sniadanie

Przeczytaj to co napisała Ruda_29 i uzupełnij ankietę , potrzebna do tego aby Ci pomóc :) Wiek : Waga : Wzrost : Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu [...]

[...] z carbo - jeslisie zdecydujesz, ale z dawka carbo bym nie szalał, w sumie zamiast carbo zjadlbym banana) - glutamina: rano 2 - 5g, po trenngu (razem z nitro) 2 - 10g, przed snem 2 - 10g - bialko: jako uzupelnienie brakow w diecie, a nie sniadanie... - HMB: do snadanania i okolotreingowych posilkow/obiadu plus ewentualnie dodatkowo przed snem.

Dieta.. Nie mam tak jasno ułożonej diety. Unikam przesładzanych napojów, słodyczy, tłuszczy, jem regularnie posiłki, białe pieczywo wywalone całkiem z diety. Staram się odżywiać racjonalnie. Przykładowo: Śniadanie ( Serek wiejski niskotłuszczowy, do tego 3 kromki chleba razowego z ogórkiem i pomidorem / jajka + pomidory i pieczywo razowe / mleko [...]

a te 5 kapsuł na czczo w dni bez treningowe to jakis okreslony czas przed sniadaniem czy nie ma roznicy? łyknac 5 i odrazu jesc sniadanie:D?

Moja waga to 80kg na 1,81,od kilku dni cykl na mono,cel masa miesniowa:/Jaki jest twój staż?? 10.30 Sniadanie (Posilek przed treningowy) -Platki owsiane 80g,Platki ryzowe 20g,2 kurze bialka,150ml mleka,lyzka oliwy,strzal rodzynek do smaku/przed treningem lepiej byś dał ryż brązowy,jaja oczywiście gotowane 11.45 -Trening 13.15 -Porcja Mass xxl [...]

Może być i 50, może być mniej ;-) Tak by bilans całodniowy / tygodniowy Ci się zgadzał ;-) Tutaj nie ma żelaznej zasady, że na kolację tyle, a na śniadanie tyle ;-) Pilnuj, by były ;-)

prawie wszystko. śniadanie jest ok i 4 posiłek gdyby dorzucić troche warzyw czy owoca. ten serek wiejski to chyba nie na całe 6 czy więcej godz szkoły?jak masz chyba kure i kukurydze to ja bym wymieszał kukurydze z ryżem. a po białku trudno spodziewać sie super rezultatów, traktuje sie go jako uzupełnienie diety. Pomyśl w ten sposób że jak go nie [...]

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]

Dieta wyglada mniej wiecej tak: 1.odzywka bialkowa+owoc(wiem ze to nie za dobre sniadanie, ale z rana nic nie jestem w stanie w siebie wcisnac) 2.potreningowy-troche ryzu/makaronu+mieso/ryba 3.warzywa+mieso/ryba+oliwa 4. to samo co 3 5.jajka/tunczyk/ryba wedzona/twarog

Śniadanie mimo wszystko jest jednym z ważniejszych posiłków, wstaw wyliczenia diety tj. kalorie i BTW

Powiedzcie mi jeszcze jak ja mam rozumieć takie śniadanie: jaja 150g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g oliwa 10g Mam sobie zrobić jaja na twardo posypać orzechami, płatkami i polać oliwa? :D W jaki sposób wy to jecie ? :) I takie pytanie czy przy redukcji i treningu siłowym+aeroby mogę sobie zakupić białko wpc ostravia?

Czytałem co nieco na forum i wynika z tego że najpierw w mojej sytuacji (waga 75kg) lepiej jest robić mase gdiześ tak do 85 a dopiero potem rzeźbe żeby było z czego xD.Czy to prawda?Mogę pójść w tą strone?Fotke wrzuce tylko czasu trochę znajdę podobnie z ankietą. Krótkie pytanka odnośnie jedzenia przedtreningiem: 1.Jak późno wstaję mogę zjeść 1h [...]

IPP używane tylko gdy zaczynają się problemy, (chociaz lekarz mowil że do końca życia będę je lykal) najgorzej wiosną -jesienia. Teraz zmiana pogody i znowu się zaczelo. Wogole to chyba genetyczne - tata walczył z ty w mlodosci. Jeżeli chodzi jakie przyjmuje to : ipp40, controlox a teraz przepisał mi Emanera20,chociaz pilem różne ale nazw nie [...]

[...] lata na dni: 40 * 365 = 14600 dni picia. Jezeli mozemy wypic 900 000 butelek bez obawy o nasze komórki nerwowe to: 900000/14600 = 62 butelki wódki dziennie! Wniosek: Aby umrzec z braku komórek nerwowych musielibysmy pic po 20 butelek wódki na sniadanie, 20 na obiad i 30 na kolacje... Zmieniony przez - Slapi w dniu 2005-04-15 15:47:09

No fakt naczytalem sie o tym katabolizmie i stad moje pytanie. Z wypowiedzi widze ze to bez sensu,wiec taki koktajl sobie odpuszcze .Moze bardziej na sniadanie z samego rana by to byl dobry pomysl ?. Zobaczymy. Postaram sie z posilku dostarczyc te wartosci. Ewentualnie jak bym nie dostarczyl odpowiedniej ilosci bialka to pewnie by sie przydala [...]

Mi właśnie pomarańcz nie smakuje :). Ogolnie to jest tak że jem śniadanie potem gainer potem obiad nitrobolon i siłownia oczywiście odstępy bo nitro nie wolno pic szybciej niz 30 minut po posiłku. A po jakim czasie powinno sie czuć jakąś Pompę( chodzi ile dni )? Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-01-18 19:31:47

Oczywiście mogę napisać przykładowy jadłospis śniadnie - owsianka z mlekiem \ płatki z mlekiem 2 śniadanie- 3 kromki chleba z zairnami z szynką czasami z serem , sałata , pomidory / ogórek / papryka . jogurt sojowy , banan lub mandarynki obiad często zupy , ziemniaki , jeśli jem mięso to wieprzowina do tego zawsze warzywa , czasami makaron [...]

Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 120ml Jajo kurze 60g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Banan 145g b: 19 /ww: 81 /t: 25 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne 6g Oliwa z oliwek 10g Omega3 1 kaps b: 16 /ww: 61 /t: 19 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z kurczaka gotowana 170g Warzywa/surowka [...]

Jak wyżej zostało wspomniane to dieta bardzo monotonna nie dostarczy wszystkiego do organizmu ponadto jest duża szansa że szybko się znudzi . Możesz spróbowac takiego rozwiązania ale wtedy dobrze by było gdybys w danym dniu np miał 5 całkowicie różnych posiłków składajacych się z różnych produktów tak aby w ciągu danego dnia dostarczyc jak [...]

[...] dylemat. CP Na opakowaniu jest napisane, ze porcja jedna po przebudzeniu a druga po treningu. W tym wypadku te porcje dzieli chyba zbyt maly czas, jak to obejsc? Jesc to ze sniadaniem (najpewniej w dni treningowe bedzie to sniadanie plynne, carbo+wpc), przed, po? HMB W zasadzie j/w. Mial byc 1g na czco, 1g przed treningiem, 1g po treningu i 1g [...]