www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
barki
wyciskanie za karku 30xsztanga 25x18kg 25x18kg 25x18kg 20x22kg
arnoldki 4x15 --- 7kg
nogi
prostowanie nóg 25x20kg 20x20kg 20x22,5kg
brzuch
wzniosy nog w zwisie 4x15
kolejny lekki trening z serii rozruchowych po wczorajszym pozadne zakwasy
rafal3290 - dzieki
Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-11-09 18:55:38
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
ostatnio czytałem,że suplementy pewnych firm są oszukane(ile białka w białku)he,he.
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
sniadanie:
125g sera bialego chudego cebulka sól pieprz 2 kromki cheba wielo zbożowego herbatka cytrynowa
shula - to o suplach tez czytalem juz dawno chociaz wiedzialem co wziasc zeby zaplacic za to co powinno byc w srodku
MASA16 - dzieki
zastanawiam się czy zrobić dzis jeszcze jeden trening ogolny czy pojechac juz planem wieczorem sie okaze
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
BTW, sylwetka niezła. Będę śledził.
Powodzenia.
klata+bic
klata
wyciskanie na skosie sztangi
20x28kg 15x38kg 14x43kg 12x48kg
wyciskanie hantli na skosie
12x15kg 12x17kg 12x20kg 12x20kg
rozpietki na plaskiej
4x12 ------ 12,5kg
bic
uginanie ramion z gryfem lamanym przy scianie
3x12 ---- 28kg
uginanie ramion z hantlami na przemian w siadzie
3x8 ----- 12,5kg
modlitewnik
3x12 ---- 21kg
tomekgse - spadlo spadlo teraz ale juz widze pierwsze efekty dobrego odzywania i treningu
chucknoris - jak dla mnie moze byc nie narzekam choc moglobyc lepiej
Morales_37 - jaka tam znow nie sprawiedliwosc ktos musi miec ciezej zeby drugi mial lzej
Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-11-11 14:57:06
Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-11-11 14:57:51
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
TRENING NA MASE DO OCENY!!!!!!!!
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55