plecy

Witam. chciałbym poprawić swoje plecy i łapki, co myślicie o ćwiczeniu ich 2 razy w tygodniu? Np. Poniedziałek Klatka Biceps Wtorek Plecy Triceps Środa Nogi Piątek Barki Biceps Triceps?

siemanko dobrze jest cwiczyc razem bary+plecy??dzieki za opdowiedz.....pozdro

i jak...??

Witam Jak powinienem podciagac sie aby efektownie poszerzyc plecy ? Przed chwila podciagalem sie szerokim nachwytem i zrobilem 7,5,2 podciagniec z 1 minuta odpoczynku po serii. pozdrawiam

Witam, cwicze na silowni 2 lata, mimo podciagania , wioslowania I tym podobnym mam szczuple plecy oraz barki. Genetycznie czy moze jakies cwiczenia polecicie? Oczywiscie jako tako plecy mam wyrobione , trojkat jakis jest ale sa dosyc smukle.

Jakie powinno być pierwsze ćwiczenie na plecy, jeżeli naszym celem jest zbudowanie szerokich pleców? - wiosłowanie sztangą? - martwy ciąg? - podciąganie się na drążku?

Witam co do rzucić na plecy? Jakie ćwiczenia aby rozbudować w szerokość jak i w grubość. Podciąganie się szerokim nachwytem 12 10 10 8 Martwy ciąg 12 10 10 8 Wiosłowanie sztanga 12 10 10 8 co jeszcze mogę dodać?

ej lduzie jak mozna zrobic sobie plecy i bary jezeli sie ma uubogi szprzet a na drazu niepodciągam sie nachwytttem szerokuu!!!11i co tu zrobic??:(:(:

Staż 2 lata, nigdy nie robiłem masy i nie redukowałem. /SFD/Images/2015/5/7/f5654bfb8ee74e48aad1f6e6250f8d2b.jpg

Mama ma 85 lat.Ból pleców jest promieniujący pod lewa pierś i tak wielki,że ma duszności i wymioty.Serce zdrowe.Jak jej pomóc jeżeli ból nie ustępuje nawet jak leży?

Witam co do rzucić na plecy? Jakie ćwiczenia aby rozbudować w szerokość jak i w grubość. Podciąganie się szerokim nachwytem 12 10 10 8 Martwy ciąg 12 10 10 8 Wiosłowanie sztanga 12 10 10 8 co jeszcze mogę dodać?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Jakie mięśnie są na plecach a jakie na kapturach?? I które ćwiczenia z powyżej danego linku są na mięśnie pleców ?

Czy taki plan na plecy bedzie dobry? 1. Podciaganie szeroko nachwytem 3xmax 2.Wioslowanie koncem sztangi(uchwyt) 5x8 3.Przenoszenie hantli za glowe lezac wzdluz lawki 3x12 4. Wyprosty tulowia 4x12 (z talerzem 10kg) martwego nie chce robic

Witam czy ze zdjęć poniżej można określić kifozę , skoliozę bądź inną wadę ? Jeżeli pomyliłem działy to przepraszam jestem tu nowy . Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-05-02 20:44:28

Mam takie pytanie:jakie są dobre ćwiczenia na tzw. motyle i jakie jeszcze mięśnie pleców trzeba zaangażować aby być szerszym??

co robić tak mnie nawala szczególnie po treningu że czasem nawet mam problemy aby normalnie stać

Witam chciałem zapytać jakie ćwiczenia na plecy dadzą najlepsze efekty i jednocześnie nie zaszkodzą mojemu wzrostowi ? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Cześć, mam pytanie: W jakiej kolejności powinny być wykonywane te 3 ćwiczenia na plecy? Podciąganie szerokim nachwytem, unoszenie tułowia z opadu, szrugsy na siedząco Dzięki :D

Chcialbym wlaczyc w swoj trening podciaganie- slyszalem ze lepsze jest do klatki niz karku - czy podciaganie do klatki rozni sie tym ze po prostu bardziej sie podciagamy? I czy w ogole jest sens robic podciaganie jak ja moge sie podciagac max 4-5 razy?

Witam!!! jakis czas temu czytałem plan treningowy jednego z użytkowników. Moje pytanie wygląda w następujacy sposób czy można robic Klate+Plecy w jednej sesji treningowej a np: barki,biceps,triceps???