sniadanie

Witam, chciałbym otrzymać małą pomoc dotyczącą mojego żywienia. Dokładniej chodzi o moje 2 posiłki - poranne śniadanie i po treningu czyli kolacja. Już przez jakiś czas z rana jem zmiksowanego banana z jogurtem, płatkami owsianymi i kakao. Zaś wieczorem po treningu przez długi już czas jadam jajecznice z 3 jajek z rukolą lub jakąś sałatą, chlebem, [...]

Witam chciałem zapytać czy na diecie redukcyjnej mógłbym np do każdego śniadania spożywać kawę zbożową ? szklanka mleka 1,5% + kawa zbożowa w saszetce ? Chciałem również zapytać o płatki na śniadanie czy coś takiego jak płatki fitness itp można jeść ? czy tylko i wyłącznie płatki górskie lub otręby ? No i pytanie co do napojów/nektarów owocowych [...]

Nie umiem za bardzo obsługiwać się ''kalkulatorem kalorii'' toteż napiszę moją dietę ''ręcznie'' proszę o opinie i pomoc Śniadanie 7:00 lub 8:00 *płatki kukurydziane + kanapka z szynka lub serem z pieczywa czarnego + szklanka soku pomarańczowego (100%) *lub jajecznica z dwiema kromkami czarnego pieczywa Drugie śnaidanie 11:30/12:30 *Owoc [...]

ostatnio ciagle bym spal dzis w poludnei malo neizasnelem za kierownica - mialem chwilowe utraty swiadomosci i budzilem sei tuz naskraju rowu zjem sniadanie to chce mis ei spac ogladam tv tosamo wroce z treningu tosamo, siedze w barze - j/w spie 6-8godzin i budze sie czesciej samoczynnie niz budzikiem wiec hyba sie wysypiam ma ktos jakas [...]

Witam;)Mam pytanie..Diete mam juz praktycznie ulozona ale chcialbym sie dowiedziec w pelni czy jak bede spozywaj do diety MASS GAINA to czy mam ograniczyc bialka?Chodzi mi o to czy ilosc bialka w gainerze bedzie dobrze zastepowalo innego rodaju bialka z codzinnych prokuktow;) Czyli zalozmy ze moj dizne bedzie wygladal tak(beztreningowy) [...]

[...] mass 4000g Olimpu Tauryne olimp Zma olimp I bailko pure whey 80 Powiedzcie mi jak to wsyztko razem dobrze brac? Wiem tyle: z rana CP 9-10g z woda + tauryna 30minut pozniej (sniadanie lub odrzywke weglowodanowo = bialkowa no i dalej normalnie dietka potem przed treningiem ZMA po treningu MONO z Carbo, potem 30 minut pozniej Posilek potreningowy [...]

Witam mam 14 lat chcę abyście sprawdzili moją dietę 1.śniadanie 6.30 (dom) -100g ryżu+jogurt -2 jajka całe 2.posiłek 9.15 (szkoła) -100g chleba razowego -ser żółty 6 plastrów -jogurt pitny 3.posiłek 12.00 (szkoła) -zupa+obiad -banan 4.posiłek 14.30(dom) -200g makaronu sok z marchwi 750ml 5posiłek 16.30(przed treningowy) -100 g płatków [...]

Cześć, od miesiąca stosuję dietę odchudzającą, ćwiczę codziennie i niestety widzę małe efekty. Mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 69kg - ten jeden kilogram zgubiłam w ciągu całego miesiąca. Jem 5 małych posiłków dziennie, duże śniadanie, bardzo mała kolacja i tak dalej. Zazwyczaj jestem strasznie senna i nie mam siły na trening, więc muszę się do [...]

Witam. Mam pytanie czy przy takim sposobie treningu mogę liczyć na lekkie spalenie tkanki tłuszczowej oraz przyrost masy mięśniowej. Mam 21 lat dietę pewnie nie specjalna ale zawsze coś. Dieta jaką stosuje to śniadanie np serek wiejski z warzywami, obiad normalny ale zawsze z warzywami np na parze, oraz kolacja lekka jakaś kanapka z [...]

Zamówiłem ten Zestaw kurde jeszcze nie doszedł i mam pytania? Diety nie będe miał rzadnej tylko śniadanie chleb razowy i szynka i jogurt obiad to co będzie kolacji wcale czy przy takiej diecie będe chudł Ważyłem 90kilo a po wyjściu z szpitala przytyłem do 115kg czy jestem w miesiąć wstanie zrzucić 25kilo przy aerobach od półtorej do 2godzin plus [...]

Mam prośbę aby fachowcy z zakresu sportu ocenili moją dietę. Proszę o poprawki jak coś nie pasuje. Mam 189 cm 79 kg i 19 lat(staz na silowni 1 miesiac) i co najwazniejsze chodze do szkoły gdzie siedzę od 8 rano do 16. Śniadanie: Płatki Owsiane lub(kanapki z twarogiem + mlekolub jajecznica), herbatka W Szkole: Kanapki na ogół 4 z serem zołtym lub [...]

Witam. Mam pytanie, czy białko serwatkowe mogę spożywać na czczo?? czy na pusty żołądek raczej nie?? zawsze po dniu treningowym, na drugi dzień rano wypijałem 28g serwatki z mlekiem, a później śniadanie. co o tym sądzicie?? I nie chodzi mi tu o dawkowanie, ilość, tylko o sposób. czy można na czczo??

Witam nie mam czasu zęby zjeść drugi posiłek, chciał bym zamienić drugi posiłek na batoniki proteinowe własnej roboty, lub na coś co będę mógł szybko zjeść. Dieta 1. 1. sniadanie omlet z 4jaj calych + 80g platkow owsianych + 20g rodzynek + 20g orzechow włoskich 2. 100g ryzu basmati + 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 25g rodzynek + [...]

Cześć mam taki problem.Otoż ułożyłem sobie diete na której jestem już około tygodnia i czasem boli mnie brzuch i mam niezle wiatry. Wydaje mi sie(raczej na pewno) ze to z powodu płatków owsianych. Platki to blyskawiczne firmy kupiec chyba.Jem na sucho je (płatki i 1 jajko)i właśnie nie wiem czy nie powinno sie polac wrzaca woda czy co.Trzeba cos z [...]

Wiek: 18 lat Waga: około 73-74kg Wzrost: około 173cm Cel do osiągnięcia : Rzeźba Staż: miesiac Dieta: rano: musli i mleko 2%, 100ml soku z marchewki i banan 2 sniadanie: chleb razowy lekki,wedlina z piersi z kurczaka,ser zolty,maslko,pomidor obiad: ryz bialy badz kasza,gotowana piers z kurczaka i oliwa z oliwek po treningu:ryz bialy i [...]

Waze 96 kg prezy wzroscie 182 na silowni cwicze 4 razy w tyg a aeroby na rowerku codziennie rano przed sniadanie 50 min Zalozenia diety : 2,4 g bialka ok 2.5 ww i 1.5 tluszczu 1 posilek 70 g platki owsiane + 400 g bialek jaj 2 posilek 180 g piersi z kurczaka 60 g kaszy grycznej 3 posilek to samo co 2 4 potreningowy 200 g sera bialego twarogowego [...]

17 lat, 181 cm , 83 kg 1 posilek (sniadanie) - Mleko 2% - 500g - Płatki Owsiane - 150g 2 posiłek (szkoła) - pół kilo bananów 3 posiłek (po szkole) - ryż biały 100g - jogurt owocowy 500g - olimp SP80 100g 4 posilek (obiad) - ryż biały 100g - mięso z piersi kurczaka bez skóry 400g 5 posiłek (kolacja) - ryż biały 100g - tuńczyk w oleju 200g Z tego [...]

Śniadanie-7:00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan W szkole-9:40 -Bułka Grahamka z serkiem wiejskim. -Garść orzechów włoskich Obiad w szkole-12:30 - To co podają musze zjeść W domu-15:30 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna Posiłek [...]

Witam Pisałem już o treningu w dziale "trening dla poczatkujacych" tak jak kolega prosił wklejam ti swoją diete do oceny, nie jest zbyt rozbudowana żadnych "podśmiewek" jestem zwykłym amatorem :) SNIADANIE 6:30 Płatki owsiane 50g mleko 200ml POSILEK 9:00 jedna kromka chleba zakwaszanego + plasterek szynki Posilek 11:00 banan lub serek wiejski [...]

[...] ze mam w szafie storma i genera tak naprawde nic o tym niewiem tylko zobaczyła ze os lezy i ooo jakie to duze na h... ci to;/ i dieta rano 4lala 100g płatków pszennych 2 sniadanie bułka razowa z twarogie plastrami 2-3 poledwicy drobiowe i warzywko 3 danie to samo 4danie piers z kurczaka gotowana i worek ryzu + warzywa trening 5 danie to [...]