SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • " Masówka "

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Owsiane 80 g 3 jajka (180g) orzechy włoskie 20 g Białko 35g Węgle 60g tłuszcze 35g ok 2 Śniadanie Pierś z kury Ryż 100g Oliva z olivek 20g Bialko 23 tluszcz 22 węgle 79 g ryż zamień na ww złożone o niskim IG Obiad ziemniaki 200g pierś 150 g biało 26g węgle 41 tłuszcz 2 ziemniaki zamień na ww złożone o niskim IG i jeżeli to przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2010-04-26 14:46:29 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    Melduję, że wróciłam. Umęczona okrutnie, od niedzieli nie przespałam żadnej nocy więcej niż 4h. Grafik był tak zawalony, że w ciągu dnia ledwo miałam czas na siku, więc strój sportowy tylko przewiozłam :-| W trakcie wyjazdu wpadło trochę winka (byłam w najsławniejszym austriackim regionie winnic), nie ograniczałam się w jedzeniu miejscowych potraw [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 18:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o sprawdzenie i uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pasowało by wliczyć ;P) są niewliczane, wiec wyjdzie te akurat 100-120 kcal wiecej. Mintaja też jak najrzadziej, są bardziej wartośćiowe ryby. Po mojemu za dużo kcal na sniadanie a potem strasznie malutko. Zrób śniadanie 600 kcal a te 300 dodaj np do ostatniego i drugiego. No i zamiast twarożku dałbym jajka (jedno całe i pare białek) (ale to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2010-06-22 15:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene diety na mase 79kg - endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień nietreningowy Dzień 1 (2012-06-02) Śniadanie godz. 06:00 (515.04 kcal) Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia|Primadonna 10 (82.4 kcal) Odżywka COMPLETE PROTEIN plus|SFD 33 (118.14 kcal) Orzechy włoskie|Aga Holtex 20 (129 kcal) Płatki owsiane górskie ekstra|Młyny w Stoisławiu 50 (185.5 kcal) II Śniadanie godz. 09:00 (359 kcal) Filet [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2012-06-02 08:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wrzuć foto by zobaczyć poziom bf, co do diety dużo by dało wyrzucenie i podmienienie produktów przetworzonych jak: kakao puchatek, dżem , chleb . Śniadanie możesz dać białkowo tłuszczowe a w szkole spokojnie znajdziesz przepisy jakieś w kuchni sfd by zrobić jakiś dobry posiłek. Dodaj tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś bo za mało tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2015-11-20 20:37:11 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek przedtreningowy powinien być tak zbilansowany, aby dostarczał wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Winien składać się z dobrego jakościowo białka, węglowodanów oraz tłuszczu. W zależności o jakiej porze dnia trenujemy posiłkiem przedtreningowym bywa śniadanie, drugie śniadanie bądź obiad. [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2020-05-14 20:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa ocena pomoc :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie - 9:00 -Płatki Musli 150g -Mleko UHT 3.2% 350ml -Gorzka czekolada 70% 10g 2. Śniadanie - 10:30 -Chleb razowy 5 kromek -Filet z piersi indyka 3. Obiad - 12:00 - Kasza / Ryż / Makaron -100g - Gotowana pierś kurczaka w sosie - 400g - Warzywa z torebki 4. 14:00 - Chleb razowy 4 kromek - Ser zółty gouda 4 plasterki Rodzynki 25g 5. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2011-05-08 20:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Najtrudniejszy pierwszy krok...

    Post
    Trening dla początkujących

    "skroił" bardzo nie dużo. Przykładowy dzien : I. Śniadanie (wskazane do ok. 1- 1,5 godziny po przebudzeniu, byle przed wyjsciem z domu) Serek wiejski z ogórkiem i koperkiem + pomarańcza na deser 1 serek wiejski naturalny (200g) Chleb żytni razowy 2 kromki (ok. 70g) 1 ogórek ok. (140g) + koperek/ szczypiorek ewentualnie Przyprawy według uznania, [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 2016-01-07 17:40:42 Liczba szacunów: 1
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    28.04.2012 TRENING B - przysiady ze sztangą 5x5 (60kg) - wyciskanie w staniu 5x5 (25kg) - mc(klasyk) 5x5 (55kg-60kg-65kg-70kg-75kg) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. ( udało mi się: 18p-12p-8p) + brzuch - skłony tułowia na ławce skośnej z obciążeniem 10kg - 4 x 20p - spięcia brzucha na podłodze z obciążeniem 5kg - 4 x 15p ODŻYWIANIE 1- [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 18:03:19 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    01.05.2012 ODŻYWIANIE 1- śniadanie: 12.00 - musli z orzechami zapiekane miodem w 300ml mleka 2- I obiad: 14.50 - pierś z kurczaka z surówką 3- II obiad: 17.00 - 100g ryżu ze śmietaną, jabłkiem, cukrem i cynamonem 4- kolacja: 20.00 - 3 tosty z serem - + 100g makaronu ze śmietaną i cukrem 5: 1h przed snem - musli z orzechami zapiekane miodem w 300ml [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 23:42:20 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    02.05.2012 TRENING A - przysiad 5x5 / 65kg- 62,5kg - 62,5kg - 62,5kg - 62,5kg - wyciskanie na lawce 5x5 / wszystko 55kg - wioslowanie 5x5 / wszystko 45kg - pompki na poreczach 3x max - udało mi się / 20p-14p-10p + Łydki: - wspięcia na palcach: 3x15p / 65kg * przerwa na przysiadach - 3-4 minuty * pozostałe 2-3 minuty ODŻYWIANIE 1- śniadanie: 12.00 [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 22:38:33 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    03.05.2012 ODŻYWIANIE 1- śniadanie: 11.30 - płatki miodowe w 300ml mleka 2- obiad: 14.00 - udko z kurczaka + ziemniaki + surówka 3- II obiad: 16.45 - 100g makaronu ze śmietaną, cukrem i cynamonem 4- kolacja - 2 parówki z ketchupem - + 5 kanapek ze szynką i pomidorem Dzisiaj niestety musiały być na śniadanko płatki miodowe, bo nie było owsianki. [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 23:30:36 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan treningowy jak najbardziej słuszny, wiecej mam zastrzezen do diety :) Musisz poczytać o odżywianiu,bo ta dieta podlega dużej mierze modyfikacji polecam te forum dział Odżywianie. -cukier zdecydowanie odstawić -same węglowodany (w twoim wypadku to płatki owsiane) powinno się spożywać w dzień nie na noc przed snem, to jest paliwo energetyczne [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 01:24:43 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>> 05.05.2012 <<<<< TRENING B - przysiad 5x5 /\ 65kg - wyciskanie w staniu 5x5 /\ 25kg - mc(klasyk) 1x5(5x5) /\ 60kg-65kg-70kg-75kg-80kg - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. /\ udało mi się: 12p-8p-6p + brzuch: - wznosy kolan do klatki: 4 x 25p. - spięcia brzucha na skośnej: 4 x 10-15p Rozgrzewka: - 7 minut na rowerku - 10 minut w [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 22:38:10 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>> 06.05.2012 <<<<< DNT ]ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 12.20 - 100 płatków owsianych błyskawicznych w 300ml mleka - + 2 parówki drobiowe z ketchupem - + 2 kawałki chleba ze szynką, ogórkiem i pomidorem 2- obiad: 15.20 - 100g ryżu z sosem pomidorowym i pulpetami 3- kolacja: 19.30 - jajecznica z 4 jaj ze szczypiorkiem i parówką - + 6 kanapek (zwykły [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 21:23:20 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>>> 10.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE 1- śniadanie: 13.30 - 50g płatków owsianych górskich w 300ml mleka - pomarańcza 2- obiad: 16.30 - 2 kotlety mielone - 245g - 100g ryżu długoziarnistego białego posypane cukrem i cynamonem + 92,5g jabłka 3- podwieczorek: 17.30 - 1 lód big milk - śmietankowy: 62g 4- kolacja: 20.15 - 4 kanapki z serkiem chili + 20g [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-10 23:37:43 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>>> 13.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 12.30 - 75g płatków owsianych górskich w 250ml mleka 2- obiad: 14.30 - pieczone udko z kurczaka + surówka + ziemniaki 3- II obiad: 18.20 - 100g (przed ugotowaniem) ryżu długoziarnistego białego z jabłkiem, cynamonem i cukrem - 3 kanapki (chleb zwykły) ze szynką konserwową 4- kolacja: 21.30 5 [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 22:55:00 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>>> 13.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 12.30 - 75g płatków owsianych górskich w 250ml mleka 2- obiad: 14.30 - pieczone udko z kurczaka + surówka + ziemniaki 3- II obiad: 18.20 - 100g (przed ugotowaniem) ryżu długoziarnistego białego z jabłkiem, cynamonem i cukrem - 3 kanapki (chleb zwykły) ze szynką konserwową 4- kolacja: 21.30 5 [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 22:55:02 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>>> 17.06.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki miodowe w 300ml mleka 2- obiad: - rosół z makaronem 3- II obiad: - bigos 4- kolacja: - 2 karkówki z grilla z sosem czosnkowym - 1 parówka z grilla z ketchupem - 1 udko z kurczaka z grilla - 3 bułki - sałatka jarzynowa - Dzisiaj wpadli do mnie znajomi i sobie popiliśmy - to znaczy, oni [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 22:05:32 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>>> 18.06.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: płatki miodowe w 300ml mleka 2-obiad: - karkówka z grilla z sosem czosnkowym - sałatka jarzynowa - udko z kurczaka 3- kolacja: - 7 kawałków chleba z serem, sałatą i pomidorem - 3 kawałki chleba z dżemem - 2 kawałki ciasta: czekoladowy i kokosowy

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 23:10:32 Liczba szacunów: 0