Michail juz dzisjaj robilem i ...bomba!!!po 8 strzalow na bica i trica daje dobrą pompe a cos o mnie to trenue juz jakies 4,5 roku razem ale mioalem kilka przerw teraz wlasnie trenuje 2 tydzien po poltora miesiecznej przerwie i jest dobrzewiecej o mnie ==>profil
Profil niewiele mówi... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
[...] mniejsze posiłki są korzystniejsze z innych względów(np:cięzko dostarczyć 4000ckal w 2-3posiłkch).Przykładowo:lepiej wykorzystamy składniki zawarte w pożywieniu,poprawia się profil lipidowy,są mniejsze tendencje do odkładania tłuszczu itd. Jeszcze raz ślicznie dziękuje. Panie Sławku a zapytam jeszcze o taką rzecz: Czy w przypadku prawidłowo [...]
[...] posiłki są korzystniejsze z innych względów(np:cięzko dostarczyć 4000ckal w 2-3posiłkch). prawda Przykładowo:lepiej wykorzystamy składniki zawarte w pożywieniu,poprawia się profil lipidowy,są mniejsze tendencje do odkładania tłuszczu itd. nie do konca - choc po czesci z pewnoscia utrzymujac staly poziom glukozy (jesli nie jest stale podwyzszony [...]
Czemu nie do końca.To co napisałem jest poparte badaniami.Przy tej samej dziennej dawce kalorycznej rozłożenie jej tylko na 3 posiłki pokazało że pogorszeniu uległ: profil lipidowy,organizm gromadził więcej tłuszczu,gorsze było trawienie i wykorzystanie składników odżywczych oraz wolniejsza przemiana materii.Jest to opisane w fizjologi [...]
Czemu nie do końca.To co napisałem jest poparte badaniami.Przy tej samej dziennej dawce kalorycznej rozłożenie jej tylko na 3 posiłki pokazało że pogorszeniu uległ: profil lipidowy,organizm gromadził więcej tłuszczu,gorsze było trawienie i wykorzystanie składników odżywczych oraz wolniejsza przemiana materii.Jest to opisane w fizjologi [...]
[...] na to, że jest wartościowym źródłem witamin. co do zrzutu ekranu, próbowałam i nie wyskakuje mi to okienko, gdzie mogę uzupełnić dietę, może dlatego, że mam niekompletny profil? W dziale Ladies nie szukałam porady, bo zaraz będę tam musiała założyć dziennik, a ja poradzę sobie bez dziennika:) czyli węglowodany tylko po treningu i na noc? a w [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 masz leniu poczytaj sobie, w zasadzie to powinnaś zacząć od posta ktry wrzucił michail. a tak BTW to wypełnij profil RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
myslalem ze od tego jest profil tam jest wszystko pozdrawiam btw skoro juz jestes michail - to powiedz mi czy w tym planie biegowym nie ma aby bledu w 6 i 9 tygodniu ? w 9 chyba powinno byc powtorz dwa razy ( zeby wyszlo 30 minut ) a w 6 to wogole nie wiem wychodzi 22 minuty , a we wszystkich innych rowniotko po 30
Aeroby - zdecydowanie :) No i na kilka miesiecy 0 piwa. Wino w umiarkowanych ilosciach od czasu do czasu. Zobacz moj profil. Wygladalem podobnie - brat blizniak hehe - ale jak redukowalem to 4 m-ce 0 alko bylo.
1. Tak jak Emillo napisz cos o sobie albo wypelnij profil wtedy bedziemy kombinowac. 2. Bardzo duzo serii niepotrzebnie we wszystkim progresja. Trening 5 razy w tyg. to zaduzo zwazajac ze jestes poczatkujacy patrzac na plan (sorry) 3. To drugie cw. na klatke nazywa sie przenoszenie sztangi zza glowy. pzdr
z tym tu kieruje male pytanie chcesz sie zajac trojbojem? patrzac na profil masz predyspozycje jesli tak to porozmawiaj z trenerem jakims od trojboju popros o skierowanie na badania i on powinien okreslic wraz z wynikami badan czy juz jestes gotowy na treningi trojboistow =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-