plecy

[...] sroda piatek sobota,ale chce robic nogi w Sobote.Wiec co mam robic w piatek w poniedzialek i wtorek??bo o jest T-T-W-T-T-W-W,myslalem zeby we wtorek robic klate w srode plecy w piatek bary i w sobote nogi,ale chyba klate przed plecami nei bardzo robic,wiec jakbys mi mogl poukladac.CHyba nie zagmatwalem tego za bardzo [...]

Michal 2 sprawy: 1. Co sadzisz o tej zamianie w treningu, o ktorej pisalem wczesniej, aby ruszyc biceps (plecy z tricem i klata z bicem). 2. Czy podciaganie na drazku moge zastapic sciaganiem drazka gornego wyciagu za glowe w szerokim uchwycie (jaka jest roznica w pracy miesni)

Michal - chodzilo mi oczywiscie aby zmienic troche program treningu i robic klate i biceps oraz plecy i triceps. No i czy mozesz wyjasnic jaka jest roznica miedzy podciaganiem sie na drazku a sciaganiem drazka wyciagu gornego?

-TOM- NA NOGI DAJ CŚ NA 2 GŁOWE I WYWAL JEDNE PRZYSIADY CZEMU ZACZYNASZ OD M.C PLECY?? NA BARKI WYWAL PIERWSZE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a ja moge ominac przerwe ?? bo tydzien mam w plecy przez angina :_d (pewnie nie moge hehehe)

ja tez ostatnio robilem pierwszy raz martwy ciag, doszedlem do 100 kg, bo mowicie ze duze ciezary rozwalaja kregoslup, no faktycznie czuje dzisiaj plecy, dolna partia w szczegolnosci- moje pytanie, od jakich ciezarow powinienem miec pas,waze jakies 75 kg przy 177 cm wzrostu druga rzecz to jest ze jak ostatnio robilem klatke to bary mi wysiadly [...]

Hey ! Nie można by zmodyfikować lekko treningu w dniu 1szym ?*barki+tricepsy+bicepsy+przedramiona *nogi+brzuch *klatka+brzuch *plecy(całe) Sporo czasu zajmuje ten trening. Może można by coś poprzeżucać ? Np. tricepsy do klatki+brzuch Efekty..... no są, ale w moim wieku (38) to nie jest łatwe. Próbuję poprawić sylwetkę od 1.03.2003r. Od września [...]

"DLA 4 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY WYBRANY PROGRAM OD II/25 DO II/28):" *BARKI+tricepsy+bicepsy *nogi+brzuch *KLATKA+brzuch *plecy(całe) ja robie "Program II/25 (na full osprzęt-siłownia)" barki po klatce, tak czy nie?! NO PAIN NO GAME

[...] min. 1 dzień odstępu. DLA 4 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY WYBRANY PROGRAM OD II/25 DO II/28): *barki+tricepsy+bicepsy *nogi+brzuch *klatka+brzuch *plecy(całe) WIĘC JAK MOGĄ CI BARY SIADAĆ, ZANIM ROBISZ KLATKĘ, BO NIE KUMAM??> ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

programem dla 4 treningowych *barki+tricepsy+bicepsy - pon. *nogi+brzuch - wt. *klatka+brzuch - czw. *plecy(całe) - pt. Program II/25 (na full osprzęt-siłownia) z małymi wyjątkami idealnie tak samo jak w tym planie na str. 64 NO PAIN NO GAME

[...] ale naprawde ten gajner poszerzył nie tylko cm w bicu, klacie ale też w innych miejscach (Sam zobacz różnicę w fotkach: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121105 plecy słabe i brzuch i wyszedł klocek ze mnie a chce takie V, wiesz o co chodzi... ) Co proponujesz? Czy nadal MASS XXL + WPC do lutego i potem II cykl krety (WPC cały czas) [...]

no ja jeszcze w niedziele zrobie ostatni trening na plecy i mala przerwa... :) i później siła.... hehe "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Michail totalna lipa... dopadła mnie ospa wietrzna Jestem teraz cykl IV i drugi tydzień dziś plecy ale z powodu choroby nie zrobie treningu. Co proponujesz żeby nie było spadków mam jeść dużo mało ? Może izometria w domu ? I moge po chorobie przejść od razu do cyklu siłowego, a z ćwiczeniem od tego momentu co skończyłem może być problem bo ćwicze [...]

[...] na skos 6. Podciąganie sztangi pod brzuch w skłonie 7. Hankle na boki stojąc 8. Hankle na boki w skłonie 9. Podciąganie sztangi pod brode stojąc . 10. Ściąganie gryfu za plecy siedząc 11. Atlas rozpiętki 12. Biceps stojąc gryf łamany 13. Triceps na leżąco 14. N A D G A R S T K I Kazdego ćwiczenia wykonuje po 3 - 4 serie i w kazdej [...]

ja dopiero to zaczne jak skończe już ten tydzień ... dzisiaj zrobie klatke w niedziele plecy i dopiero zaczynam może być Michail ?? czy od razu mam zacząć ?? "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Nom ja dzisiaj robilem plecy+biceps. Ogólnie ciekawie sie robi-bo pierwszy raz cwicze planem typowo silowym Przy okazji ciezkiego trenigu silowego zaczynam dostrzegac jak potrzebna jest regeneracja-sen ----->Patrz komu ufasz...<-----

No fajnie, ale dlaczego nie ma w programie ściągania drążka(plecy) do karku. Dla mnie to było zawsze podstawowe ćwiczenie. Czy zawsze w planie na siłę jest tak mało ćwiczeń? NO PAIN NO GAME

masterice rób dokładnie i technicznie ćwiczenia na plecy bicepsy i przedramiona a zobaczysz efekty... ja tam nie narzekam

ja dopiero teraz powera dostałem (chyba kretka zaczela działać) robilem wiosłowanie sztangą w opadzie z ciezarem 45kg! a zawsze nie wyjezdzalem wiecej niz 35kg z katka to samo 47 robilem 2 powtórzenia a tera robie 52kg 4-5 powtórzeń spoko jest Najszerszy jak mi urósł łuhuhu :D ale zawsze plecy mi najszybciej rosły i je mam najwieksze i silne

[...] sobie zeby bolało mnie podczas treningu... raczej po... teraz np na 2 dzien po treningu nie odczuwam tego bulu... a jak to boli... hm.. nie potrafie tego opisac ... moze ze jest ciągły(nie pulsuje nic ani z tych zeczy) i przestaje bolec jak przyjme bardzo wyprostowana sylwetke(plecy wygiete ale w przod)... az glupio tak w busie siedziec :P :]