ryby

[...] suplementow ktore pomogly by mi w redukcji i zarazem w ochronie organizmu i pomocy mu w regeneracji (zaznaczam ze dieta jest urozmaicona i jest w niej duzo roznych potraw +ryby) W tym momencie do diety stosuje Bialko,gainer , ZMA+B6 , magnze z potasem(przepisany przez lekarza w dawce wyższej jako lek) i creatyne(mono) . zastaanwiam sie [...]

[...] zaczełam ćw aero. Codziennie min 40 min. Skonczyłam z jedzniem ziemniakow, białego pieczywa, makaronow, słodyczy. Jem teraz kurczaka gotowanego, nabiał, jajka, gotowane ryby, owoce, warzywa. Musze słodzic picie, bo bez tego mam straszny spadek cukru i zle sie czuje. Dodam, ze jem w miare regulanie 6 mniejszych posiłkow dziennie. Jednak mimo [...]

Od jakiegoś czasu siedzę na redukcji, aktualna waga 75kg, dążę do 68kg. Jestem endo, więc w mojej diecie staram się ograniczać węgle na koszt białka. Tutaj podaje przykładowy jadłospis który wykorzystałem w poniedziałek: Moje pytanie brzmi, czy na takiej diecie mogę siedzieć spokojnie, czy jednak popełniam jakieś istotne błędy? I pytanie co do [...]

[...] do wyboru : jajka,omlety,hamburgery,boczek,tunczyk,salatki wlasna kompozycja od oliwek,salaty,pomidory itd.. obiady rowniez napakowane kaloriami,bialkami i weglowodanami(ryby,kurczaki,indyki,baranina,frytki,ryz itd..) potrzebuje teraz doboru odzywek ,mam dostep tutaj do wiekszosci amerykanskich produktor,bywaja takze polskie, aktualnie mam [...]

[...] a szkołe mam na 2 koncu miasta to jak wyjade z domu o 6 to wróce o około 17 wiekrzosc posiłków bedzie musiała byc w szkole :( No i tu moje pytanie :D co jecie w szkole ? ryż,ryby,owoce czy co ? Bo jakos niewyobrażam sobie ze siadam na przerwie na ławce i jem np. ryż popijany mlekiem Polewka pewnie beda mieli z tego wszyscy :P Jak wy sobie z tym [...]

[...] o ocenę diety, jest to moja pierwsza rozpiska, do każdego posiłku mam jakieś dodatki, śniadanie orzechy, do II śniadania i lunchu kalafior, szpinak, szparagi, i inne, do ryby grejpfruta. Suplementacji nie stosuję. Podsyłam też link do zaimportowania na dzienniki.sfd.pl http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=20756 Dzięki z góry i czekam na [...]

[...] z gazami kilka razy dziennie. normalny stolec wystepuje u mnie ok 2 razy na miesiac.. Nie odzywiam sie niestety zbyt zdrowo, 3 razy w tyg jem czerwone miesto, 2 razy ryby. malo ziemniakow i pieczywa. prawie codziennie jem salate z odrobina oliwy i octu. pomidory, avokado i melony. nie trace na wadze przed rozwolnienia. biegam min 2 razy [...]

[...] -kilka liśći sałaty -50g orzeczhów włoskich pos 2 11:00 -1 jabłko -kanapka z serem lub szynką pos 3 14:00 -100g ryżu,makaronu lub kaszy -250g piersi z kurczaka lub 250g ryby -150g jakiejś sałatki lub surówki pos 4 16:00 (przedtreningowy) -100g ryżu z tuczykiem - 2-3 marchewki pos 5 potreningowy - 2 jabłka - 1 banan pos 6 -twaróg półtłusty [...]

[...] co kupuje i gdzie najtaniej itd. wszelkie wskazówki. wiem że nie ma tam twarogu i cycki z kurczaka są drogie więc pojawia się problem ze źródłami białka. wiem że zostają ryby, ale w kółko jeść? źródła ww mogę sobie ewentualnie zabrać samochodem gdyby tam były jakieś mega drogie więc tutaj raczej nie ma problemu. orzechów czy pestek dyni też [...]

[...] treningu? 1 posilek: -4 jaja -kromka chleba brazowego z szynka -jakies warzywko 2 posilek: -kasza -filet z kurczaka -jakis owoc -trening- 3 posilek: -ziemniaki -filet z ryby(losos najczesciej) do tego pije bialko,aminokwasy,dekstroze 4 posilek: -kanapki z szynka -salatka warzywna z kurzczakiem Przed snem pije bialko Pytanie czy moge pic [...]

[...] amerykanskim wtorek piatek siłownia jestem po 2 cyklach creatyny olimp tcm i po 1 cyklu białka pije tez codzienie carbo jem 5 razy dzienie ryz,jajka,gotowane mieso , ryby itd odczułem troche efekty tego poniewaz czuje wieksza siłe i mam troszke lepsza rzezbe ale nie moge przybrac na wadze cały czas waze tyle samo co mam zrobic zeby [...]

[...] Czytałem parę artykułów i nasunęły mi się takie wnioski: - przed treningiem siłowym najlepiej spożywać posiłki węglowodanowo-białkowe (np ryż, kasze, makarony razowe + mięso/ryby) ograniczając przy tym oczywiście tłuszcze. Spożycie 1.5 - 2h przed treningiem. - po treningu posiłek podobny + dostarczyć ewentualnie jakieś cukry w postaci fruktozy. [...]

[...] jest jak najlepsza możliwie rzeźba przy możliwie najmniejszym wzroscie wagi. Trening... aero (rower) + siłowe (full body work) Dodatkowo rekreacyjnie akrobatyka oraz czasem parkour. Dieta - bogata w białko ,warzywa,ryby,chude mięso,zdrowe źródła węgli (typu platki owsiane,kasza czy ryż) Dodatkowo byłbym bardzo wdzięczny za propozycje dawkowania.

[...] Cel: 15 kg do końca sierpnia w dół plus lepsza forma i wytrzymałość Odżywki: zakupione od rodziny na mały prezent - Animal PAK - Animal Amino 2700 - Animal Cuts - CLA - Guarana + Scitec Ginseng Dieta: warzywa, owoce, ryby i chude mięso (6 małych posiłków dziennie) Jak dawkować Amnimale i kiedy co ewentualnie dołożyć by uzyskać pożądany Efekt!

[...] Są bardzo odporne na przetarcia. Doskonale sprawdzają się w pracach codziennych jak również w sportach ekstremalnych. Doskonałe na rower, wycieczki górskie, deskorolkę, ryby, polowanie oraz do użytku codziennego. Spodenki dla ludzi ceniących jakość jak również indywidualny styl ubierania się. rozmiar M [...]

[...] jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Piąty posiłek: Tuńczyk [...]

[...] pomidorowy 250 ml III posiłek Filet z piersi kurczaka 200g pieczona w piekarniku, ryż brązowy 100g, surówka z marchwi i jabłka jogurtem i natka pietruszki 250g, sok grejpfrutowy 150g IV posiłek Galaretka z ryby z cytryną 200g, pieczywo ze zbożem ciemne 80g,masło 10g V posiłek Makaron 80g , z twarogiem 150g, kakao 250ml Banan Razem ok 3800 kcal

[...] ryzu, 200g piersi z kurczaka 3. 22.00 jajecznica z 3 calych jajek i 2 bialek, 2 kromki pieczywa pelnoziarnistego 4. 1.00 (w pracy) 100 ryzu lub makaronu, 200g piersi lub ryby, warzywa 5. 4.15 (w pracy) 2 banany, miarka odzywki bialkowej 6. 7.20 1.5 miarki odzywki bialkowej lub 200g twarogu, oliwa zapotrzebowanie: 2.5g bialka/kgmc 4g [...]

[...] jakis owoc obiad: Normalny objad - dużo miesa tunczyk z makaronem miedzy obiadem a kolacja: platki z serkiem homo, chleb jakis owoc przed treningiem:(weglowodany) owoce,ryz,makaron 65g sera bialego, po treningu: nabiał,jogurt,ryby kolacja: kanapka z serem i szynka 4 jajka 150g jogurtu i oczywiscie odżywka Gain Bolic 600 100gram Proszę o ocene.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb6caed0bbac459da1bb303debb68376.JPG * Posiłek o 10:30 i o 13:10 jem w szkole, stąd jest dość kiepski, jakieś uwagi jak go lekko urozmaicić? * Około co trzeci dzień zamiast jajecznicy będę wrzucał filet z ryby/tuńczyka/makrelę, a fileta zamieniał na inne mięsiwko. Zmieniony przez - AdikosR1 w dniu 2013-05-15 17:29:08