sniadanie

Markoto kiedy wracasz z dziennikiem? od dzis , juz wazylam sobie sniadanie :)

no juz niestety sie nie da bo sniadanie mam zjedzone :D a 2 juz w pudeleczku :D

ja ostatnio od 4 dni wstaję, jem normalne śniadanie, posiedzę z 40min na kompie i idę dalej na 1,5-2h spać

po 2, z tym, że śniadanie jem koło 10, śpię do 12 dalej, kolejny posiłek 13.30-14 i na pakę koło 16 Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-17 20:20:04

W dni nietreningowe węgle tylko na śniadanie, hmm.. jeden posiłek powinien mieć chyba jakiś ryż brązowy czy kaszę. ryż biały - 10 g chyba 100g Zresztą jakbym wyglądał tak jak ty to w życiu by mi redukcja po głowie nie chodziła.

25 kwietnia sobota mc 10/10/10 - 80 kg wyciąg plecy 10/10/10 - II serie 40, ostatnia 35 kg klatka płasko sztanga 10/10/8 - 47,5 kg barki sztangielki 10/8/8 - I seria 12 kg, reszta 14 kg przy mc sztanga mi się z łap wyślizguje.. muszę przeglądnąć dziennika Studenta, bo pamiętam, że miał podobny problem i różne chwyty stosował na śniadanie [...]

Ja teraz eksperymentuje z WW. Opiszę Ci tak: Trenuje: Poniedziałek-siłowy + 20min rowerka Wtorek 50min rowerek Środa-siłowy + 20min rowerka Czwartek-50min rowerek Piątek-siłowy + 20min rowerka Sobota-różnie raz rowerek raz nie. Dieta: dni siłowni- 2.5B / 1T / 100gram WW dni aerobów- 2.5B / 1T / 60gram WW Niedziela - Ładowanie WW 2.0B / 0.50-1T / [...]

Hejka co do roweru to polecam wybrać się na mini wycieczkę po okolicy przecież pisałem, że chciałem, ale lało cały dzień wolę założyć buciki ( byleby dobre i wygodne z amortyzacją) no właśnie ja mam jakieś kiepskie! jak tylko zaczynam często biegać, dzień w dzień to mnie boli w okolicach piszczeli.. Co do enzymów to warto bawić się w to ? wiesz, [...]

wiem.. stoję w miejscu od jakiegoś czasu przesrane.. a fatu nienawidzę strasznie.. a opornie schodzi jak nie wiem.. Wsuwaj duzo jedzenia (3000kcal minimum) nie wiem ile kcal będę wsuwał, nie ma sensu od razu określać jakiś konkretnych wartości, po prostu zacznę je za 2 tyg powoli dodawać i obserwując wagę oraz lustro dojdę do jakiś wartości ale [...]

No właśnie, nie że napuchły, bo przy obecnej ilości węgli, stosunek zdobytej masy mięśniowej do tłuszczowej jest podobny jak na niższych węglach - a nawet teraz idzie czystsza. Tyle, że wtedy te 80 powiedzmy rozkładałem na cały dzień, a teraz jem tylko na śniadanie i okołotreningowo, za to w pozostałych posiłkach są to śladowe ilości.

Może masochista, ale kurcze sam mam takie "cuś" że mnie ciągnie na wagę i po miarkę żeby sprawdzać czy coś poszło ostatniego dnia, naprawdę, a i tak najdłuższe sekundy są jak waga wynik mierzy a w głowie bedzie - 0.1 kg to super jak bedzie na 0 to mniejsze śniadanie :D Wy cwaniaki tabate zróbcie o 6.00 rano jak chcecie charakter [...]

dzisiaj poszedł taki trening - klatka skos sztangielki x4 - barki wyciskanie sztangielki x4 - rozpiętki maszyna x3 - odwrotne rozpiętki maszyna x3 - unoszenie bokiem x2 - francuz w leżeniu x2 i 30 min na bieżni po treningu na śniadanie poszły owsiane z wpc w szkole jakieś grahamki + wpc przed treningiem owsiane + wpc a przed chwilą kanapsy z [...]

Moje dotychczasowe błędy: - kupowanie w smażalni gotowych ryb - smażenie na patelni częste - zbyt dużo jedzenia na jeden posiłek (np. 200g ryżu + jajecznica z 4 jaj + nasiona słonecznika + oliwa + warzywa); tym samym posiłek trwający 2 - 3h - jedzenie masła, jasnego pieczywa, słodzenie herbat itp. - posiłki spożywane w domu; w szkole głodówka - za [...]

Na prawdę, ja osobiście uważam że pozbywając się 15kg bez palenia mięśni przy modyfikowaniu na bieżąco ćwiczeń i diety jest ok. Możesz uwierzyć że szkoda mi troszkę czasu na czytanie wszystkich linków, żeby się dowiedzieć że mam jeszcze dorzucić garść orzechów na śniadanie i rodzynki albo coś innego, każdy przypadek jest indywidualny i nie [...]

Na śniadanie mozesz zrobić sobie shake z wodą(lub mlekiem) z owoców zmieszanych w blenderze. Zakupuj czarne pełnoziarniste pieczywa. Jesz często więc możesz wymienić te kanapki na owoce. Jedz ryż.

no widzisz, a ja jak jadłam rano placki owsiane z bananem to gdy szłam na 2. śniadanie o 9, to prawie mdlałam z głoduuu. Dziś rano porcja miecha i było bosssko

Ide se zjeść śniadanie i nafaszerować się nową porcją nospy i innych takich.

Ale raczej nie pochwalę się tym co zjadłam na śniadanie %-)

mam śniadanie - mamałayge z ryżu jajka i wheya polaną musem owocowym. Wygląda jak shit ale smakuje bosko %-)

co tak malo? 15 iu to ja na sniadanie wbijam%-) http://img69.imageshack.us/img69/5094/slin.jpg ja tez %-)