ryby

od pon do pt 7-16/1630 praca siedzaca. 13, przerwa 30 min na lancz 0610 - kawa, mocna, biala i z cukrem ;) 0620 sniadanie. 100g ryby wedzonej makreli, z reguly. nic innego mi nie podchodzi, a apetytu nie mam w ogole rano. to max co w siebie wdusze rano. 0900 dwa jabluszka, jakies mandarynki. ogolnie raczej owoce niz warzywa. 13 lancz. tu mam pole [...]

wpc? myslalem o zakupie kazeiny na noc by pic ja? wpc to nie jest smietnik? kiedy mam je pic? ryby zniose lepiej niz mieso.Nigdy nie przepadalem za miesem... czemu to miesa jest takie warzne a jak bym byl wegetarianinem :D? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-09 10:56:46

Maveric a moge jesc ryby z puchy sledzie w zalewie makrele wedzone tunczyka z puszki? i co z ta dlugoscia aerobow

hej czasami to człowiekowi przydałoby się takie małe domowe labolatorium,bo wszędzie człowieka oszukują,ryby nie takie,mięso nie takie,warzywa i owoce złe. ostatnio czytałem,że suplementy pewnych firm są oszukane(ile białka w białku)he,he.

I to jest właśnie niesprawiedliwość. Tacy jak Ty i Dee-Jay mogą się obżerać w pizzami i nie tyją. Ja pizzy od pół roku nawet nie powąchałem i muszę wciągać ryby i kuraki BTW, sylwetka niezła. Będę śledził. Powodzenia.

Dorzuć jajka, mięso, ryby, warzywa strączkowe(fasola, soczewica, ciecierzyca). Jak wrzucisz,któreś z powyższych zamiast tych ilości kefirów/jogurtów to już nadgonisz białko. A zamiast musli płatki owsiane,ewentualnie z dodatkiem typu owoc. Sklepowe mieszanki są przetworzone , często z cukrem.

[...] 5 ze spr. z matmy i dzień od razu pozytywny :)) Ogólnie to dzień spokojny trening brzucha poszedł bez najmniejszych problemów no i micha też ogarnięta, dziś dużo biała z ryby było, także białka nie było sensu brać :-D Co do jutrzejszego dnia to dieta będzie trzymana do max 2 posiłku, ponieważ rodzinka przyjeżdża na groby, a później wszyscy [...]

I to jeszcze jaka :-D Ale w sumie to myślę, że będzię w miarę zdrowo ;) Bo przez całe święta to zazwyczaj jem Ryby, łazanki, kapustę z grochem/pieczarkami no i zupe grzybową :-D Resztę to tylko spróbuję, aby tradycji stała się zadość :-] No i może jakieś ciasto, ale nie za dużo ;-) Powinno być w miarę czysto. Sawando no z jednej strony z 2k [...]

Póki co nie jest najgorzej, pożyczę jakiś aparat to wstawię fotki. Tłuszcz myślę w okolicach 10-14%, nie umiem oceniać. Miałem jechać dziś na ryby, ale mam takie domsy na klacie, brzuchu i bicepsach, że nie miałbym siły zarzucać :)

[...] FBW ale jakie dokładnie cwiczenia składają się na to, to juz nie mam pojęcia. Na siłownie będę chodził w poniedziałek, środa, piątek. Co do diety wiem tyle, żeby jeść dużo białka tj. jajka, ryby, twarożki, kurczak. Prosił bym o pomoc i ewentualne poprawienie mnie jeśli coś zle napisałem. Zmieniony przez - Tomaj6151 w dniu 2012-10-20 19:56:30

micha dobra ale te płatki czekoladowe psują całość co do mentora - kiedyś zaproponowałem, długo nie wytrzymałaś jajka, mięso, ryby owsianka rano, po treningu omega-3, orzechy warzywa więcej nie musisz mieć w diecie... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-18 18:59:44

[...] póki co liczyć, zajmę się tym po zakończeniu leczenia ( dodatkowo na szkole nie będę miała możliwośći dbania tak o dietę) zjadam głównie: płatki owsiane, mięcho- różne, ryby, jaja całe, oliwa z oliwek, orzechy ( w małych ilościach bo ujawnia się alergia), warzywa różniaste, chleb z firmy mestermacher, wafle ryżowe, owoce- głównie jabłka i [...]

Dietę bym urozmaiciła o orzechy, pestki, awokado, ryby. Chleb tostowy pszenny do wywalenia, z masłem orzechowym to też nie codziennie. Z dietą wysokotłuszczową musisz się obserwować, ja na takiej byłam i sflaczała się zrobiłam %-) Oczywiście u Ciebie może być inaczej, aczkolwiek lubimy dosyć mocno węglowodany tutaj na forum :-D pierwsze 2-3kg to [...]

[...] z jaj, nabiału, strączków, podrobów oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową, . Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. [...]

Ad.1. 1 plasterek polędwicy to za mało na źródło białka w jednorazowym posiłku. W całym posiłku powinno być nie mniej niż 20 g, a taka ilość jest średnio w 100 g ryby/mięsa, etc, a nie w 1 plasterku. --------------------------------------------- Eh ten nieszczęsny twaróg to może do tej kromki razowego dowalić jakieś 80g twarogu + ta poledwica + [...]

bolek1970 - masz rację Z aerobami będę kombinować - normalne na przemian z interwałami i zobaczymy co będzie po dłuższym czasie. Jeśli nie jestem w stanie wykonać pełnego cyklu TABATy to nie bawię się w nią na razie bo to by było po prostu oszukiwanie samego siebie. Teraz kilka kolejnych informacji. Dzisiaj byłem na testach alergicznych ze [...]

5 razy dziennie porcja mięsa/ryby po 200g.(ew. jajek o tej samej wartości białkowej) Do tego dochodzi roślinne i mamy 250g białka. Odżywki białkowe jako uzupełnienie diety się przydają, ale nie jako trzon.

[...] miała fajne ciałko (i nie będę umierać po 50 kg w MC) Martucca zmiana treningu ok ale split czy nadal FBW?. Jeśli chodzi o miskę to się postaram również, to zamiast tej wędliny jaja , tuńczyk , kurak, i ryby ... może jakoś przełknę. BTW ok. 120g B 150 W 60 T czyli z tym tak żle nie było:) Musze w końcu kupić Whey... Właśnie dostałam pracę

[...] tłuszcze to ważne by były to tłuszcze bogate w NNKT, mogą to być wszelkiego rodzaju oleje: olej lniany, z pestek dyni, z winogron, oliwa, następnie orzechy oraz zostają nam ryby np. takie jak łosoś, makrela, halibut. Przy diecie zbilansowanej, do tłuszczy zwierzęcych bym nie wybiegał za często, co innego przy typowej diecie ketogenicznej wtedy [...]

Dziękuję Dziewczyny! Obiecuję, że jak tylko wrócę do PL będę zdawać relacje ciążowe. Na dzień dzisiejszy menu jest niezmienne: ryby własnoręcznie upolowane, ziemniaki, kasze, strogonow domowy w słoikach, trochę warzyw. Przyznam szczerze, że trochę się martwię, bo niewiele schudłam, a ciąża jakby nie było to obciążenie dla organizmu. Ale [...]