sniadanie

Ja generalnie jak jeszcze z 5kg złapię, to już choćby z tego powodu nikt nie podejdzie heheheh (joke). Gramatura z wczoraj (produkty z większą ilością ww): - śniadanie - 250g truskawek - potreningowo - mars 47g i 200g banana - obiad: kasza niepalona 100g, deser: kasza niepalona 100g + banan 200g + jabłko 150g - kolacja: jabłko 100g + banan 250g [...]

Drugi dzień obciąłem kalorie. Jutro "mocne" śniadanie mi sie szykuje. Dzisiaj dużo białka, średnio węgli - cos około 150 i tłuszczu poniżej 100g. M Wleciało min ciasto z przepisu który znalazłem w dziale kuchnia. Tak mi wyszło :) /SFD/Images/2015/11/21/d6729fe434c842b2a628495e0f2176b0.jpg

Tylko, że sekret tkwi w odżywce a ja jej w śniadaniu nie mam {{:-( {{:-( Chyba, że przemycę z 3 posiłku :-> :-> Uważaj, bo Tadeusz Ci pozwoli. Nie zapominaj o progu leucynowym :-P Wojtek, Twoje omlety są mega 8-) Chyba jutro sobie upiekę coś podobnego na śniadanie :-) o f***, jakie ciastka 8-O8-O Idę stąd %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w [...]

Zobaczymy co z tego wyjdzie. Póki co układam w głowie co chce zrobić. Jedna z ostatnich decyzji jakie podjęliśmy z Tadziem to była kwestia dalszej masy. Potem przyszła kontuzja, sam się jakoś przełączyłem na tryb lekkiego rekompu i tak przez ostatnie 3 tygodnie. Jednak kwestia masy wraca i tak też chyba zrobię. Trochę uporałem się po grudniowym [...]

Najważniejsze aby wybrać drogę najlepszą dla siebie, nawet jeśli nikt tak nie robi i aby zdrowie nie cierpiało. Też mnie zastanawiało to śniadanie i długo długo nic, ale skoro leci dobrze to po co zmieniać, jakby nie było posiłku o 17 to nadal trening na czczo.... poniekąd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-27 16:07:54

Wojtek, jezeli dla Ciebie śniadanie jest tak ważne to własnie świetnie robisz że z niego nie rezygnujesz. Dużo osób zajarało się IF, na tyle zmieniają swoje systemy- systemy które na nich działają - na if. Nieważne, że to im zupełnie nie pasuje, ważne że IF%-) A największą zaletą IF jest to, że dla niektórych jest idealnym rozwiązaniem- [...]

Ja rozumiem wiele zalet IFu i nigdy go nie zaneguje. Ba - jeśli warunki będą sprzyjały - czytaj brak czasu na śniadanie rano, potem brak czasu na jedzenie w ciągu dnia, to IF będzie w sam raz. Co więcej, nie będę musiał się martwić, że nie jem co 3h ;) ;) no bo przecież bede na IF ;) Na tą chwilę - a testowałem go już łącznie kilkanaście miesięcy [...]

Ale jak to po 18? Wegle powinno sie jesc na sniadanie bo to najwazniejszy posilek dnia! I po treningu a nie na noc. Co za herezje %-) kolego nie zapominaj jeszcze o kwesti że nie wolno jeśc węgli bo zalewają hehe

Każdy sposób liczenia jest dobry, o ile dla danej osoby przydatny i skuteczny... Na pewno się zgadzam, że jeśli zbyt dokładne liczenie skłania do przesady i obsesji, to jest złe. Kiedyś nie było kalkulatorów i ludzie patrzyli na zasadzie : 2 kromki z masłem na śniadanie i kolację, średnia porcja ziemniaków i kotlet (porcja mięsa/ryby) na obiad; [...]

Każdy sposób liczenia jest dobry, o ile dla danej osoby przydatny i skuteczny... Na pewno się zgadzam, że jeśli zbyt dokładne liczenie skłania do przesady i obsesji, to jest złe. Kiedyś nie było kalkulatorów i ludzie patrzyli na zasadzie : 2 kromki z masłem na śniadanie i kolację, średnia porcja ziemniaków i kotlet (porcja mięsa/ryby) na obiad; [...]

Wypiska ze środy - DNT Wojtek's Daily Meals - 02-03-2016 -------------- Śniadanie -------------- Totals Protein: 51.19 Carbs: 21.68 Fat: 49.79 Calories: 777.53 Żółtko Jaja Kurzego Serving Size: 88.00 Grams Total Calories: 284.24 Protein: 13.64 Carbs: 0.26 Total Fat: 24.82 Białko Jaja Kurzego Serving Size: 191.00 gram Total Calories: 95.50 Protein: [...]

Zobaczymy co z tego wyjedzie. Otwieram okno na 10 minut - zjadam sniadanie, potem 12h postu i w 2h zjadam reszte :D Troche nie halo...

Jeszcze trochę zmienię. Dzisiaj przetestowałem śniadanie z węglami w ilości całych 7g :) REWELACJA w smaku - omlet sernikowy ze śmietaną, masłem migdałowym i wiórkami kokosowymi. Więc tak naprawdę. wszystkie węgle u mnie przesuwam na koniec dnia. Czy to po treningu, czy to w DNT - taki jakby CBL wyjdzie. I robi się jakiś mutant z tej mojej [...]

Jeszcze trochę zmienię. Dzisiaj przetestowałem śniadanie z węglami w ilości całych 7g :) REWELACJA w smaku - omlet sernikowy ze śmietaną, masłem migdałowym i wiórkami kokosowymi. Więc tak naprawdę. wszystkie węgle u mnie przesuwam na koniec dnia. Czy to po treningu, czy to w DNT - taki jakby CBL wyjdzie. I robi się jakiś mutant z tej mojej [...]

Środa - wypiska Miska: - śniadanie - standard ;) - szejk + banan + snickers zielony - wołowina + tika masala + warzywa + ciabatty non gluten - ryż 200g, truskawki 100g, maliny 100g, jagody 50g, odżywka 35g, mandarynka 85g, mleko 40ml, choccapic 50g + twaróg naturalny kremowy Deser był genialny. Mało mięsa jem niestety. Muszę jakoś pokombinować, [...]

ja mam lepszy pomysł. Kup same białka z jaj i na śniadanie nie wal 10calych jajek o 5,reszte dobij samymi bialkami. Zostanie Ci 30g fatu. Albo zamiast ww podbij fat o 25g. Jakbym miał problem,poszedłbym w ta stronę. Albo zmiana sniadania. Albo dodac fatu przy nastepnej kalibracji.

Przed treningiem mam tylko to śniadanie B+T - ale przed to oznacza o 8 rano, a trening najwcześniej o 16:30, czasami później.

Ja jem śniadanie B+T o 15:00 trenuje o 18:30 jestem w domu 20:00 i do 21 max 21:30 zjadam 1600cal w tym 230-250g WW:) *testuje IF od 2 miesięcy prawie i uważam, że na mnie to działa najlepiej. Optymalny stosunek wyniki/samopoczucie Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-18 19:56:23

8-) 8-) W końcu jestem na bieżąco!! Nadrobiłam jakieś 40 stron. Generalnie kombinatoryka dla mnie level expert w niektórych kwestiach żywieniowych. Ja póki co "oddaje" się w pełni Tadeuszowi. Ale wiele mądrego jest w tym co piszecie (wiadomo), ale chodzi mi o kwestie podejścia do jedzenia niekoniecznie "czystego". Sama przechodziłam przez [...]

Nic. W sumie było ok. Ale kombinuje czy cos lepiej zadziała. Śniadanie duzo fatu zabierało. Ale teraz przy 125g to juz jakieś 20-25% dziennej podaży, a nie 40-50% jak było ;)