SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • Redukcja - coś nie tego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 75g płatków owsianych szklanka mleka 0.5% 2 łyżki stołowe - kakao drugie śniadanie (szkoła) 10-13 tutaj zmiana, lecz nie wiem na co obiad godzina 15 pierś z kurczaka 150g na oliwie z oliwek 5g ryż brązowy 50g, pomidor, ogórek kiszony, kukurydza, papryka + omega3 posiłek potreningowy 18 makaron 50g i twaróg półtłusty 150g ostatni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2009-09-10 16:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie równiez byłbym chętny do przetestowania Waszych aminokwasów, wiele dobrcyh słów sie o nich słyszy i nie tylko o nich, o wielu suplach Waszej firmy, wiec chciałbym sie przekonac osobiście co i jak, bo niestety nic od Was jeszcze nie miałem :-( Ankieta: Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości waga: 83 pas: [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7217 Data: 2012-03-14 21:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta: - wiek 23lata - waga 88kg - wzrost 179cm - staż treningowy 3lata - cel sportowy masa+siła - aktualnie stosowana suplementacja jabłczan kreatyny, stack przedtreningowy, witaminy. TRENING Poniedziałek - KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + BRZUCH KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s, 8powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7217 Data: 2012-03-15 00:33:22 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta: - wiek 21lata - waga 73kg - wzrost 168cm - staż treningowy 2lata - cel sportowy: bf w okolicach 9-10%(obecnie 14-15) - ostatnio stosowana suplementacja białko,o3,witaminy, scorch, bcaa Trening: 3x w tyg FBW A-B-A-B-A... + 30min aero po treningu siłowym, raz w tyg. 2h piłki nożnej i jakby nie szło to dodam hiit 1 w tyg. A: Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7217 Data: 2012-03-17 08:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Przede wszystkim to dzieki za zainteresowanie i pomoc. Zdążyłam się zorientować jak mozna uzyskać pomoc na tym forum. Najpierw samemu się coś proponuje a wy to poprawiacie, proponujecie i to mi jak najbardziej pasuje. :) Jestem osobą zdeterminowaną, a tego czego boję się najbardziej to efektu jojo, zdaje sobie sprawe z tego ze efekty nie pojawią [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8257 Data: 2011-01-10 21:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Po treningu węgle + białko, ale śniadanie już bez węgli. 2) Tak. Takie połowiczne ładowanie, daj może dwa razy więcej niż zwykle. 3) Jeśli robisz je sama (naturalny + owoce) to na śniadanie będą OK. Takie kupowanie to masa cukru, którego powinnaś unikać. 4) Nie ćwicz mięśni brzucha codziennie. Czy możesz wstawić fotki? Bo nie wierze, że przy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2010-07-08 17:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Już posprzątane ;P Akurat obiad sobie robiłem jak mnie wzięło na ten temat. Dlaczego nie robić A6W :) ? Na pewno coś da.. A jakbym nie jadł tych 2ch godzin przed treningiem to jakaś tragedia się stanie? Czasem nie mam możliwości.. Np. Wracam ze szkoły ok. 16.00 a trening mam sztywno ustawiony na 17.25 i nie da się tego zmienic ;) Tak samo z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2008-03-29 14:10:37 Liczba szacunów: 0
  • ocena dietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wymyśliłam coś takiego: I śniadanie: 36,43B 11,75T 46,33W 385,65kcal Białko jaja kurzego (3) Płatki owsiane (30g) Żółtko jaja kurzego (1) Jogurt naturalny 0% tłuszczu (150g) Banan (1/2) odzywka białkowa - 1/2 porcja (15g) II śniadanie: 23,13B 1,878T 50,85W 288,99kcal Ryż brązowy (30g) Truskawki (300g) odżywka białkowa (27g) I posiłek: 30,6B [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2004-06-09 16:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w treningu redukcyjnym.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA: Śniadanie: - 1 szklanka płatków kukurydzianych zalana szklanką mleka // Dupa tam, daj owsiane - 1 łyżka oliwy z oliwek - czasem słaba kawa sypana (w zależności czy będę się do późna uczył) II Śniadanie: - mały jogurt naturalny - garść orzechów włoskich - 1 średnie jabłko Lunch: - tuńczyk w sosie własnym :) // Nie ciesz tylko zmień [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-02-19 18:21:08 Liczba szacunów: 0
  • chce jeszcze schudnac!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nio lecimy dieta z zalozenia 100-110 bialka ,150g ww i 55-60g tluszczu tak na oko 30 min przed snaidaniem 500mg wapnia Sniadanie Jaja kurze całe 3 cale Pomidor 150g cebula -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kalafior 200g Oliwa z oliwek 10g -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6073 Data: 2007-01-22 13:05:42 Liczba szacunów: 0
  • tak,ale skad mam wiedziec ile mam np na sniadanie dac wiecej bialka niz w normalnym posilku badz weglow po silce o ile wiecej niz na sniadanie..??

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 2009-08-11 13:28:01 Liczba szacunów: 0
  • redukcja przy 107kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za szybka odpowiedz Bolek masz racje moze za bardzo sie wyreczam tym bialeczkiem, ale czasami tez wrzucam jajka na sniadanie wiec ten shejk poranny nie jest rutyna co do treningu to.. PONIEDZIALEK - klatka, biceps sztanga na plaskiej sztangielki na skosnej rozpietki od skosnej do plaskiej wyciag podciagania uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2009-04-29 11:43:15 Liczba szacunów: 0
  • czy źle ćwiczę???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    źle mi było po tych jajach na śniadanie,organizm jakby szalał i ciągle mi się czegoś chciało....no i poratowałam się landrynkami....wstyd ja chyba muszę jeść porcję węgli na śniadanie,potem mi węgle zupełnie nie potrzebne,zostanę przy owsianych,brązowym ryżu,chlebie robionym przez siebie z mąki z pełnego przemiału...

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6812 Data: 2007-01-23 15:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wywal sledzia z 3 posilku i wstaw tam chudą wołowine/fileta/tunczyk/losos itp na sniadanie bym polecil 100g platek a nie 30, bedzie lepsze trawienie przez caly dzien i wiecej enregi, sniadanie to najwazniejszy posilek dnia..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2011-01-27 16:26:22 Liczba szacunów: 0
  • zrob carb cycling. w dni treningowe jesz wegle, w nietreningowe tylko na sniadanie. nie bedziesz taki plaski, nie bedizesz swirowal z niedoboru wegli, wieksza wydolnosc na silowni, a przy okazji bedizesz palil fet.

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 14:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Moja propozycja na śniadanie mistrzów to PUDDING AMARANTUSOWY. Jest to świetne śniadanie dla miłośników gęstych zup mlecznych (takich jak np. kasza manna), którzy nie spożywają jednak zbóż oraz nabiału. Składniki śniadania: amarantus jaja dowolne orzechy cynamon stewia Ilości powyższych składników są dowolne. Ja zawsze przyrządzam mój mistrzowski [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 11:46:22 Liczba szacunów: 1
  • dziwna sytuacja? proszę o pomoc...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biceps - hantle molotkowo triceps - tez na waskim chwycie a co do jedzenia to tak, miałem co prawda ulozna diete ale u mnie w domu z tym lipa ale staralem sie tak jesc +- sniadanie mleko , pplatki owsiane itd sniadanie w szkole to chleb z serem zoltym 5-8 kromek obiad to logiczne ze zupa byla zazwyczaj z ryzem lub makaronem staralem sie miec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-07-22 11:59:09 Liczba szacunów: 0
  • bleizer/ reducto began..

    Post
    Trening dla początkujących

    Póki co jest tak: I śniadanie: 2 całe jajka, 2 białka 50g owsianki na wodzie II śniadanie, szkoła: tu musi zostać, grahamka, kilka plasterków szynki(80g), ser żółty(20g) Obiad : 50g ryżu/makaronu 100-150g jakiego kolwiek mięsa trening potreningowo: WPC 40g,40g owsianki na wodzie kolacja: ser biały chudy 50g~~

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2009-10-11 21:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Przytyc po anoreksji...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a to moj dzisiejszy jadlospis: jeli moglibyscie powiedziec czy ide w dobra strone,bede wdzieczna:) sniadanie -3jajka -plaster szynki z indyka duzy -plaster zoltego sera -duzy pomidor 2 sniadanie -ok80g serka brie -plaster szynki z indyka obiad -piers kurza na parze duza -kapusta kiszona ok300g plus korniszon sredni podwieczorek -puszka tunczyka w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11284 Data: 2007-11-17 22:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Przytyc po anoreksji...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 55kg, co nie bedzie duzo, i w ta wage powinnas celowac. A posilki skomponuj sobie calosciowe, nie licz niczego patrz na oko. Kanapka razowca z szynka, serem pomidorem na sniadanie jest normalnym posilkiem, lub owsianka z suszonymi owocami, orzechami, mlekiem, lub jogurtem . Drugie sniadanie to znow jakas kanapka, lub serek z rzodkiewka. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11284 Data: 2007-11-17 22:59:00 Liczba szacunów: 0