ryby

posiłek nr 3 to pasztet z soczewicy, własnoręcznie zrobiony ryby w puszcze musze czasami jesc, jako zamiennik od surowych i kurczaka rozkład wyliczylam na B(95-100)/T(52)/W(254), wiec białka rzeczywiscie za mało wyszło w tym dniu a ta tragedia to konkretnie z czym?? Zmieniony przez - madalenka121 w dniu 2013-02-19 13:13:50

Witam Nie podałaś wieku, no ale sądząc po treści nie masz nastu lat (nie doszukuj się w tym żadnych podtekstów) 1) ćwiczenia aerobowe PO treningu siłowym Spróbuj HIIT+Aero Jeżeli samo Aero to 40min IMO za mało, na początek, w miare upływu zwiększaj 2) Źle dobrany cel, lustro powinno być wyznacznikiem, nie waga (ta często nie jest [...]

Arnold, nie odróżniasz tłustych mięs od chudych? Indyk, chude ryby, czasem schab lub polędwiczka wp. Antek, po tym FBW zanikły mi uda. Bez intensywnego treningu tracę tam masę momentalnie.

[...] to samo. A dla mnie to trochę tak jak inni jedzą kanapki. Cały czas chleb z czymś. No ale kanapki to raz z tym raz z tamtym. A pierś można zrobić na setki sposobow, zmieniać przyprawy, sosy, gotować piec grilowac inne warzywa i cały posiłek od razu inaczej smakuje. Oczywiście jem też inne mięsa czy ryby ale w sumie baza jest ten kurczak/indyk.

czy mozesz zaczac cwiczyc na silowni? warywa na patelnie sa gotowe dodaja tam rozniastego syfu dla smaku, szkoda kalorii i zdrowia rob sama i nie licz ich reszta moze byc , mam nadziej ze ryby goszcza na twoim stole systematycznie, a nei tylko sucha piers z kurczaka, ktora po prawdzie najzdrowsza nei jest (chyba ze od szczesliwej kury :-))

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną z indyka/ twarogiem/ wędzonym łososiem plus warzywa sezonowe Co lubisz jeść na obiad : mięso najczęściej duszone/ smażone ryby plus warzywa na patelnię/ surówka/ warzywa z wody. Ziemniaki rzadko, jak już z wody. Uwielbiam makarony. Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody, ciasta, ciastka, [...]

serca,wątroba,uda,karczek,schab,szynka, tłuste ryby pod wieczór i ok. Wołowina też ma dużo cholesterolu mimo swej ceny dla tego przykładu i również zawiera znaczną ilość toksyn,więc nie sugerowałbym się tylko i wyłącznie tą stroną.

serca,wątroba,uda,karczek,schab,szynka, tłuste ryby pod wieczór i ok. Wołowina też ma dużo cholesterolu mimo swej ceny dla tego przykładu i również zawiera znaczną ilość toksyn,więc nie sugerowałbym się tylko i wyłącznie tą stroną. Oj nie ma aż tak dużo ;-) Ale tu chodzi o podstawową zasadę: różnorodność. Każda monodieta jest zła. Podoroby w [...]

[...] przekonać drugą osobę w dyskusji do swoich iracji:) Co do diety: więcej warzyw, różne źródła białka. Nie je się twarogu przed treningiem, jest ciężkostrawny, krew zamiast trafiać do mięśni trafia do żołądka by na spokojnie to trawić. Skoro jesz ryby to po co Ci omega-3? czy jak wpada deszcz to wchodzisz pod rynnę? bo dokładnie tak to wygląda.

[...] co obwód) 5 takich rund. i metabolizm napędzony na wiele godzin do przodu. Dieta: będzie sporo węglowodanów, mniej tłuszczów, średnio białka. sporo warzyw, trochę orzechów, ryby, płatki jaglane, kasza jaglana albo ryż, owoce, sporo wody. Przykładowy posiłek : -młode liście szpinaku -kiełki jarmużu - pestki słonecznika i dyni - pół ugotowanego [...]

[...] krótki, intensywny trening. Pierwsze 2 rundy drążek po 20 ruchów, potem odpowiednio mniej. Ramiona mdlały. W ostatniej rundzie całe ciało omdlałe. Wygląda niewinnie, ale robi dużą robotę. Cały trening w 15 minut (wliczając w to luźną rozgrzewkę) Jedzenie: Orzechy, owoce raz dziennie, dużo warzyw, jaja, dodatek ryby, dużo wody, kasza jaglana

[...] tymi ćwiczeniami. Po wykonaniu wszystkich 3 ćwiczeń dopiero odpoczynek 30 sekund. Dieta: owoce raz dziennie w postaci większego szejka, dużo warzyw, jaja, chude mięso z ryby lub od wielkiego dzwonu z drobiu, orzechy, dużo wody Trening właściwy zamknięty w 15 minut. Mówcie co chcecie, ale na plażę już jestem gotowy :-) [...]

[...] z dodatkowym podsiadem 29kgx8 C: Pompki z elewacją nóg odpoczynek po wykonaniu: 30 sekund Rund 5 Dieta: To samo. Dużo warzyw, stosunkowo niewiele owoców, orzechy, dodatek ryby i chudych części drobiu, sporo wody | https://youtu.be/2CjP_nFRH1M /SFD/2017/6/28/caaa5d4355ef427f9371c80b56a38812.jpg [...]

REGENERACJA Sporo tłuszczu, ale micha czysta (od rana wcinam ryby w różnych wersjach). Za to zapominam o płynach, a właściwie wodzie - wczoraj nic, za to dużo kaw i herbat. Stawy jeszcze bolą, więc dzisiaj zrezygnowałam z biegania. Brzuch znowu, jak balon. Suple - kombucha. Ciecze - woda 1l, herbata x2, kawa x4. W oczekiwaniu na karczek z [...]

[...] w pierwszej serii czułam, że nie daję rady. Od 2 dni rozłożył mnie katar tzn. funkcjonuję prawie normalnie tylko nie daję rady ze smarkaniem. Nie mam apetytu na mięso, za to wzięło mnie na ryby a dokładnie łososia. Nie jem dużo ww, ale oliwa wchodzi ładnie z warzywami. Dzisiaj wzięło mnie dodatkowo na borówki i maliny. Pewnie brakuje mi wit. C

[...] kartki z ciężarami (zgubiłem gdzieś) ale dzisiejszy wypis juz zapisalem na nowej karcie. W weekend byłem nad jeziorem, dieta była trzymana w 90% wszystko jadłem z grilla (ryby, kurczaka warzywa grillowane). Trening 15A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 35-45-55kg (12powt) -PRZYSIADY 40-50-62,5kg -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM [...]

Myślę że w przypadku tuńczyka nie jest tak źle z tymi rozdrobiomymi kawałkami ryby choć wiadomo jeśli kupujemy ją w jednym całym kawałku to przy najmniej widać jak wygląda to mięsko. Sam pracuję w zakładach przetwórstwa mięsa wołowego gdzie przerabiamy dziesiatki ton na jednej zmianie . Niestety w czasie cyklu produkcyjnego pewne części ulegają [...]

[...] wcinał bigos , schab robiony w domu ( this is special %-) ) , pieczywa ile wlezie , tak samo z ziemniakami , ciastek i ciast dużo nie będzie bo laktoza nie pozwala , mięso i ryby ile wlezie myśle czy licyć kcal czy nie ale zjem tyle ile będe wstanie musi być wyżerka %-) . Sawanodo myśle że jak nie przesadzisz z niezdrowym jedzeniem / słodyczami [...]

Troszkę by się przydało poczyścić Twoją miskę :-) mniej nabiału i pieczywa, zwłaszcza bułek a więcej mięsa (o ile jesz, bo nie widzę póki co, ale masz ryby i jaja a to już coś)

[...] diecie dzisiaj zadnych zmian poza....posilkiem przedtreningowym, ktory wypadł na firmowej wigilii. Wpadło wiec parę ruskich pierogów, krokiet z kapustą i grzybami, 2 kawalki ryby po grecku, 2 kawalki ciasta(sernik i makowiec). Siła na treningu byla wiec nie ma źle,hehe. Po treningu weszlo to co na fotach - kurczak+makaron z lidla jajeczny, jakis [...]