sniadanie

Śniadanie - brak białka, brak warzyw, brak tłuszczu II - brak warzyw, unikaj pieczywa, wywal salami, brak tłuszczu III - OK IV - OK V- jak domniemam jest to posiłek potreningowy (Pomijając wcześniej spożywane suple), więc te jajka niebardzo, wrzuć kuraka VI- daj jakiś tłuszcz

Witam Katabolizmu oczywiście całkowicie nie jesteśmy w stanie przerwać, ale warto robić wszystko by te procesy minimalizować. Piszesz, że wstajesz raz o 6 raz o 8 – z czego to wynika ? Jeśli jest to możliwe spożywaj śniadanie o podobnej porze. Czy wstawać wcześniej ? Nie będzie to konieczne- aczkolwiek jeśli masz ochotę to możesz. [...]

po miesiącu wcinania sera na kolacjęi płatków na śniadanie, ubyło mi kilka kg i cm :) waga 64cm, pas 77cm... do tego około 5 godzin steppera w tygodniu.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2009-02-08 11:50:13

Mam pare pytan glownie do Studensky Dlaczego twarog poltlusty a nie chudy przeciez to tluszcze zwierzece? Jajka na sniadanie??? Nie lepiej na kolacje nie maja wegli??? Czy zamiast oliwy moge dac olej z pestek winogron??? ponoc ma dzialanie anaboliczne...??? Tran mam juz zakupiony i mysle jeszcze o witaminach i mineralach z olimpa co o tym [...]

Mam takie pytanko, już skończyłem sobie formuły pod śniadanie, przekąskę (którą chyba będę łączył ze śniadaniem) oraz obiad. Teraz chciałem sobie luźno zacząć już dobierać produkty i gramaturę, i z tych przeliczeń co daliście wychodzi, że powinienem przyjmować 240g białka, 120g tłuszczu i 170g węglowodanów. Czy to nie jest trochę za dużo tłuszczu [...]

Pobudka rano godz:5:00 I Śniadanie : Płatki na mleku , 125 gram sera chudego twarogu , 6 kromek chleba wieloziarnistego z szynką z indyka i żółtym serem oraz pomidorem ,1 tabletka witaminy A-Z. Godz:10:00 Odżywka Gainer(koktail z mlekiem) plus kefir 500 Mll. Godz:14:00 Ryż ,lub kasza,lub makaron 250 gram z sosem pomidorowym , oraz żółtym serem do [...]

sniadanie - daj wiecej bialka zwierzecego o 17 podobnie, masz tylko z makaronu

I.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 JAKI MASZ STAZ TRENINGOWY?bO JEZLI ZAZCYNASZ I OD AZU APIESZ SIE ZA KREATYNE TO NIE MA SENSU BO NA SAMEJ DIECIE BEDZIESZ MIAL DOBRE PRZYROSTY:)A JEZELI STAZ JEST...NO TO OK.:) Razem: 0/0/0/17,7 II.7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g/7/4/10/102 STAWIALBYM NA 0,5% Płatki owsiane 80g/10/6/50/293 OK Rodzynki [...]

Rośnie się też od jedzenia na sniadanie obiad i kolację czipsów prawda? Tutaj chodzi o łapanie jak najlepszej masy mięśniowej bez dodatkowego tłuszczu. Każdy kto jest bardziej zaawansowany (przez ciebie nazywany "wielkim znawcą dietetyki" - notabene które jest wymądrzaniem i głupotą ale Twoją) wie, że przez pierwsze sześć miesięcy rośnie [...]

Co tam nie? Kumpel przychodzil kilka razy (nie caly czas) na trening i mowil, ze glodny jest, jadl tylko sniadanie (trening okolo 15, a wstawal o 9 pewnie) no i jak przyjdzie do chaty kolo 17 ma obiad... Sau napisal madre slowa.

Mleka nie liczysz do owsianych ? czy sniadanie to forma omleta czy co ?

Masz racje niecierpliwy jestem :) Ale chce sie dowiedziec jak to wygladac bedzie. Co do diety http://www.sfd.pl/Poprawka_do_diety_%3Bd-t560054.html Tylko ze juz zmienilem drugie sniadanie. Normalnie juz sobie gotuje do szkoly :)

przez cały dzień pochłaniam 500/600g ryżu 300g kurczaka (para grill) 300g sera białego 20g olivy z olivek 150g ryby (najczęściej makrela wędzona) 100g płatka owsianego 6 00 Śniadanie zawsze leci po drodze do pracy 100g płatka ugotowanego na mleku potraktowany blenderem z porcją białka ,jak mam wolne to robię placka wtedy w miejsce mleka lecą [...]

po treningu dan lekkie wegle + białka, w ciagu 30 - 60 min kolejny posilek zawierający wegle zlozone, bialka i tluszcze jesli nie kladziesz sie spac w ciagu kolejnych 2h - mozesz jeszcze cos zpozyc przed snem, ale kluczem tutaj bedzie konkretne sniadanie

BCAA? :> raczej nie, a tym bardziej, że mam rano czas na porządne śniadanie i mam 2h więcej czasu na popołudniowe jedzenie.

Tylko popatrz ja nie jestem w stanie już podbijać ilości w jednej porcji, bo nie jestem w stanie pochłonąć więcej niż podwójna piers z kurczaka. Zaczynam to rozdzielać na 2 posiłki w odstepie godziny. Wiem, ze powoli zaczynamy off-topować, ale w takim razie jak widzisz takie śniadanie. ( godzina czasu przed wyjściem)

Można jakieś pieczywo do kolacji czy nie bardzo??? Już trochę poprawiłem drugie śniadanie, ale patrzę, że kolację mam małą strasznie i tam można coś dorzucić...

wstaje okolo 7 pierwsze sniadanie jem okolo 9-10 bo tak jestem przyzwyczajony jest to najczesciej bulka badz 2 kanapki z serem i herbata badz kompot obiad jest okolo 15-16 zupa i drugie danie ziemniak jakis sos ryba spaghetti i makarony kolacja okolo 19 nie powiem czesto syta najczesciej kanapki jajecznica zapiekanki a gdzy dlugio siedze to [...]

aaa właśnie doczytałam, że pytasz Sly-tech jak smak a nie "jaki smak". Jednak sobota o 9 rano to jeszcze środek nocy:) Ja osobiście wole wanilię;) ale truskawka bardzo smaczna. Czas na suplemenciki i śniadanie. Odezwę się dopiero jutro, bo dziś już nie będę miała dostępu do kompa;) Gdyby coś się zmieniło - jesteśmy oczywiście w kontakcie:) Co do [...]

do tego menu jeszcze trzeba doliczyć śniadanie i posiłek po treningu:) więc będzie 1500 na pewno:)