SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • Dieta do oceny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważę 94 kg, 21 lat. Ćwiczę jakieś kilka miesięcy. Ciężko mi określić co jest aktualnym celem. Chcę przede wszystkim nabyć jakieś mięśnie, a potem jak już coś będzie - na lato dołączyć bieganie i spalać tłuszcz. Czy ta dieta, którą aktualnie stosuję, będzie dobra, żeby jeszcze bardziej się nie zalać, ale szybko nabierać mięśnia? Jak na razie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2015-01-02 21:52:10 Liczba szacunów: 5
  • Jak poprawić sylwetkę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć.Mam 25 lat 185cm wzrostu i 90kg wagi. 2 miesiące temu odstawiłem fast foody, napoje słodzone, słodycze chipsy itp. Diety brak, posiłki wyglądają tak (1. śniadanie 2-3kanapki z wedlina/jajo/ryba 2. 1/2 obiadu mieso+ziemniak/ryz 3. 1/2 obiadu mieso+ziemniak/ryz 4. kolacja 2-3 kanapki z wedlina/jajo/ryba) i to w sumie tyle bo pomiędzy nic nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2016-08-10 09:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Czas zaczac cwiczyc a futbol amerykanski

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Diety obecnie brak, pojawi sie taka mini dieta, mam szkole i treningi, ciezko ustalic tak zeby jesc o okreslonych godzinach odpowiednie posilki, lecz np rutynowo rano jem na sniadanie platki z mlekiem 11)przewidziane finanse na cykl Niski budzet, wydatki w futbolu i na codzien 12) uwagi i sugestie Brak W tym tygodniu planuje zaczac wkoncu chodzic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2009-03-15 15:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta skoczka w dal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 182 cm i 82 kg. Skacze w dal, i właśnie skończyłem redukcję z 88.5 kg i teraz będę starał się redukcję przerzucić na drugi priorytet, a bardziej skupić się na tym, żeby mieć siłę na trening. Trenuję bardzo intensywnie, bo dochodzę do ok. 18 godzin tygodniowo jeśliby zliczyć cały czas przeznaczony na ruch łącznie z lekcją wf gdzie nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2019-02-17 01:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Moja dietka winogronowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka mam pytanko.Czy dobrym daniem zarówno na śniadanie jak i kolacje jest Winogron zielony.Ostatnio trzeci dzień jade śniadania na winogronie.Rano sporzywam 1 bułke z serem zółtym i masełkiem lub 300-500 g winogronu.Na obiad albo Winogron albo jakieś danie w postaci firleta rybnego i małej ilości ziemniaków.Około 16 jazda na rowerze i picie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5363 Data: 2004-08-05 10:51:04 Liczba szacunów: 0
  • co zmienić w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak mam zmienić dietę, aby mieć mniej węglowodanów o około 100. i brakuje mi z 20 tłuszczy dietka pod redukcję kcal.białko.tłuszcze.węgle 1. Śniadanie. 7.25 Serek wiejski 150g 90 14 9 8 Jaja kurze (60g) 2szt 146 13 10 1 Chleb Razowy 50g 113 3 1 26 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Mleko 1,5% 300g 132 9 6 15 847kcal 50białko 33tłuszcz 112 węgle 2. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-06-01 18:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kolegi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklejam dietę masową dla kolegi. Do tej pory ćwiczył nieregularnie i odżywiał się kiepsko, teraz ma zamiar potraktować poważniej siłownię. Dieta nie jest zbyt liczna objętościowo, bo kolega jest przyzwyczajony do małych ilości jedzenia. Myślę, że już wkrótce zwiększymy kaloryczność. Zależy mu na czystym mięśniu, bo ma nieco tłuszczu, więc nie chce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-08-27 13:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla zawodnika 70kg %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    182 cm/70kg/kilka miechow przemyslanych treningow Gigaekto ;D Chce sobie w koncu ulozyc taka dietke, zebym mogl ja powiesic na lodowke (mama bedzie wiedziala dokladnie co gotowac) Dotychczas mialem jako taka diete ale bez zadnej rozpiski. Kurak, ryz, ryby, gainerek itp. Postanowilem sobie w koncu cos rozpisac Oto moje wypociny: Śniadanie Mleko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2007-05-09 18:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Końcowa redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prosiłbym o ocene i lekkie korekty mojej diety.Planuje redukcje na ok 77-78kg aktualnie 84,5.A później robienie masy oczywiście z głową a nie na chama %-) 7:00 śniadanie: 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 LUB 100g chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-03-09 09:11:10 Liczba szacunów: 0
  • 50 kg- dieta na mase do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc mam 16 lat i 168 wzrostu przy czym ważę ledwo 50 kg. Kiedyś gdy mierzyłem ledwie 155 cm ważyłem ok.60 kg , ale wziąłem się za siebie i schudłem przez co nabawiłem się choroby przez którą nie mogę ćwiczyć nóg.A wracając do sedna sprawy. Teraz chciałbym troszkę przybrać na masie bez znacznego przyrostu tkanki tłuszczowej , bo jak wspominałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2012-10-20 19:37:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] piwny ale piwa nie pije juz od jakis 8 miesiecy. Wdupiam teraz kreatyne i ocet jabłkowy. Jutro przyjdą ketony . I teraz tak : kreatyne na czczo zjadam , 30 min pozniej jem sniadanie . po sniadaniu kolejne 30 min pije wode z octem . Staram się ją pić 2-3 razy dziennie rano , przed obiadem i na sen. i teraz nurtujące mnie pytanie : kreatyna wiąże [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2014-07-06 21:23:00 Liczba szacunów: 0
  • TeST "VenOm 3.0+" (najnowsza wersja)ReDuKcJa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Dzisiaj zaczynam test venoma 3.0+, który jest teraz dostępny prawie tylko w najnowszej wersji( czyt. słabszy ) Zakupiłem go na allegro za 120zł 84 caps.Biore go po 2 tabsy do śniadania.Zastosowana dieta przy redukcji low carb do 60ww dziennie. Dzień 1 Poniedziałek. Wstałem ok 10 byłem zaspany jak H** zjadłem resztki z niedzieli na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2009-07-13 15:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana - masa - GenesisX

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Daję do sprawdzenia dietę na masę. Co prawda robię masę ale bardziej zależy mi na jakości mięśni niż na ilości, dlatego też robię 3x w tyg. aeroby. Staram się nabyć masę i spalić trochę tłuszczu. Mam tendencję do tycia (jednak nie uznaje podziału endo-ekto-mezo). Waga: 85kg Wzrost: 186cm Dobra teraz przejdę do samej diety: B-2g kg/m/c = [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-06-15 19:00:51 Liczba szacunów: 0
  • Gainer+Hmb jaki trening dla początkujacego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] te odzywki ze soba łączyc i jak to jesc tzn. kiedy Hmb a kiedy Gainera z tego co wyczytalem to Gainera przed treningiem i 20 min po treningu, a Hmb jadlem zawsze rano ze sniadanie i wieczorem razem z kolacja, a po kolacji trening. Opinie sa rozne moze kto ma cos ciewawego do powiedzenia ja przyznaje, ze jestes zielony. Wiekszos ludzi na forum [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 2007-03-21 10:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase, proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie taką dietke. Waże 77-78kg. Cel to masa. ======================================================================= Śniadanie ilość (g) b ww tł kcal Makaron 100 12 73 3 377 Ser biały 200 36 8 36 324 Dżem 30 0 20 0 54 Oliwa 20 0 0 20 176 Rodzynki 50 1 32 0 139 Szkoła Chleb 160 (4 kromy) 9 72 2 347 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2007-10-01 13:42:01 Liczba szacunów: 0
  • 3x pierś z kurczaka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i mam problem dotyczący diety. Wygląda to następująco 06:00 Płatki owsiane górskie (100g/1 szklanka) + szklanka gotowano mleka + 2 łyżki siemienia lnianego (20 g) 11:00 Serek wiejski (200g) + Chleb razowy (100g) 13:00 Pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy (150g) + Ryż gotowany (dwie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2014-06-29 15:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4x w tygodniu Aktualnie moja dieta jest nie wyliczona do końca,jeśli mógłbym prosić kogoś bardziej zaawansowanego w tym temacie niż ja o lekką pomoc był bym wdzięczny: I sniadanie plasterek szynki chudej 3jajka gotowane /smazone na oliwie z oliwek (min) pomidor lub Serek wiejski (150g) z połową jajka na twardo i ogórkiem kisoznym lub serek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-08-14 13:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Caterring z Dowozem do miejsca pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo , zamow sobie podwojna porcje ) Jezeli nie ma takiego czegos w duzych miastach ( Warszawa w moim przypadku ) , to chyba niezly pomysl na bussinesss Pozdrawiam , YaneK PS. najchetniej by mnie interesowal full zestaw , sniadanie obiad kolacja , bynajmniej sama oferte lunchowa , tez przemysle Zmieniony przez - Ya87eK w dniu 2010-07-15 09:46:25

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2010-07-15 09:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Czas zacząć zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem w końcu zabrać się za swoje ciało i zacząć porządnie ćwiczyć. I tu zwracam się z prośbą o ułożenie całkowitego planu bo całkowicie nie znam się na tym oraz jakiejś diety, a chciał bym aby były efekty moich ćwiczeń. Mam 23 lata. W ciągu 1-1,5 roku przytyłem z 60 do 85 kilo. Część wagi nie poszła na marne, ale jednak brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-10-25 10:39:39 Liczba szacunów: 0
  • sila, masa, rzezba?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i na rzezbe/wytrzymalosc? Ile tygodni powinien trwac kazdy z tych cyklow i w jakiej kolejnosci? I jaka dieta powinna towarzyszyc kazdemu cyklowi? Moje obecne odzywianie, to: sniadanie: zupa mleczna na ryzu i platkach, bialko jaja, obiad: piers z kurczaka i ryz, po treningu: odzywka wegl-bialkowa, kolacja: serek wiejski i bialko jaja. Obeznanych z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8287 Data: 2001-10-01 14:37:55 Liczba szacunów: 0