pompa

Nogi: Wykroki ze sztangą: Nie podobało mi się zbytnio to cwiczenie... chwiałem się przy nim i miałem problem z powrotem do pozycji wyjsciowej. Doszedłem do 50kg (bałem się robić z wiekszy obciązeniem) NORMALKA. NIE MASZ DOSTEPU DO CIEZAROW WIEC DALEM TRUDNE CWICZENIE. Przysiad z sztangą z przodu: Sztanga z przodu zwłąszcza jak doszłą do 50kg byłą [...]

ja jade mdrol, i tylko pompa mocna mnie dobija ale sila na silce masakryczna... nie napisales ze robisz silke, wiec jak robisz tylko basen i boks to epi (ph) ladnie by zadzialalo lub/i prolongatum 200mg - 300mg e5d tylko kontrolowac wegle zeby pompa za duza cie nie lapala...

FBW ćwiczyłem ale nie chce mi podejść jakoś zdaje mi się że słabo na nim rośnie a po treningu żadnych efektów(jakaś fajan pompa) a przy splicie 4 razy w tygodni coś czuje fajnie idzie i pompa zostaje na znacznie dłużej nisz 15 min . a więc może ktoś się pokusi o ocenę tego planu i poprawę??

[...] na bicepsy robie 8 serii przez ostatnie 6 tygodni robiłem unoszenie przedramion ze sztangą stojąc i na modlitewniku (po 4 serie). Jednak**** mi to dało i dzis rano zrobiłem unoszenie sztangielki o kolano i na modlitewniku dość dobra pompa była i zrobiłem tylko 6 serii bo wiecej wydawało mi się niepotrzebne bo i tak pompa była juz duza.

sorry, że dopiero teraz ;-) ale przez te problemy z forum zapomniałem. Ja jestem dalej zachwycony ST, masakra, nic tak na mnie jeszcze nie działało. Zaraz po wypiciu u mnie następuje takie lekkie przygłuszenie (jakbym dostał czymś twardym w baniak %-)) a potem zawsze cudowny trening z mega pompą i skupieniem, ostatnio pleców nie dałem rady [...]

[...] śledzenia czasu odpoczynku. Jeśli chodzi o serie ciężkie (wielostawowe) to odpoczywam ok 2minut (albo 1,5 min). Inne serie 1-1,5 minuty. Nie ma łatwo ale za to jest większa pompa i nie siedze tyle czasy jak przy wczorajszych nogach! DIETA: Wczorajszy dzień spowodował, że znów wróciłem do „dziennika posiłków”, więc wiem że zjem: 3000 kalorii. [...]

[...] z ciezarem bo nie mam jeszcze scisku w ręce po wczoraj poza tym widze ze się garbiłem , eliminowałem to jak moglem ale jednak troche zostalo . Reszta spokojnie , mocna pompa na barkach po hajpulach Wyciskanie zza karku musialem zaczac od 30kg bo miałem tak bary spompowane Na koniec latanko no i bebzon ************* ps. nie dalem rady - [...]

[...] , podchwytem i nachwytem 3SS x 15 Czas treningu siłowego: 90minut Wrażenia Przed treningiem porcja xp xtreme pump , to jest piękne , dzisiaj trening na malych ciezarach i pompa niesamowita zarówno na tricepsach, bicepsach jak i przedramionach , wyszly jakies zyly na lapach których wczesniej nie było , ogólnie Łogień . Smak xp bardzo dobry i [...]

[...] tu w stosunku do poprzedniego tygodnia progres o 3 powtorzenia High pull pieknie dzisiaj czulem moc w barach wiec ostatnia zdecydowałem się dowalic 70kg i weszlo pieknie , pompa niesamowita a i z czola się lało , tutaj progres o 5kg w stosunku do zeszłego tyg Reszta cw bez nowości . Rano 60minut aero po treningu 20minut aero Daje filmik z [...]

[...] ale wtedy wazylem 102kg , wiec jest mega :D Jestem dzisiaj w niebowzięty nastepnym razem znow nakrece film z mc jak wejde na normalne ciezary :D (+150kg) Po wiosle mega pompa na plecach jak zauwazycie jest chyba 11powtorzen tak w sredniej predkosci i dodatkowe 6 z krotkimi zatrzymaniami , sprubujcie bo klepie ostro :D micha standard glownie [...]

[...] czy "pseudonauczania" bo czytalem ze trenerem pracujesz nad efetkami. Zobaczymy po prostu jak to wyglada. Z ta zmiana diety masz racje bo jak 2 tyg nic to nie ma sensu dalej sie upierac przy tym. Kazdemu sie przyda minimum jeden filmik albo fota na silowni(pompa biceps czy cosinnego) suche wypiski to lipa i tak tego nikt nie czyta ;]

po tylu powtórzeniach pompa musiała być redukuj remi ale z głową

[...] 3s 10x25kg http://www.youtube.com/watch?v=_3_7OYdh0BM Przedramiona podchwytem +nachwytem 3SS po 20 reps Po treningu 30minut aero rano 60minut biegania wrażenia Juz mega pompa sie załączyla na tricu po wyciskaniu , puzniej troche dopompowalem na wyciągu (lubie :D ) i na koniec na dobicie francuzy pięknie weszly , niestety cięzary zanizone bo [...]

[...] sobie nowy plan z priorytetem na wl zeby odzyskac moc jest dobrze Trening dzis w miare szybki Slowem wyjasnienia dlaczego robie wyciskanie polowiczne raz ze wieksza pompa ;d dwa ze to co u mnie jest "ławką" prosta to poprostu dwie lawki od brzucha sprytnie o siebie oparte i jest ograniczenie :D no i trzeba sobie jakos radzic w [...]

[...] porcji, więc cena jakość wypada bardzo dobrze. Półtorej miarki wystarczało. Bardzo smaczny, szczególnie z zimną wodą. Działanie lekko energetyzujące, czyli w sam raz. Niezła pompa i koncentracja. To czego mi było trzeba. 2. Prolab Nitro Fire – w zasadzie to samo co wyżej. Z tym, że cena/jakość jeszcze wyższa ocena, bo kupiłem go za [...]

[...] jak po Venomie. Mocny, ale mi specjalnie nie pomógł. Widocznie to mój kres odchudzania naturalnego. Działanie: 7/10 Arginina Activlabu Brałem jak producent przykazał, była pompa duża cały czas, ale to „zejście” po prawie każdym treningu... Ani ręką ani nogą przez 2 godziny. Ostrożnie z dawkami! Na pompę mogę polecić, no i [...]

[...] mi się nie ćwiczyło jak dzis. Czuje że shotgun zaczyna dzialać hehe  Mam taki skok ze dzis musialem zrobic Klatka+Biceps Widze bardzo dobre skoki sily i mocna pompa. No to tak: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej – ostatnią serje zrobiłem 67kg -6 razy (bardzo duzy skok przed tem robilem ledwo 5 [...]

Dzień 8 Micha : - 30 g WPC + banan - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane (zaraz robię) - twaróg 250 g + oliwa 35 ml (przed snem) Guma mamba po treningu! Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 21 8 x 22 6 x 24 6 x 26 Przysiad 8 x 60 8 x 70 6 x 75 6 x 80 W ostatnim powtórzeniu ostatniej serii za mocno się spuściłem i [...]

Boksero wbijaj będzie mi miło Katar nic fajnego, ale też tragedii nie ma. Dzień 12 Micha : - 30 g WPC + 2 banany - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 24 8 x 26 6 x 27 6 x 28 Przysiad (ograniczę do 3 serii, bo na rowerku też uda dostają po dupie) 8 x [...]

Dzień 57 Wielki powrót po tygodniu leżenia w łóżku i bez szału, jeżeli chodzi o ciężary. Znowu mam antybiotyk, bo nadal mam problem ze słuchem w lewym uchu. Micha : Trening split (regresja) : Ciężarów nie piszę, bo jeżeli chodzi o nie była tragedia nie miałem kompletnie punktu zaczepia, siła spadła, ale mięcho się trzyma, więc ***ać siłę. [...]