kojot15 reaktywacja str41 - dziennik

Terjz mitaja kupilem a panga dobra mi sie wydawala malo wody glazury tez ;) pozatym raz na jakis czas nie zaszkodzi

Super sylwetka aby tak dalej!!!

##########TRENING##########


barki

wyciskanie za karku 30xsztanga 25x18kg 25x18kg 25x18kg 20x22kg
arnoldki 4x15 --- 7kg

nogi

prostowanie nóg 25x20kg 20x20kg 20x22,5kg


brzuch



wzniosy nog w zwisie 4x15



kolejny lekki trening z serii rozruchowych po wczorajszym pozadne zakwasy

rafal3290 - dzieki

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-11-09 18:55:38

hej czasami to człowiekowi przydałoby się takie małe domowe labolatorium,bo wszędzie człowieka oszukują,ryby nie takie,mięso nie takie,warzywa i owoce złe.
ostatnio czytałem,że suplementy pewnych firm są oszukane(ile białka w białku)he,he.

Powodzenia

sniadanie:

125g sera bialego chudego cebulka sól pieprz 2 kromki cheba wielo zbożowego herbatka cytrynowa






shula - to o suplach tez czytalem juz dawno chociaz wiedzialem co wziasc zeby zaplacic za to co powinno byc w srodku


MASA16 - dzieki




zastanawiam się czy zrobić dzis jeszcze jeden trening ogolny czy pojechac juz planem wieczorem sie okaze

Patrząc w porównaniu do ostatniego dziennika to trochę ci spadło z wymiarów,ale i tak jest bardzo dobra sylwetka,dobrze robisz ze nie rzucasz się odrazu na cięzary po długiej przerwie tylko powoli do celu.Będe sledził dziennik bo wydaje się być ciekawie.Pozdro

cześć kojot mam pytanie dotyczące komfortu ćwiczenia na tej prasie do nóg czy wygodnie ćwiczy się dwu i czwórgłowe bo ławke mam keltona i prase również od nich będe brał

I to jest właśnie niesprawiedliwość. Tacy jak Ty i Dee-Jay mogą się obżerać w pizzami i nie tyją. Ja pizzy od pół roku nawet nie powąchałem i muszę wciągać ryby i kuraki
BTW, sylwetka niezła. Będę śledził.
Powodzenia.

##########TRENING##########

klata+bic


klata

wyciskanie na skosie sztangi
20x28kg 15x38kg 14x43kg 12x48kg



wyciskanie hantli na skosie
12x15kg 12x17kg 12x20kg 12x20kg


rozpietki na plaskiej
4x12 ------ 12,5kg



bic

uginanie ramion z gryfem lamanym przy scianie
3x12 ---- 28kg

uginanie ramion z hantlami na przemian w siadzie
3x8 ----- 12,5kg


modlitewnik

3x12 ---- 21kg






tomekgse - spadlo spadlo teraz ale juz widze pierwsze efekty dobrego odzywania i treningu


chucknoris - jak dla mnie moze byc nie narzekam choc moglobyc lepiej


Morales_37 - jaka tam znow nie sprawiedliwosc ktos musi miec ciezej zeby drugi mial lzej

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-11-11 14:57:06

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-11-11 14:57:51