Low Carb czy CKD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 426 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9168

Siema wszystkim
Mam pytanie jak w temacie.od jakiegoś czsu przygotowuje sie teoretycznie do redukcji planuje zacząć od jutra.
Zastanawia mnie która dieta jest lepsza LC czy Ckd i czy wogole są takie super działające jak piszą tu:

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=475

https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html

fajnie by było jak byście coś dodali od siebie na temat tych diet,chodzi o doświadczenie

Waga:91kg
Wzrost:182
Staż:3,5roku
Obwód ramienia:41,5
Obwód uda:65cm
pas:100 w najgrubszym miejscu,pod pępkiem 95
Chciałby schudnąć jak najwięcej sie da.myśle nad 12kg do końca czerwca.po miesiącu spalania jezeli masa dobrze bedzie szla w doł chce kupić spalacz żeby osiągnąć ten cel ale nie wiem jaki i tu też możecie doradzić jak chcecie.Myślałem nad Venomem,lub thermo stim od olimpa lub jakieś inne dobre+bcaa

Zmieniony przez - Stada w dniu 2011-04-27 17:38:25

Nie lubię wegetarian. Zjadają jedzenie mojemu jedzeniu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1202

zaczął bym od low carb ( sam tak będę robił)
jak mi kocio2009 pisała, ckd jest dobre na końcową wycinkę
12 kg w 2 miesiące to trochę za dużo
jak już pisałem tu wiele razy optymalne tępo redukcji to 0,5-1kg na tydzień
nie ma co się spieszyć, chyba ze bardzo Ci zależy na spadku mięśni

spalacz na razie zostaw, ewentualnie po miesiącu redukcji dorzuć Scorcha

Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!

...

Stada

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 426 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9168

no narazie spalacza nie daje tylko jak już ogarne diete,trening i będzie ten właściwy moment.jezeli będzie 1kg na tydzień to wcale go nie kupie bo to i tak super:)a jakies wskazowki dotyczące tej diety LC?

Nie lubię wegetarian. Zjadają jedzenie mojemu jedzeniu.

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1202

ten art który wkleiłeś jest dobrze napisany i możesz się śmiało do niego stosować :)

...

Stada

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 426 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9168

dziei,a masz juz jakieś doświadzczenie z redukcją?bo widzę że masz nie długi staż

Nie lubię wegetarian. Zjadają jedzenie mojemu jedzeniu.

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

zacznij wlasnie od LC, mozesz tez spróbowac carb cycling, albo zmniejszenie węgli na LC w dniach nietreningowych. wtedy mozesz zostawic je tylko na sniadanie- owsianka, a w pozostalych posilkach kalorie podbic tluszczami.
bialka na początek 2-2,5g, wegla 2, tluszcze 1

ckd sobie zostaw na docięcie- jak sie juz odtłuścisz i przyzwyczaisz do niemal śladowej podaży węgli.

Stop wishing start doing

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1202

schudłem 30 kg od kiedy zacząłem trenować do lipca zeszłego roku
można to nazwać doświadczeniem z redukcją? ;)

teraz nabrałem trochę masy mięśniowej i niestety trochę fatu przez niedopilnowanie diety
teraz znów się biorę za siebie ;P jak to każdy przed wakacjami

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

ja też sie teraz redukuje, wlasnie na CKD- jak masz pytania- pisz

Stop wishing start doing

...

Stada

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 426 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9168

dzięki,wiec liczyc te ilości/kg całą mase czy tylko mięsniową?i można pić np jogurt w szkole? a przed snem twarog dosyć tłusty

Nie lubię wegetarian. Zjadają jedzenie mojemu jedzeniu.

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1202

na całość

można, tylko jogurty owocowe mają sporo cukru
chyba, że mowa o naturalnym
no na lc musisz podbijać kalorie tłuszczami, wiec jak najbardziej ale mimo to proponował bym półtłusty i dodał np oliwę z oliwek, albo olej lniany

Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2011-04-27 18:40:38

Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2011-04-27 18:40:50

...

Stada

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 426 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9168

no chodzi o naturalny,dzisiaj wieczorem ułoże diete i wżuce więc jeszcze pogadamy o tym wszystkim.teraz lece na siłke.aha i trening może być normalny tzn split jak na mase tylko ze przerwa max 1min i z 40min biegu

Nie lubię wegetarian. Zjadają jedzenie mojemu jedzeniu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat