plecy

[...] ten plan przybralem 5kg jestem poczatkujacy i smiało moge polecic ten plan :)ale zmieniam teraz trenig dlatego ze głownym celem dla mnie jak narazie jest klatka ,lapa i plecy i na tych partiach chce sie skupic najbardziej ,przeczytalem dobra ksiazke tytułu nie pamietam ale byla autora R.Laskowski i tam znalazlem pare ciekawych porad do [...]

[...] 1. Znieczulenie ogólne - jesteś nieprzytomny zupełnie, spektakularny efekt uboczny - śmierć, mniej spektakularny - wymiotowanie. 2. Znieczulenie wewnątrzoponowe (?) - kłuj w plecy - podobno nie robi efektów ubocznych jeśli grzecznie się leży i nie podnosi głowy - w przeciwnym wypadku bóle głowy murowane (podobno), podobno również coś może się [...]

[...] stojac. 4. Wyciskanie francuskie lezac x2 5. Uginanie ramion ze sztangą x2 Przed kazdym cwiczeniem 2 serie rozgrzewkowe. Gryf i 50% CW. No i dodalem 6 cwiczenie na te plecy. Nie wiem jak sie nazywa. W kazdym razie siedzac na tylku, klata do przodu, nogi proste i zaparte i sciagam linke do brzucha dwoma rekami tak ze czuje jak pracuja [...]

[...] wyjazdem, udało mi się skontaktować z jakimś pułkownikiem, teściem jakiegoś gościa z którym kumpel robi. Bardzo mnie podniósł na duchu. Najpierw zapytał czy mam tam jakieś plecy, a gdy odpowiedziałem że nie, to powiedział że "w takim razie Twoje szanse na dostanie się tam są zerowe". Mówił mniej więcej to samo co wszyscy, albo plecy, [...]

[...] tak do sedna. Leciał test enan 2x Nexium 2xVenum, strzały co 4dni, efekty myśle calkiem przyzwoite co przedstawie na zdjęciach wamdo oceny, jak na 3 i pół miesiąca mysle ze plecy fajnie poszly jednak klatka nie bardzo cos idzie ale w koncu i ona ruszy mam nadzieje, najwiekszy + to plecy i uda, podaje wam zdj 1 : przed cyklem 2,3,4 robione [...]

[...] nie mają ale jak je mieć jak patrzy się na takie plany treningowe jak te ;) Tak więc push daj 3cw na klatkę 2cw na barki (bok, przód) i jedno dwa na triceps Pull daj całe plecy ( dwa warianty ćwiagania dwa wiosła) + tył barku jendo ćwiczenie i brzuch do tego Legs to wiadomo 2-3ćw na czwórki 2ćw na dwugłowe + łydka do tego ;P I tak sobie leć [...]

[...] to po prostu stres i wielogodzinne siedzenie przy biurku w jednej pozycji. Ostatnie miesiace omijalam cwiczenia na kregoslup szerokim lukiem, i nic sie nie zmienilo, nadal plecy spiete. Masazysta zalecil odpoczynek i w ogole nie obciazac, a chiropraktyk kazal wzmacniac miesnie poprzez cwiczenia z guma. Jak to jest tak naprawde z tym napieciem [...]

[...] pytanko, Mam 19 lat 156 cm wzrostu i waże 43 kg. Jestem 4 miesiące po porodzie i od 3 miesięcy ćwiczę , robię treningi 7 razy w tygodniu tak że np. poniedziałek ręce klatka plecy, wtorek nogi pośladki brzuch, środa znów ręce klatka plecy i tak w kółko w tym kręce codziennie hula hopem ;p . Robiłam teraz tatuaż na plecach więc jakiś tydzień musze [...]

[...] 3x 5. Łydki (wspięcia na palce) 3x --> może tu robiłabym na suwnicy, żeby nie mieć 2 razu tego samego ćwiczenia? Jak próbowałam ze sztangą, leciałam do przodu i bolały mnie plecy - chyba, że podłożyłabym talerze pod palce? Może być na suwnicy. I zawsze podkładamy coś pod palce. najlepiej na tyle wysokie coś, żeby schodząc maksymalnie w dół (do [...]

Twoje zdanie nikogo nie obchodzi. Plecy powinno się właśnie TAK trenować jak pokazali chłopaki na filmiku z Karolem. Od dwóch miesięcy zacząłem maksymalnie tyrać plecy siłowo, olewając kompletnie technikę i jest to moja obecnie najlepsza partia. Chłopaki z siłowni cały czas mi mówią: Ooo, chyba masz dobry gen do pleców. Przypadek? Nie sądzę.

[...] wiem, że są ludzie co ćwiczą 7 czy 8 lat i nie wyglądają, żeby trenowali, ale jeśli ktoś należy do takich osób, to może lepiej się nie pokazywać? Davidoo - temat "Nasze plecy" tak jak i inne edycje służył raczej od zawsze do chwalenia się swoimi dobrymi grzbietami - no tak przynajmniej było, by wzbudzać motywację etc. a nie ludzi co poćwiczą [...]

[...] ćwiczę na żadnych wyciągach jedynie MC,wszelkiego rodzaju wiosłowania ze sztanga i sztangielkami,drążek nadchwytem i podchwtem.Nie trenuje splitem tylko FBW.Chociaż mi plecy zawsze dobrze szły,jestem ektomorfikiem i mam problem z ramionami i barkami,coś za coś :P Jeżeli chodzi o plecy to potrzeba dużo czasu żeby je zbudować i [...]

Nasze plecy to nasze plecy, wiadomo ze nie ma sensu wrzucac chudzielców ale bez przesady

Chyba słabych pleców nie widziałes Jeśli uważasz, że masz zaj**iste plecy to pokaże Ci jak wyglądają słabe plecy- moja najgorsza partia z którą męczę się cały czas. http://imageshack.com/a/img713/9752/3kbq.png http://imageshack.com/a/img801/6845/1zzo.png http://imageshack.com/a/img823/3017/8vkv.png edit. grzechu11 pomyliłem Cię z Szymone. [...]

I na razie kości pokazujesz... nie bym zniechęcał i dewaluował czyjeś starania no ale trochę samokrytyki... wchodzę tu by zobaczyc solidny plegar, a w 80% widzę "kobiece" plecy - mysia Cie podsumowała... ironia w ładnej oprawie. Wrzucajcie plecy ale by tam było coś mięcha... fu*k.

Niektórzy chyba naprawdę czytać nie potrafią. Nazwa tematu to "NAJLEPSZE PLECY", a nie "MOJE PLECY". Ludzie, trochę samokrytyki... To że mama/tata/brat/siostra/żona/dziewczyna wam wmawia, że jesteście najpiękniejsi itd. wcale nie znaczy, że tak rzeczywiście jest. %-)

Plecy po 2 letniej przerwie (po 4 treningach pleców na siłowni), bez pompy. /SFD/2016/7/27/8bdd915ed737458288cd3996809ba376.jpg Zapomniałeś dodać że bez diety, supli, martwego ciągu (bo to plecy psuje), przysiadów i trening w klapkach. ;-)

Mały to jest temat "nasze plecy" a nie nasze koszulki, tak jak mati pisał, juz w koszulce to źle wygląda , na boczkach widać fat, rąk brak więc wiele wnioskować nie trzeba. okruszek %-) Sopel w koncu ściągnąłeś koszulke do zdjęcia %-), plecy są , nie da się ukryć.

[...] rzadko udaje mi sie go robic:) Wt - Bic + Tric + Lydka Sr - Klata + Brzuch (chce troszke podciagnac klatke, bo zostaje w tyle) Czw - OFF Pt - Plecy + Dwuglowe (tu martwy na plecy i na dwuglowe w 1 cw + dol plecow odpoczywa 1 dzien dluzej przed przysiadami w pon) Sob - Barki + Lydki (Barki maja 1 dzien wiecej na regeneracje po klacie) Nd - OFF [...]

jasne:) JA można powiedzieć że testuje ten twój split ;) 2 treningi za mną dzisiaj bolą plecy trochę łydki ogólnie ok :)