...]
Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 18:07:58 Liczba szacunów: 0
[...] sie jeszcze ostatnimi dniami wolnosci i pozwalam sobie na przyjemnosci typu cake bar xD czy małe prince polo ;P Obserwuje swój organizm i zauwazylam że jak zjadam za małe sniadanie np ok 250kcl (a normalnie zjadam 400) to sie moj organizm "dopomina o swoje" i wkurza się chcac więcej ;D Natomiast jak zjem ładnie 400 to potem do ok [...]
Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-06 23:13:09 Liczba szacunów: 0
[...] dostrzegam plusy, minusow brak. Kto wie, moze pojawia sie z czasem. No dobra, widze jeden. Nie powinienem przebywac w towarzystwie zajadajacym rano porzadnie przygotowane sniadanie - wtedy jednak glod staje sie nie do zniesienia ;) Z technika jest bardzo biednie, na dniach zaczne nagrywac elementy treningu, bedziesz mogl sam ocenic. W [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 11:21:23 Liczba szacunów: 0
[...] Juz beze mnie, interwaly z obciazeniem w pysku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1062f5f8dc4e4e41a1c1dde98610cb3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ee0e1ea081b45c29be69fda597961d0.jpg Aby bylo na temat, sniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0bc2ac2d43a45509d4d1c041083d4f0.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-20 13:12:18
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 12:54:58 Liczba szacunów: 0
[...] mam w planie jedna faze rem po obiedzie, wiec sobie odbije ;) Dzis mam nieco czasu, postanowilem wiec sprawdzic dwa przepisy z kuchni sfd, by w koncu zjesc cos innego - na sniadanie beda placki z jablkami i odzywka, a na obiad placki z kurczaka i sera. Troszke mniej miesa, ale jest mi potrzebne urozmaicenie: [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 07:55:44 Liczba szacunów: 0
[...] 4 obwody, wiec sie nie nawyciskalem. Zgodnie z planem odbilem to sobie na koniec. Wyciskanie jak wyciskanie, a wykroki ciezko :) Jak wspominalem rano zjadlem dzis placki na sniadanie - wyszlo mi to piekielnie slodkie, opilem sie strasznie by jakos to zjesc, i na trening poszedlem z pelnym i nadetym brzucholem. Na poczatku odczuwalem dyskomfort, [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 19:31:22 Liczba szacunów: 0
Nie no, ja juz jem "normalnie" - musialem wrocic do sniadan bo mnie skrecalo z glodu od samego rana :) Jem sniadanie miedzy 9 a 10 ale potem znow jestem glodny, wiec kawa nie idzie na czczo.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 15:42:18 Liczba szacunów: 0