Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
271
Witam serdecznie,
w sumie to moj pierwszy post na forum
mam 31 lat
waga w chwili obecnej to 100,4 kg
chcialbym schudnac jeszcze max 10 kg
ale moze od poczatku
od 7 lat choruje na cukrzyce typu II
w lutym osiganalem max 122,8 kg przy 187 cm wzrostu
nie ukrywam ze bylo to duzo za duzo
od lutego dzieki racjonalnej diecie i ruchowi
rower,nordic,bieganie,basen,silownia zjechalem do 100,4 kg
i teraz waga ani drgnie
co moge jeszcze zrobic?czym sie wspomoc zeby waga nadal spadala?
wiem ze teraz bedzie trudniej ale od 2 tyg waga ani drgnie
co moge wprowadzic do aktywnosci fizycznej?
moge dziennie pozowlic sobie tylko na 1 h pozniej to wiadomo rodzina-dziecko itp itd.
aktywnosc fizyczna glownie w sumie wylacznie wieczorem czasem nawet biegam kolo 21-biegam od 7 do 10 km
co do odzywiania
na sniadanie 120 g chleba pytlowego-100% zytni z bialym serkiem,weflina itp itd
na 2 snaidanie tez 120 g chleba i cos do obkladu roznie-serek wiejski,
na obiad i ost posilem kolo 17 ryz brazowy,kasza gryczana,kurczak
prosze o rade i pomoc
darekn
Zmieniony przez - darekn12 w dniu 2011-10-31 16:00:02
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1928
Witam, To chyba nie jest dieta którą ułożyłeś, to tylko co np. dziś jadłeś ? Bo jeśli to dieta to jest bardziej niż zła. Mam nadzieję że choć jest to pierwszy post na forum to jesteś tu dłużej i czytałeś jak układać dietę ?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
271
wstyd przyznac ale naprawde codziennie praktycznie tak samo jem i w takich proporcjach jak napisalem.
juz czytam watek o ukladaniu diety i zapotrzebowaniu tylko ze ja glownie biore po duwage weglowodany aby ustabiizowac sobie poziom cukrow.
Szacuny
122
Napisanych postów
3179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45900
na śniadanie daj płatki owsiane,jakieś 2-3 kanapki z jakąś polędwicą do tego warzywa,za dużo tego chleba,jeśli nie masz innej możliwości zmniejsz ilość,mniej a częściej,dodaj jakieś zdrowe tłuszcze omega3,może być makrela,do obiadu jakaś surówka,na kolację twaróg najlepiej półtłusty gdyż jest mniej przetworzony od chudego,tuńczyk,jajka ugotowane,ograniczaj węglowodany do minimum wieczorem
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
271
hejka,
na 2 sniadanie czasami jadam chleb z pasta z makreli,
co do weglowoanow moj lekarz diabetolog twierdzi z emam dobra ilosc ww.
ja to dobieram tak zeby poziom cukrow byl w normie,nie moge z abardzo ograniczyc ww. ja musze podoawac sobie insuline ktora ronowazy ww.
ew. co mi przychodzi do glowy to zamienic chleb przynajmniej czesc na inne weglowodany.