profil

[...] machania 4x20 powiem tak, myślałam, że nie będzie nic gorszego od nóg aerobowo, ale pomyliłam się. bardzo %-) miska czysta, liczona dostarczono 1422 kcal b: 104 g (29%) ww: 145 g (41%) tł: 47 g (30%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-31 + chleb, jaja, schab, indyk, masło + chleb, schab, sledź, masło + morszczuk z ziemniakami + jw.

[...] w taki sposób, że skończyłam cała mokra i trzęsąca się, a nawet nie zbliżyłam się do 15 powtórzeń, obudziłam się za to obolała ;-) miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-03 dostarczono 1489 kcal b: 106 g (28%) ww: 155 g (41%) tł: 50 g (30%) dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca + chleb z indykiem, masło, jaja + [...]

[...] :-) dużo dała mi zamiana na sztangę, zarówno w głowie jak i siłowo 3, 4 ok 5. przez zakwasy troche słabiej, ale walka była miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-04 dostarczono 1676 kcal b: 99 g (24%) ww: 203 g (49%) tł: 49 g (27%)+ chleb z indykiem, masło, jaja + kurczak w galarecie, chleb z indykiem, [...]

[...] *protokół poranny *machania 4x20 strasznie się jaram, motywacja 200%, więc wszystko mnie cieszy, nawet nudności przy protokole %-) miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-05 dostarczono 1441 kcal b: 101 g (28%) ww: 150 g (42%) tł: 48 g (30%) + koktajl (owoc + jajo) + chleb z indykiem, masło, jaja + chleb, śledzie, [...]

[...] nawet nie wiem kiedy i po czym robią mi się nowe zakwasy, bo mam je cały czas, a wieczorami już ledwo żyję a gdzie tam koniec %-) miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-10 dostarczono 1628 kcal b: 111 g (28%) ww: 186 g (46%) tł: 47 g (26%) + chleb z indykiem, kurczak w galarecie, masło + chleb z indykiem, jaja, [...]

[...] zostaną więc na razie tylko 2 w tygodniu (tchórzx2 %-)) miska czysta, liczona dostarczono 1482 kcal b: 100 g (27%) ww: 154 g (42%) tł: 50 g (31%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-11 + mandarynka, chleb z indykiem, masło, jaja + chleb, masło, śledź + indyk z ryżem + serca drobiowe z ziemniakami Zmieniony przez - lilith w [...]

[...] miski czyste, nieliczone, mocno węglowodanowe, ale ogólnie skromne :-) 17.02 Dzień 58 trening: *protokół poranny *machania 4x20 miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-17 dostarczono 1456 kcal b: 102 g (28%) ww: 152 g (41%) tł: 50 g (31%) + chleb, jaja, indyk, masło, mandarynka + chleb, śledź, masło, indyk + [...]

[...] najbardziej dobry po spalaczu mnie nosiło, więc wskoczyłam na orbi i zapyerdalałam tak, że po 10 minutach już wypluwałam płuca %-) miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-18 dostarczono 1630 kcal b: 103 g (25%) ww: 196 g (48%) tł: 48 g (27%) dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, uns fat off jeśli to nie problem, to nie [...]

[...] wk*rwie, gdzie te endorfiny #-P Marcie napisałam, że po spalaczu mnie nosi i chce totalnego zniszczenia.. Droga Marto dziękuję, czuję się spełniona :-))\-) miska czysta, liczona dostarczono 1648 kcal b: 102 g (25%) ww: 198 g (49%) tł: 48 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-19 dodatkowo: tran, olej z wiesiołka, uns fat off

[...] i ból po dupie dostanie moja kondycja i wytrzymałość, każdy trening jest ogromnym wyzwaniem, ale i jest satysfakcja :-)) wczoraj z wrażenia nie dodałam misek, ale są w profilu, czyste, liczone dostarczono 1648 kcal b: 107 g (26%) ww: 195 g (48%) tł: 47 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-22 dodatkowo: olej z wiesiołka, [...]

23.02 Dzień 64 off |-O miska czysta, liczona dostarczono 1466 kcal b: 101 g (27%) ww: 150 g (41%) tł: 52 g (32%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-23 dodatkowo: tran, olej z wiesiołka, uns fat off Podsumowanie tygodnia Poniedziałek - protokół poranny + machania 4x20 Wtorek - góra ciała + aeroby 30 minut Środa - Dzień 1 Czwartek - [...]

[...] masywnej osoby na oczy %-) ale wiem o co kaman, to te obrzydliwe mięśnie, a fuj! @-| \-) Anchy masz piękną sylwetkę i zżera mnie zazdrość :-)) 26.02 Dzień 67 off miska czysta, liczona dostarczono 1 450,9 kcal b: 103,0 g ww: 149,6 g tł: 48,8 g http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-26 Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-02-27 06:21:33

27.02 Dzień 68 off miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-27 dostarczono 1 665,1 kcal b: 104,9 g (25,2%) ww: 203,8 g (48,9%) tł: 47,9 g (25,9%) miska jak na dzień treningowy, bo i miał być, ale jednak odpuściłam, a że o 14 miałam już zjedzony przydział na dnt to postanowiłam się nie wygłupiać :-PP w każdym razie [...]

[...] są takie jakbym chciała (czyt. "porównując do Martasi" ), dlatego odpuszczam im (pomiarom) aż do końca. I dopiszę obserwacje: w tym tygodniu zauważyłam wysmuklony profil górnego uda-przód a dziś "zayebistą" łydkę (zawsze uważałam je za najlepszą część swoich nóg, i choć nigdy nie były w typie mojego ideału, to widziałam też [...]

Jagódka, kliknij swój profil - choćby klikając w awatar i tam po lewej masz dzienniki. A jakbyś się nie mogła zalogować, to zaloguj się na głównej sfd i odśwież okno z potreningu. #-P

WLasnie popatrzylem w profil ... 118kg. Ja *******e ... to ten o ktorym wspominales co wygrywal kladac sie na ludziach...to ile wazyl ?

Jak jesteś zalogowany, to klikasz na "profil" (jest o góry po prawej) a potem jak Cię przeniesie na stronę z ustawieniami to na dole strony masz "Panel kontrolny Avatarów" Ehh, długo mnie z Wami nie było ale sesja przycisnęła Jeszcze tylko 3 egzaminy i będę wolny na pół roku

Profil uzupelnij Boze mnie by takie cos zabilo. Respekt

Krewetko ten żuraw to nie taki rasowy }:-( A profil @@-) za to kocham net |-) Dzisiaj mam zakwasy łap i nóg a to jeszcze podejrzewam nie koniec %-) tak po 24h to będzie gorzej @@-) więc szybko muszę zrobić trening ;-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-30 13:41:27

25-09-2013 tydz - bez liczenia DNT Miska 130b/80t/160ww http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-09-25 zielsko: marchew, brokuł, kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C Zakwasów nie było 8-) Miśka na Ciebie zawsze można liczyć };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-09-26 21:45:33