sniadanie

[...] z 60minut i moze zaprzyjaznie sie z wioslami albo x-crossem ;) Generalnie jest dobrze, dieta trzymana rano owsianka plus jaja gotowane w pracy filet z cycka z kury 2 sniadanie kanapki ze schaben pieczonym plus 2 jablka w miedzyczasie przed 18 zjem twarorzek a po silowni zona planuje jakas kolacje walentynkowa wiec zjem co bedzie by jej [...]

Dzięki Bullmastif za odpisanie. Tak wiem ,że wyglądam fatalnie. prawdę mówiąc było gorzej. Desperackie próby odchudzania w postaci głodowania przyniosły jakiś efekt, ale więcej negatywnych w postaci utraty mięśni. Moje ambicje na pewno nie kończą się na redukcji. Ciężko powiedzieć co było powodem. Geny, nieodpowiedzialność moja i rodziców też. [...]

Redukcja dzień 47 A więc wpiska z wczoraj. Treningu nie było, bo obudziłem się o 12, zjadłem śniadanie i leciałem do pracy %-) Dieta była tylko trzymana do śniadania, później jadłem to co mi kucharz/kucharka w restauracji przygotowała i pomiędzy posiłkami wpadły jeszcze 3 lody %-) Myślę, że w 2000 kcal się zmieściłem ;-)

Odbiegając od monologu Lucka właśnie zjadłem troszke inne śniadanie niz standardowa jajecznica z oliwą i warzywami, teraz zrobiłem omlet o 10 drogi posiłek a siłownia na 11:30 bo nie mam za duzo czasu dzisiaj. Meczą mnie troszke zakwasy po wczorajszej jezdzie, ale nic to.

Wczorajszy trening 10A Trening 10A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 32,5-40-45-50kg -SÓWNICA 80-100-120-140kg -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 6-8-10-11kg -MLOTKI NAPRZEMIENNE 8-10-12-13,5kg -FRANCUSKIE WYCISKANIE 15-20-25-27,5kg -WIOSLOWANIE SZTANGIELKĄ 15-19-21-24kg -UGINANIE NOG <nie zdążyłem, zrobić> [...]

[...] bez[osrednio po treningu dałem carbo i jakis owoc, do tego serwatka. Musi byc dobrze patrząc na to, że w ostatnim teście udło mi się osiągnąć to xco założyłem. Właśnie jem sniadanie, dzisiaj zamien iłem kolejność posiłków bo 2h po śniadaniu wyruszam na trening. Pozostałe posiłki bedę jadł zgodnie z dietą. Owsianka 120g i otreby pszenne 30g na [...]

A tutaj daje 2 zdjęcia z wczorajszych posiłków, które jadłem przed wyjściem na zaliczenie z logiki A tutaj mój pies sie dobierał do mojej paszy a tutaj dzisiejsze śniadanie low carb czyli omlet z czekoladą własnej roboty całość ma chyba około 7g wegli

No to na co w końcu zmieniłeś śniadanie? Po co z jakimiś posiłkami low-carb kombinujesz bo troche nie rozumiem ? Jesteś na low-carb czy na zbilansowanej bo już sie pogubiłem... Jedz jak chłop! Wszystko dokładnie uzasadniłem wyzej, masz równiez diete wystarczy spojrzeć A czekolada to rozpuszczona łyżeczka masła, łyżeczka kakao i woda Wcześniej [...]

ramboszcza z tymi węglami to trzeba uważać za dużo obetniesz to zero energii , jak byłem na redukcji pamiętam ,że raz przesadziłem.. nie jadłem w ten dzień prawie w ogóle węglowodanów, jakieś znikome ilości ,a wieczorem poszedłem na trenig i robiąc aeroby na rowerze po treningu , mało się nie przekręciłem...po 30 minutach jazdy tak osłabłem [...]

[...] rip Wstałem dzisiaj około 7 wziałem 3 kaps KA i 1 dibencozide i poszedłem spać na kolejna godzinę, obudziłem się tak głodny, że myslałem, że mnie wessie. Właśnie zajadam sniadanie, twarożek z warzywami i oliwą ponieważ musze zamienic kolejność posiłków bo na siłownię idę około 20 dzisiaj. Powodem tego jest egzamin z logiki, który jest o 17. [...]

Eee jak nie możesz się zmusić to zmień posiłek :-) może daj mniej odżywki a za to jajko, lub samo ubite białko i upiecz w piekarniku? Albo zamiast płatków mąka (może być owsiana, jaglana itp.) zawsze to jakaś alternatywa. A może bardziej wytrawne śniadanie przez jakiś czas żebyś zatęskniła za owsianką?

Miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ae300f748e4c7182c22bd11d4d4f98.PNG Naszły mnie takie trochę spostrzeżenia dietetyczne: - zauważyłam, że lepiej czułam się na misce ze stałymi ww 160 niż rotacyjnymi 130 tzn. w dni większych węgli mam więcej siły, łatwiej mi zaplanować michę i ją utrzymać, a w dni z mniejszym poziomem często zdarza się [...]

Miska z wczoraj - na dzisiaj jeszcze nie mam pomysłu. Przebiegnięte dzisiaj 4km i zrobiony aż 1 burpee%-). Wieczorem w planach przysiady, ćw dla krzywych, rozciąganie. Muszę sobie wkleić linka, bo zawsze szukam http://www.sfd.pl/-t722248.html Najpierw śniadanie. Teraz idę spać.8-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-04 09:57:16 [...]

Zgłupiałam kompletnie dzisiaj po pomiarach. Waga w górę, ud nic nie chce ruszyć, a biodra jeszcze spadły. Dziwne to tym bardziej, że biodra to była kiedyś najbardziej oporna część mojego ciała (a tu właśnie od rou spadło prawie 14cm). Albo dalej się nie umiem mierzyć%-)? Fałdomierz to też magiczne urządzenie dla mnie.}:-( Pomiary, a po południu [...]

Micha wczorajsza z zaznaczeniem, że wpadło dużo miodu do herbat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44abbe5fdae443f834ad6ef8d382215.PNG Pomiary też z wczoraj. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-11 08:15:39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe7259f475b4433182bb25fa0913c78d.PNG W nocy w ruch poszły: Sinupret, Cirrus, ale kata nie odpuścił, +wit. c. Położyłam [...]

Czas na zmiany ;-D T: 30g kondolencje :)) Również przesyłam wyrazy wspólczucia , tyle tłuszczu to ja na śniadanie zjadam /-)

REGENERACJA Rano sobie przebiegłam 7km (w planach było 10km, ale nie dałam rady). Biegło się już dzisiaj lepiej, ale po powrocie znowu pobolewały stawy. Musiałam wykopać swoje zapasy pokrzywy i skrzypu, bo skarpetki mnie bolą %-). Na obiadek dzisiaj kczucha w owocach i winie. W ogóle dzisiaj mam jakiś owocowy dzień, bo na śniadanie były placuszki [...]

Tydzeń 0 Piątek Teoretyczne DNT. Praktycznie posprawdzałam sobie jeszcze raz obciążenia do treningu 2 i teraz powinno być, jak trzeba. Co do miski: miałam dzisiaj przyjemność zjeść parę kromek chleba, który był zrobiony praktycznie tylko z samych ziaren. Pycha, chociaż nadal nie wiem jaki dokładnie miał skład. Na pewno był len, żyto, słonecznik i [...]

Tydzień 0 W ramach relaksu poranny bieg 5km z fragmentem biegu po plaży %-). Dzisiaj micha raczej nie do opanowania pod kątem btw. Sniadanie hotelowe: 2 jaja w majonezie, jajecznica na szynce bułka zwykła kawa z mlekiem ser żółty warzywa. Obiadek: halibut syrówki + maliny i banan Kolacja: bułka masło wędlina jaja warzywa Zmieniony przez - [...]

Tydzień 5 Pomiary zaokrąglone w górę,czyli tendencja spadkowa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83355e630ef2461abc7b110d24568d86.PNG Rozrzewka przed treningiem A Trening A 1. Mostek biodrowy. 50kg 46/45/45/35 2. Wiosło sztangielkami na skosie. 11kg 11/10/9/8 3. Box squat. 58kg 55/52/50/45 4. Pompki w szerokim rozstawie. 31/10 [...]