profil

[...] na 150/100/50- w pozostałe bez zmian. DIETA: B/W/T 148/98/49 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2. tuńczyk, warzywa, oliwa 3. wołowina, ryż, warzywa, oliwa TRENING 4. omlet (jaja, c6, rabarbar, kokosowy) http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-05 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona, pokrzywa

[...] pół dawki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem + Hgh Night Dieta: 110/30/100 -owsiane,truskawki Trening -owsiane,truskawki -wołowina,oliwa -indyk http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-06 Dzisiejsze "spaghetti" z fasolki szparagowej i owsianka + galaretka z herbaty by Ola1 :-) [...]

[...] power %-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki do śniadania i 2 kapsułki po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka do śniadania i jedna kapsułka po południu +Whey C6 +ZMA 3 kapsułki przed snem +hgh night Dieta: 110/30/200 -owsiane,mleko,whey,banan Trening -kurczak,masło,gryczana -wół,ziemniaki http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-09

[...] 120/50/150 PLYO/NOGI BTW 120/50/100 135/50/170 - jajecznica Trening - płatki owsiane, whey - kasza jęczmienna, pierś z indyka - ryż brązowy, pierś z indyka - ryż brązowy, wątróbka z kurczaka http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-10 + warzywa: pomidor, ogórek, papryka, fasolka szparagowa + napoje: woda ok. 3,5l, kawa x3-4, melisa x2

[...] udało się zwiększyć. Całość ok ale teraz ledwo żyję ;-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Dieta: 110/30/100 nogi-dzień niski -owsiane,truskawki Trening -owsiane,truskawki -kurczak,masło -kurczak http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-10

[...] Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/203/48 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3. kurczak, ryż, warzywa, kokosowy 4. ryż, truskawki, c6, jogurt, kokosowy TRENING 5. frittata z łososiem + warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-10 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona, pokrzywa

[...] z pomidorem Trening - morele, ryż brązowy, pierś z indyka, warzywa - ryż brązowy, pierś z indyka, warzywa - pizza z mąki z brązowego ryżu, jajka sadzone http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-11 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, marchewka, rukola, oliwki + napoje: woda ok. 4l, kawa x5, melisa x2 Ostatnio polubiłam się z piekarnikiem [...]

[...] Whey C6 do śniadania +ZMA 3 kapsułki przed snem Wrażenia:Pogoda pogłębia zmęczenie ale guarana i fusion stawiają na nogi przed treningiem. Dieta: 110/30/200 -owsiane,whey,mleko,truskawki,banan Trening -indyk,kasza gryczana -wół,ziemniaki,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-11 Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-06-11 23:10:47

[...] olej z wiesiołka - wit. D Dieta: 120/50/100 - frittata Trening - indyk, ryż brązowy, fasola czerwona, warzywa - jw - pierś z kurczaka, fasola czerwona http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-12 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, cukinia, sałata rzymska, rukola, ogórek zielony, marchewka + napoje: woda ok. 4l, kawa x7, melisa x2 [...]

[...] z kurczakiem i fasolą czerwoną - ryż brązowy, pierś z kurczaka Nie wiem co zjadłam, ale ciągle mam słodkawy posmak w ustach @@-) nadużywam jedynie kawy. http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-13 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, rukola, cukinia + napoje: woda ok. 4l, kawa, melisa x2 Dzisiejsza pizza z mąki z ryżu brązowego: wg [...]

[...] pół dawki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem + Hgh Night Dieta: 110/30/100 -owsiane,truskawki Trening -owsiane,jabłko -kurczak -kurczak,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-13 Oraz kilka słit foci %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/363d733ad73047678e0706bfc497dc45.jpg [...]

[...] te pomiary... @-) Dieta: Miska dziś lekko rozjechana - poprawię się ;-) 110/30/200 -owsiane,whey,mleko,banan,truskawki,ciacho śliwkowe Trening -kurczak,ziemniaki http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-14 Ciacho wg przepisu Malinowej (zmodyfikowane do mojej ubogiej miski) :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7a4b08b7a3a43a299eba360183001df.jpg

[...] Dieta: 120/50/150 - owsianka z wheyem - jw - ziemniaki, pierś z kurczaka - łosoś, buraki, cukinia - omlet (jajco, mąka z ryżu brązowego, whey) + migdały http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-14 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, buraki, cukinia, pieczarki + napoje: woda ok. 1l, kawa x6, melisa x1 POMIARY Po weekendzie trochę mnie [...]

[...] ale założyłam sobie, że jeśli mam się stresować głodem to dziś zjem dodatkowy posiłek. Chcę pójść spać spokojniejsza i wypocząć, bo jutro nogi. http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-15 + warzywa: pomidor, ogórek, papryka, marchewka, fasolka szparagowa, cukinia + napoje: woda ok. 2,5l, kawa x5, melisa x2 I mój nowy hit - [...]

[...] niski, 100 ww a ja chyba będę mieć problem żeby dojeść }:-( i nawet nie jadłam aż tak dużo warzyw (jak na mnie), ale dzień się jeszcze nie skończył. http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-16 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, cukinia, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula, szczypiorek + napoje: woda ok. 4l, kawa x4, melisa x2 To [...]

[...] i 2 kapsułki po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka do śniadania i jedna kapsułka po południu +Whey C6 +ZMA 3 kapsułki przed snem +hgh night Dieta: 110/30/200 -owsiane,mleko,whey,banan Trening -indyk,masło,ziemniaki -indyk,ryż,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-16 Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-06-17 10:39:53

[...] 10 min power walk,10 min bieg,10 min orbi Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem + hgh night Dieta: 110/30/100 nogi-dzień niski -owsiane,truskawki Trening -ziemniaki,masło -indyk,masło -kurczak,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-17

[...] (pieczona owsianka- whey, kakao, migdały, owies) - bułka z ziarnami, chudy twaróg %-) - kasza jęczmienna, pierś z indyka - marchew, migdały, cukinia http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-17 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, cukinia + napoje: woda ok. 1,5l, kawa x5 O i dzisiejsze posiłki, uwieczniona moja buła i baton %-) [...]

[...] jabłka, jogurt, żelatyna) 2/3 wątróbka, warzywa, chleb żytni 4. ryż jogurt, c6, owoce TRENING 5. omlet (jaja, gryczana, łosoś, tuńczyk, warzywa) http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-17 + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa Ciacho śniadaniowe (wyszło mega dobre) : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15ff97d8379f4d36a15bdf334e81a18f.jpg [...]

[...] - jabłko - ziemniaki, pierś z indyka, cukinia, fasolka szparagowa - naleśniki z mąki gryczanej z nadzieniem (pieczarki, cebula, szczypiorek, mozarella) http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-18 - dużo nabiału, będę się ograniczać. Większość to jednak mozarella a Tadeusz mówił w Opolu na wykładach, że ona dobra jest. To jem %-) I [...]