Jak dawkować MASS FREAK?

Jak w temacie mam pytanie jak dawkować MASS FREAKA(chodzi o ile łyżek stołowych wsypywać czy to mają byc płaskie czy czubate lepiej rozrabiać z mlekiem czy wodą jestem chętny na podpowiedzi),posiadam 7kg i chce zrobic mase z tego gainera ponieważ jestem chudy ćwicze na siłowni od niedawna.


waże 60 kg przy wzroscie 178cm to za mało dlatego postanowiłem kupic gainera i teraz chce sie dowiedzieć jak go stosować żeby był skuteczny dla mnie.

jeśli chodzi o diete to nie zawsze udaje mi się do niej stosować ale staram się jeść dużo w ciągu dnia 3-4-5 posiłkow wartościowych.

prosze nie dodawać odpowiedzi typu 'wszystko zależy od diety','gainer to uzuzpełnienie diety'itp. ponieważ tylko idioci dodają takie odpowiedzi

Witam

Mój pierwszy wpis, może komuś coś pomoże...

Posiadam Mass Freak'a od jakiegoś... Ponad pół worka już zjadłem, połączyłem to ze Stormem i Shock Therapy, które zacząłem brać tydzień przed Freak'iem.

Nigdzie nie znalazłem jego dobrego zastosowania, więc zasugerowałem się tym co pisali na oficjalnej stronie Pharma Freak...

Mass Freak
1 tydzień - 150g dziennie w dwóch porcjach - 1 rano na czczo, 2 po treningu.
2 tydzień - do końca pudła planuje brać po 220g dziennie - 1 rano na czczo, 2 po treningu.
W dni, w które nie ćwiczę druga porcja między obiadem, a kolacją.
Smak waniliowy - rewelacja - każdą porcję rozpuszczam w 350 ml mleka (dodawałem czasem kakao i sak też był rewelacyjny).

Shock Therapy
Tylko w dni treningowe - 20 minut przed treningiem
1 tydzień - 1 miarka
2 tydzień - do końca pudła planuje brać po 2 miarki
Rozpuszczam w 200ml wody

Storm
W dni treningowe
1 tydzień - do końca pudła planuje brać po 1 miarce w 2 dawkach
Rozpuszczam w 300ml wody
Rano na czczo, druga porcja po treningu
W dni, w które nie ćwiczę druga porcja między obiadem, a kolacją.

Nie myślałem, że będzie to dobre połączenie, ale - albo dobrze zadziałało na psychikę jak placebo - albo naprawdę daje to ostrego kopa :) Jest pompa i najważniejsze co... masa hehehe :)

Dieta jest zrobiona i ściśle przestrzegana (jest ciężko, ale jakoś wytrzymuję).

Polecam wszystkim połączenie tych suplementów!

W razie pytań z chęcią opowiem więcej na PW

Pozdrawiam


Zmieniony przez - Artif w dniu 2012-07-12 22:09:18

Gainer to tylko uzupełnienie diety. Jedzenie w proszku.
;)

Omg!Stary ja wiem o tym nie odkryłeś Ameryki ci powiem. Wiedziałem że zawsze znajdą się tacy co bedą dodawać takie bezuzyteczne komentarze. Ja chce sięgnąć porady od kogoś kto ma doświadczenie.

New_era

prosze nie dodawać odpowiedzi typu 'wszystko zależy od diety','gainer to uzuzpełnienie diety'itp. ponieważ tylko idioci dodają takie odpowiedzi

Tylko idioci biorą się od razu za suple bez porządnej diety i pewnie treningu i myślą, że zrobią nie wiadomo jaką masę na samym gainerze. Co do tych twoich posiłków mógłbyś wypisać jadłospis z jednego dnia?

A co do tego massa to zależy od braków właśnie w diecie - najlepiej stosować po trenie, a następną porcję to już wg swoich upodobań

wiesz co jak masz mi tak pomagać to ja wolę żebyś mi wcale nei pomagał. Tylko idioci twierdzisz? a jak ktoś jest tak chudy i ma taką przemianę materii że nie da rady przytyć przy zwykłej diecie to co wtedy specu?;> A po za tym kto ci powiedział że nie mam diety mam taką na ile mnie stać

przed chwilą na śniadanie zjadłem płatki owsiane+orzechy włoskie pokruszone razem. za chwilę zabieram się za kanapki z serem białym +oliwa z oliwek. dobrze ??

moje pytania brzmiało 'Jak dawkować(ile łyzek stołowych sypać do jednej porcji i ile razy'

Boże, dobrze że jestem oazą spokoju. Twierdzisz że na samej diecie nie dasz rady przytyć ? - to jest w wielkim błędzie po prostu potrzebujesz większej nadwyżki kalorycznej i to wszystko, ale żeby takową dietę ułożyć to już musisz przejść na dział Odżywianie, bo na tych kanapkach to Ty masy nie zrobisz.

A co do tego dawkowanie to wszystko masz napisane na opakowaniu od gainera ... albo sobie sprawdź na necie w jakiej gramaturze masz jedną porcję .. 1 łyżka czubata stołowa - 10g

A co do mieszania to najlepiej z mlekiem 250-300ml na porcję

Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-07-05 10:25:08

No nie zrobie. tak dla twojej wiadomośći mam 17 lat i się jeszcze rozwijam rosnę wszstko jem idzie w dojrzewanie jeszcze mam taka przemiane materii że idę do wc za potrzebą jak dużo jem w dniu z 3 razy albo nawet 4:P. próbowałem już nie raz. a co do kanapek to tylko sniadanie koleżko. może na sniadanie mam jeść jakąś wołowine czy coś w tym stylu ;>


chce odpowiedzi na moje pytanie jeśli można na tym forum dostać odp na swoje pytanie................................
bo zauważyłem że każdy temat który tu jest jest tak zespamowany odpowiedziami d****ów że aż żal.(bez urazy)

Zmieniony przez - New_era w dniu 2012-07-05 10:30:52

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html poczytaj, przyda Ci się

gainera wal tylko potreningowo(ok 100g) lub gdy nie możesz zjesc jakiegoś posiłku
a ile to łyżek nie wiem, bo każdy ma inne łyzki

Co do wypróżniania się to jest normalne sam spędzam na kibelku od 2 do 3 razy dziennie ale nie o tym teraz mowa, wpisz sobie na wyszukiwarce sfd - dieta gotowiec i zobacz mniej więcej jak wygląda taki jadłospis

tak każdy ma inne łyżki ale to bardzo,bardzo mała róznica więc nie ma z czego robić problemów. wszystkie łyżki są mniej więcej tej samej głebokości wy wielkośći czytałęm już nie raz te wskazówki żywieniowe.

a może być np. tak że z rana odrazu po śniadaniu 5 czubatych łyżek stołowych, po treningu też 5 i pod wieczór wszystko to z 200-250 ml mleka lub wody z mlekiem? (czekam na sensowne porady i odpowiedzi)

jak radzicie co jeszcze robić żeby móc przybrać szybko na wadze z pomocą gainera i małej diety.

New_era

jak radzicie co jeszcze robić żeby móc przybrać szybko na wadze z pomocą gainera i małej diety.

WAKACJE