sniadanie

Dzięki Panowie za odpowiedź. Są bardzo przydatne. Już spieszę z odpowiedziami. Z rybami mam problem z tego względu że pracuję z ludźmi a wiadomo jak wygląda sprawa z rybami - czuć je. Co myślicie o tym żeby na śniadanie jedzone w domu będę jadł na zmianę jajecznice i makrelę wędzoną (ok 150g)? Nie napisałem też o tranie, który piję łyżeczkę [...]

Dla przykładu dzisiejszy dzień wyglądał tak: 9:00 - Śniadanie: Połówka bułki z wędliną 12:00 - Basen 13:15 - Wyjście z basenu, miałem bardzo duży apetyt , że zjadłbym praktycznie wszystko. Dzięki radom SFD wziąłem banana i zjadłem :) 13:30 - Zaraz po przyjściu do domu, miałem straszną ochotę ponownie na banana - Zjadłem 15:15 - Zupa, zalewajka z [...]

odnośnie tego jedzenia w godzinach późniejszych to kwestia co sie je i nie ma nic złego w jedzeniu nawet o 23/24 w nocy , tu bardziej chodzi o to że niektóre produkty mogą przełożyć się na gorsza jakość snu . Organizm nie ma zegarka w sobie i nie wie która jest godzina więc też nei ma czegoś takiego jak jedzenie do 18 czy śniadanie [...]

[...] choroby (nie wiem co to za choroba) ktora bedzie mi sie co chwile przypominac. Po prostu przez dlugi czas nie szanowalem zoladka, jem z doskoku, napycham sie, a nie ze mam sniadanie, obiad, kolacje, nic takiego u mnie nie funkcjonowalo, jadlem na noc, no duzo by pisac. No i lekarz stwierdzil ze do tego nerwy i musze trzymac diete bo juz tak [...]

[...] Lecha Lemoniade i po tym jednym jest ok. Pisales tez o lodach, ja rowniez po lodach czy duzej ilosci zimnego bede czul dyskomfort. Ale wyobraz sobie ze kiedys potrafilem na sniadanie pol litra lodow zjesc :/ dzis bym zwymiotowal, taki bylem glupi. Na gastroskopii wyszly tylko zrzuty zolci, no a to powoduje bol, to wina nerwow i stresu, teraz [...]

ZMODYFIKOWANA DIETA :) 5:50 pobudka 15 min jazdy rowerem do pracy 6:40 ŚNIADANIE PŁATKI OWSIANE(65G)+BIAŁKA JAJA KURZEGO(2SZT) USMAŻONE NA OzO KEFIR 200G POMIDOR SAŁATA PAPRYKA JABŁKO 2 JAJA CAŁE ORZECHY WŁOSKIE 50G B - 46,14 W - 85 T - 50.15 9:30 DRUGI POSIŁEK CHLEB RAZOWY Z POMIDOREM SAŁATĄ PAPRYKĄ SZYNKĄ Z PIERSI Z KURCZAKA JOGURT NATURALNY + [...]

na noc raczej jajek bym nie jadł , predzej na śniadanie gdzie wogole brakuje ci białka w posiłku , oliwe zawsze leje do posiłku nigdy solo nie pijam

Śniadanie Płatki owsiane:70g - miało być 100, ale nie wepchne tyle rano :( Białko:40g W.51g B.30g T.0g ile dajesz mleka ze ci wychodzi 40 g bialka ? i tluszcze 0 ?

Jeżeli dobrze rozumiem to. Zakładając ze jem śniadanie o godzinie 7 a kolacje 19 to okres w którym jem to 12 godzin. Stosując tą dietę rezygnuje z śniadania o 7, a jem dopiero o godzinie 9-10 ? Czy odwrotnie zaczynam jeść o 7 a kończę 16-17 ? Ale dalej nie wiem co się stanie z mięśniami podczas takiego postu. Bo rozumiem ze czas jedzenia z czasem [...]

sniadanie wydaje mi sie byc optymalnym, po nocnej glodowce dostarczam niezbedna ilosc bialek i spora ilosc wegli+ zdrowe tluszcze, poza tym malo jest osob ktore po przebudzeniu wcinaja od razu cala torbe ryzu, 9/10 kulturystow, trenujacych je platki owsiane gorskie

Idac za rada pandarka jeszcze zwieszam. Podbilem troche tluszczami. zamiast 1 zoltka na sniadanie 2. Zamiast 15 oliwy to 20 i dodalem troszke pestek dyni. W treningowy i nitreningowy. Razem wyszlo mi 2400/1800 troche duza dysproporcja. Roznica wegli T278/Nt148 - 130 Fat i bialko ustawilem na tym samym poziomie. Na zdjeciach bialko podbija w [...]

1. bym dal mniej mleka, a twarogu dorzucil 3. jog. tylko natural. bialko jaja nie surowe mleko wywal juz, na sniadanie troche masz to starczy 5. znow mleko i jaja nie surowe. w ogole nie ma tluszczy, daj troche, malo bialka, zmien to no i ww zlozonych, bo ich nie widac 6. ww zlozone!! ogolnie ten plyn przed i po tr. jest tragiczny daj naturalny [...]

[...] sily. mase sie lapie cwiczac duzo wiekszym ciezarem, ale mniejszymi powtorzeniami, 8-12. madrze i konsekwentnie dzialaj. kup porzadne bialko i wcinaj na noc i po treningu. sniadanie rene dobrze podpowiedzial, ale bez konsekwencji:) jakbys wcinal 9 jajek dziennie, to wspolczuje... wcinaj 1pelna jajko dziennie +8 bialek! za***ista sprawa... [...]

Ok kilka slow odemnie <<<<<<<Oj Robson, powiedzieć, że jestes niekulturalny to naprawdę za mało. Ja nie nieguje diety wysokobiałkowe, tak jak wczesniej napisałam. Jeżeli komus ona smakuje to jest ok i niech trzyma tak dalej. Sam przez 3 tygodnie jak ja stosowałam to widziałam rezultaty. Swoją wypowiedź pisałam dla osób, które [...]

Kreatyne lykasz razem z bialkiem i zaraz sniadanie?? to nie przeszkadza

[...] a wiec - mniej wskazanym/mniej zdrowym. Gaioner to uzupelnienie diety w kalorie, taka lata do latania kalorycznych dziur. Jedenie gainera wg za;lecen z etykiety - to idiotyzm. To tak jakby producent hamburgerow napisal, ze nalezy brac jedna kanapke na drugie sniadanie a druga na 30 min przed snem... wyszukiwarka. bylo walkowane tysiace razy!

To wszystko zależy od twoich indywidualnych preferencji i po czym sie dobrze czujesz ja np wegle lokuje okołotreningowo ale ja robię mase na low carb, jeżeli dobrze trawisz i się dobrze czujesz po weglach możesz je rozłożyć równo w ciągu dnia lub więcej dać właśnie okołotreningowo rozłożenie makro to bardzo indywidualna sprawa jedni będą sie [...]

Dieta ryżowo-mlekowa.Mój wymysł, polega na jedzeniu ryżu i mleka (zaskoczenie nie?).A dokładnie to wygląda tak: -śniadanie- 2worki ryżu -później 1litr-mleka -przed treningiem 2 wory ryżu -po trningu 1litr mleka -przed snem kostka twarogu (półtłusty) I to ogólna BAZA która MUSI być spełniona każdego dnia.Do tego dochodzi oczywiście normalne żarcie [...]

około 2000 kcal 1. Śniadanie: - chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 6,70 białka 53,90 węglowodanów 1,80 tłuszczy. - Jajecznica z białek 150 gr 16,20 białka, 1,20 węglowodanów, 0.00 tłuszczy. - Herbata bez cukru 250ml 0,25 białka ,0,00 węglowodanów 0,00 tłuszczy . - jogurt naturalny 2% 100ml 4,30 białka 6,20 węglowodanów, 2,00 tłuszczy B 27,45 W [...]

Sniadanie: dlaczego same bialka, a nie cale jaja ? Przedtreningowy: tunczyka w oleju , popijesz mlekiem ? Od razu rolke papieru toaletoqego na trening wez ! Gdzie weglowodany, gdzie warzywa ? Potreningowy, moze byc, bez marchewki z groszkiem. Poledwica z salata, a moze jakies tluszcze by tak dodac ? Kolacja: czemu, akurat 2 serki ? dzienne [...]