[...] Influence of Acute and Chronic Exercise on Glucose Uptake http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4812462/ Z. Magier, R. Jarzyna „Rola transporterów glukozy w regulacji metabolizmu człowieka” http://www.postepybiochemii.pl/pdf/1_2013/06_1_2013.pdf J. Pawlak, A. Derlacz „Mechanizm powstawania oporności na insulinę w tkankach obwodowych” [...]
Osoby trenujące na siłowni często popełniają błędy, stają się też ofiarami nieporozumień, które oddalają je od założonych celów. Tym razem artykuł postanowiłem poświęcić płci pięknej. Poniżej znajdziecie listę 10 błędów, jakie popełniają trenujące kobiety oraz na co należy zwrócić uwagę, aby ich unikać. Bazowanie na sokach Ostatni element naszej [...]
Picie wody może pomóc zmniejszyć uczucie głodu, a jeśli zastępujesz nią słodkie napoje, wówczas zmniejszasz także spożycie kalorii i cukru. Nie ma jednak wystarczających dowodów na to, że sama woda może pomóc w utracie wagi. Co ciekawe wiele osób żyło w przekonaniu, że jeśli będą pić więcej wody, to schudną. Tak jakby zupełnie pominęli inne [...]
Czy należy spożywać białko przed pójściem spać? Jaki rodzaj białka może najbardziej zoptymalizować wzrost mięśni? Spośród wielu czynników wpływających na wzrost mięśni, jedną z ogromnych barier w budowaniu beztłuszczowej masy ciała może być zbyt niskie spożycie białka. Podsumowanie Spożycie białka przed snem jest bardzo ważne, zarówno pod kątem [...]
[...] i glukozy oraz są bardziej oporni na insulinę (gorzej tolerują np. węglowodany). Jednak nie ma żadnych dowodów na to, że wypalenie nawet kilku papierosów ma wpływ na metabolizm węglowodanów, stężenie wolnych kwasów tłuszczowych (FFA, WKT, NEFA) czy insuliny. Nie ma żadnych mechanizmów, przez które e-papierosy mogłyby znosić u kogoś stan [...]
Tematyka stawów jest mi szczególnie bliska z tego względu, że moje wykształcenie związane jest z funkcjonowaniem aparatu ruchu człowieka. Na szczęście nie doświadczyłem na sobie długotrwałych problemów ze stawami. Jednak jako fizjoterapeuta spotykam się z osobami, które doznały uszkodzeń stawów w wyniku ostrych kontuzji oraz stanów przewlekłego [...]
Według powszechnej opinii nabiał jest świetnym źródłem wapnia, dostarcza nam sporych ilości białka i ma pod wieloma względami prozdrowotne właściwości. Ze spożyciem nabiału, a zwłaszcza krowiego mleka, wiąże się wiele kontrowersji. Przeciwnicy spożycia nabiału wskazują na problemy z tolerancją zawartych w nich składników, takich jak laktoza czy [...]
[...] 5 dni w tygodniu i preferuje trening dzielony, czyli z podziałem na określone partie mięśniowe. Spożywa do 8 posiłków dziennie i twierdzi, że pomaga jej to utrzymać wysoki metabolizm. Planuje swoją dietę w oparciu o produkty składające się z chudego białka, warzyw, owoców, złożonych węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Na jej kanale na Instagramie [...]
[...] Zones: A Systematic Review and Meta-Analysis”: „Podczas wykonywania ćwiczeń o dużej intensywności, ze względu na dominujący sposób pozyskiwania energii (beztlenowy metabolizm węglowodanów) następuje wysokie uwalnianie jonów wodoru (H+), co prowadzi do obniżenia pH. Spadek pH może negatywnie wpływać na procesy metaboliczne resyntezy [...]
[...] wchodzenie po linie, uderzenia młotem w oponę, walka zapaśnicza) działają głównie tu i teraz. Nie licz na to, że w magiczny sposób po wykonaniu interwałów przyspieszy metabolizm spoczynkowy. Na pewno zastanowiłbym się nad dodatkowymi pączkami, ciastkami, które są w stanie zniwelować wszystkie korzyści z treningu interwałowego czy [...]
[...] wydatkujesz mało energii. W końcu poważnie zaburzasz profil hormonalny, co również utrudnia redukcję tłuszczu. Tracisz też mięśnie – co powoduje kolejne spowolnienie metabolizmu. Zamiast liczyć na „redukcję w 6 tygodni” – załóż utratę 3-4 kg miesięcznie, rozłóż proces na miesiące, nie na tygodnie. W pierwszym etapie [...]
[...] niepożądanych, wpływu na prostatę. Wyniki tego badania wskazują, że terapia zastępcza testosteronem u mężczyzn z hipogonadyzmem i starszych, może mieć korzystny wpływ na metabolizm lipidów poprzez zmniejszenie całkowitego cholesterolu i aterogennej frakcji cholesterolu LDL bez znaczących zmian poziomów cholesterolu HDL lub jego podfrakcji [...]
Relacja wzajemna między aktywnością seksualną a zdrowiem jest niezwykle szeroka. Uzależniona jest nie tylko od częstotliwości uprawiania jej, ale także od wielu innych czynników tj. m.in.: częstotliwość osiągnięcia orgazmu, rodzaju sposobów osiągnięcia orgazmu seksu z partnerem odmiennej płci, seksu z partnerem tej samej płci, masturbacji, [...]
Choćby napisało się liczne artykuły i tak zawsze można wymyślić nowe pytania, problemy i palące kwestie. Oto przegląd tego rodzaju pytań, dotyczących diety, treningu, dopingu i suplementacji. Istnieją wyjątki od tej reguły. Przykładowo łydki czy mięśnie naramienne „lubią” większą liczbę powtórzeń (15-30). To nie znaczy, że zawsze będzie to [...]
[...] że to tylko niepokój. Miałem atak paniki i myślę, że został wzmocniony przez fakt, że nic nie jadłem przez 24 godziny, czego nigdy wcześniej nie robiłem. Mam dość wysoki metabolizm i wiecie, że zwykle dużo jem, ale mam też tendencję do dość szybkiej hipoglikemii”. Fani zwrócili uwagę w komentarzach pod jego filmem na umierających w młodym [...]
Nadal zbierasz się do tego, aby rozpocząć treningi, jednak natłok informacji w Internecie sprawia, że masz problem? Pozwól, że Ci pomogę. Poniżej rozpisałem dwa rodzaje treningów, jakie możesz z powodzeniem wykorzystać na start i cieszyć się ze zmian sylwetki. Jednak, zanim przejdziemy do treningu, chciałbym byś poznała kilka przydatnych [...]
We współczesnym świecie cukier jest często demonizowany. Przypisuje mu się wywoływanie wielu chorób, dziesiątkujących ludzkość. Niektórzy producenci fast food znaleźli idealny sposób prowadzenia kampanii dezinformacyjnej. Cóż, wystarczy obficie podsypać pieniędzmi odpowiednie grupy naukowców, a udowodnią oni, że słodzone napoje są głównym [...]
Na temat treningu siłowego w sportach walki można napisać książkę i nadal pewne kwestie pozostaną niejasne. Przede wszystkim należy ustalić podstawową kwestię czy trening z ciężarami jest niezbędny dla zawodnika sportów walki, czy jest to tylko fanaberia? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ma ono wydźwięk filozoficzny. Korzyści [...]
Od połowy lat 90. XX wieku widoczny jest trend dotyczący promowania węglowodanów po treningu siłowym, aerobowym, interwałowym, sportów walki. Czy faktycznie „futrowanie się” węglowodanami jest konieczne? Na to pytanie nie ma prostej odpowiedzi. Postaram się rozważyć różne warianty i odpowiedzieć na tytułowe pytanie. Podsumowanie biegasz na sesji [...]
Kamica nerkowa jest rodzajem zaburzenia w odpływie moczu, polega na tworzeniu się złogów na każdym poziomie układu odprowadzającego mocz, choć najczęściej dotyczy nerek. Kamienie nerkowe są niezwykle bolesnym i częstym powodem zgłaszania się chorych do izby przyjęć. Czy powstawaniu złogów da się jakoś zapobiegać? Jakie napoje sprzyjają pojawieniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
