Low Carb / CKD a sprawnosc umyslowa.

Witam, tego roku pisze mature. Aktualnie jestem nieco otluszczony, chcialbym przez 2 miesiace przejsc pierwsza redukcje. Prawdziwy cykl na mase z dieta mam juz za soba. (Aktualnie nie moge za bardzo cwiczyc i jesc - jestem w internacie)

Jdnak za pewien czas bede mogl dojezdzac do szkoly i tam przynosic jedzenie.

Pytanie do ludzi ktorzy byli na diecie low carb/ckd:

- Jakie bylo wasze samopoczucie na diecie? Checi do treningow? Libido? I najwazniejsze czy mogliscie sie przez ten czas uczyc?

Pozdrawiam

Szczerze mówiąc to dla mnie CKD jest o wiele łatwiejsza do stosowania niż zbilansowana, poważnie. I zdecydowanie lepiej się na niej czuję, nie mam napadów głodu, lepiej mi się myśli, lepiej śpi, lepiej ćwiczy i jestem mniej nerwowa :)
Dlatego mieszam i robię okresowo zbilansowaną i CKD lub LC. Ale podejrzewam że to kwestia bardzo indywidualna. Jeśli chodzi o stratę tłuszczu to dość podobnie leci (nieco lepiej na CKD) więc czasem decyduję się na dietę wg upodobań smakowych albo praktyczności.
Na początek też bym zbilansowaną polecała chociażby żeby poznać własny organizm. A jak się człowiek wprawi nieco to można eksperymentować :D

nie ma powodu byś przechodził na lc wystarczy zbilanoswana dieta zwłaszcza jak jesteś otłuszczony

ja nie byłem nigdy na lc ani ckd, ale przez dość długi okres jadłem bardzo mało węgli... A miałem wtedy w cholerę nauki... Jakimś cudem wszystko się udało, ale na małych węglach nic się nie chce, nawet wiadomości oglądać. Koncentracja fatalna. Jeśli masz maturę, odradzam drastyczne obcinanie węgli.

sluchaj smpa dobrze wyjdziesz

co do koncentracji to po pelnym przestawieniu na tluszcze(1-2 miesiace) bardzo dobrze mi sie uczylo nie mialem problemow z koncentracja

ckd przydaje się przy niskim poziomie bf na krótki czas wszytsko

Wampirate, i ciągle jesteś "przestawiony"? Jakie są tego plusy?

Przeczytaj badania dotyczące długie wpływu diet niskoww na organimz w więksozśći nie śa obiecujące

Dobra rozumiem że można się odchudzić po prostu na mniejszej ilości kcal.

W takim razie jak proponujecie rozkład makro skladników?

Czy białko na 2,2-2,5g/kg i tluszcze na 1g/kg , reszta węgle będzie ok?

myślę że możesz sobie zacząć od 2,2g białka
tłuszcze ok 1,2 g i ww o niskim ig pozdr

nie jestem juz na nisko ww tylko na zbilansowanej

Sayeru16 i takie wyjscie jest najlepsze na dluzsza mete to nie dziala