ryby

Białko jest ci potrzebne tylko w sytuacji kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości z jedzenia, jeśli będziesz jadł dobre źródła białka, mięso, ryby, jajka, dobry nabiał to odżywka białkowa ci jest nie potrzebna.niby racja ale białko to nie tylko po to aby nabijac makroskąłdnik bo białko w prochu jest świetnym dodatkiem smakowym do posiłków [...]

Białko jest ci potrzebne tylko w sytuacji kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości z jedzenia, jeśli będziesz jadł dobre źródła białka, mięso, ryby, jajka, dobry nabiał to odżywka białkowa ci jest nie potrzebna.niby racja ale białko to nie tylko po to aby nabijac makroskąłdnik bo białko w prochu jest świetnym dodatkiem smakowym do posiłków [...]

Białko jest ci potrzebne tylko w sytuacji kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości z jedzenia, jeśli będziesz jadł dobre źródła białka, mięso, ryby, jajka, dobry nabiał to odżywka białkowa ci jest nie potrzebna.niby racja ale białko to nie tylko po to aby nabijac makroskąłdnik bo białko w prochu jest świetnym dodatkiem smakowym do posiłków [...]

[...] (np. z tłustych ryb) - tym jednym posiłkiem mogłabyś we własnym zakresie mocno "podrasować" niewielkim nakładem sił swoją dietę... Jak często w tym cateringu pojawiają się ryby o dużej zawartości omega3 - łosoś, makrela, śledź itp. ? Pewne składniki diety są konieczne do dobrego metabolizmu, jeśli więc w cateringowych daniach ich brakuje, na [...]

M-ko, ryby są dwa razy w tygodniu, ale to ilości kosmetyczne, bo ogólnie porcje są bardzo małe. Mogę wziąć 1500 kcal i 400 dobijać jakoś. Czy mógłby to np stale być łosoś wędzony z jajkiem i pomidorami?

[...] 20 min ( na bieżni interwały) + 2 razy w tygodniu basen, spokojne pływanie żabką i na plecach Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki i sałatki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, makarony, ziemniaki Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : ciastko :D (zdrowe) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: leczona niedoczynność tarczycy TSH 5,0 [...]

Polece tydzień bez nabialu, dodam ryby i może coś ruszy. Mam już novo ale wolałbym najpierw spróbować innych "metod" z żarciem i cardio a potem sobie wrzucić novo. Mam jeszcze frag pod ręką %-)

[...] z odrobina vegety, i ryz gotuje tez z odrobina vegety) vegete darujs obie Tak zmienilem tą diete mam zamiar jeszcze dodac gainere ale pierw musze skolowac troche kasy Dodaj tran lub omega 3, ryby, wolowina, ser bialy , jaja, urozmaicaj. Jak to sie ma do btw i zapotrzebowania kalorycznego? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-26 11:15:16

[...] z oliwek lub mięsko gotowane (z obiadu) bądź trochę wędliny + warzywa Ryż z oliwą z oliwek? IMO za dużo węgli, jak na ostatni posiłek, no i za mało białka. Lepsze to gotowane mięsko, bądź trochę wędliny, tylko - ile o jest trochę? Bo pewnie trochę za mało? Na kolację polecam ryby wędzone. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-04-12 22:18:50

[...] http://www.orbital-fitness.pl/oferta.php bys midoradzal? i jak czesto? a moze polecal bys silownie i jakies cwiczenia pod okiem trenera?? co do diety.. z miesa jem tylko ryby, jem tez jajka a tak reszta to nabial, warzywa i owoce :) czy mozna by bylo uwzglednic ze jakies 3 razy w tygodniu wychodze okolo 20 i nie mam mozliwosci jedzenia [...]

i KURCZAK ODPAADAAAAA!!!!!! pisalam juz ze od 6 lat nie jem miesa (drob, wolowina, cielecina itd.) zjadam ryby i jajka no ale ok zamiast kurczaka moze cos sobie dobiore

tzn o tym odżywianiu chodziło mi z tych złych rzeczy :) oczywiście jem ryby, mięso(piersi z kurczaka) sałatki, owoce itp itd ;)

Tłuste świeże morskie ryby będą w diecie akurat jak najbardziej pożądane, ale nie jest to panga(i nie jest ona specjalnie tłusta), czemu - wystarczy wpisać w wyszukiwarkę. Tak jak pisałem zacznij od policzenia samodzielnie zapotrzebowania, przejrzyj dział kuchnia i ladies sfd, rozpisz porządną dietę. Treningi w tym okresie staraj się robić krótkie [...]

i oczywiscie to co wspomnial tez Anubis brak zdrowych tluszczy w diecie (ryby, oliwa z oliwek , olej lniany, orzechy , migdaly itp.) bnardzo wazne szczegolnie dla kobitek nie ma co sie bac tluszczy kwestia zeby ilosc kalorii pilnowac , wiec uwzglednij je w nowej diecie

Więcej tłuszczu . Musli zastąp owsianymi . Wafle ryżowe wywal i zastąp ryżem brązowym / makaronem pełnoziarnistym/kaszą Na noc twaróg tłusty Wciśnij olej lniany do diety Ryby tłuste dodaj / ser mozzarella

[...] Kapusta pekińska - 150 Majonez domowy olej z rzepaka - 52g Daj spokuj z majonezm ,dozuc oliwe z oliwek i orzechy i olej lniany Bialko 29,5g , Tluszcze 43,5g , Węglowodany 47,5g II Kolacja: Tuńczyk w wodzie - 100g Bialko 21g , Tluszcze 1,2g , Węglowodany 0g Oki Przydaly by sie ryby(makrela.losos,sledz) i troche owocow rano i wiecej warzyw

[...] pozwolić sobie na więcej :-) 2. g**** prawda, spokojnie możesz pić po treningu, masz bardzo dobre białko 3. łyzka sprawy nie załatwi. jednak jeżeli masz w diecie tłuste ryby, orzechy, migdały i pokrewny rzeczy to jak najbardziej ok - jednak tutaj liczy się całość diety, więc ciężko coś więcej powiedzieć bez zobaczenia jej 4. makrela, śledź w [...]

[...] powiem jak wygląda moja dieta: Śniadanie koło 8.00 rano - jeden kawałek chleba z odrobiną masła i plasterkiem drobiowej szynki. Obiad około 14.00 - kawałek kurczaka albo ryby z jednym (JEDNYM!) ziemniakiem. Codziennie albo prawie codziennie zjadam JEDNEGO ziemniaka gotowanego i troszkę mięsa. Kolacja koło 19.00 - identyczna jak śniadanie. I [...]

[...] na mieszkaniu nie ma i nic nie wskazuje na to żeby był piekarnik. Dlatego mając np. uda z kurczaka gotuję jakąś zupę + mięso do obiadu. Oczywiście to co podaje to jest przykładowy jadłospis i będę go zmieniał wrzucając na przykład na obiad ryby, czy jako przekąskę orzechy itd. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0519c3de2ef45d78879f68125784413.png

Poczytałem trochę więcej i starałem się poprawić. Trochę mało tłuszczy chyba, ale w dzień w którym wrzuciłbym ryby na śniadanie powinno być więcej, chyba, że codziennie musi być idealnie? Czekam na ocenę i mam jeszcze pytanie. Czy organizm się już nie przyzwyczaił do biegania i powinienem wprowadzić interwały? Czyli 2x bieg na 10km i 1x interwały [...]