metabolizm

Tak jak pisałem sam sobie zrobiłeś krzwdę i zwolniłeś metabolizm teraz musisz z tym walczyć niestety i powoli zwiększać bilans

[...] żadna tragedia. Teraz jest moda na mniejsze ilości ale nie dawno się 2,5g jeszcze polecało więc nie ma co bić piany. Po za tym teorie typu "3 posiłki wpływają negatywnie na metabolizm" czy max."40g białka w jednym posiłku" jak się okazało nie mają żadnego potwierdzenia w badaniach i już dawno się od nich odchodzi. Nie zmienia to faktu, że dieta [...]

A może tak być, że po latach nieracjonalnego odżywiania się i stylu życia, po tych 4 miesiącach naprawy przestawił mi się metabolizm i chudnę samoczynnie? Kal800

[...] coraz więcej ludzi jest otyłych, bo ich zapotrzebowanie spada, a jedzą jak za młodu. Intensywne i regularne treningi bardzo przyczyniają się do funkcjonowania ciała, w tym i metabolizmu. Ale tutaj akurat częstrze jest to, że sportowiec po zaprzestaniu treningów bardzo często zaczyna szybko przybierać na wadze. Zmieniony przez - kaniola w dniu [...]

[...] 1 dzień - ciężary, 2 dzień - rowerek, 3 dzien - przerwa, 4 dzień - siłownia i tak dalej. zazwyczaj chodzę wieczorem, koło 22 (bo wcześniej praca i nie ma czasu), wiec metabolizm troche inny. Mowi sie ze po 18 nie powinno się jeść, ale wiem że zjedzenie ze dwóch bananów 30-60 minut przed silownią bardzo pomaga, ale to węgle proste, których [...]

Biorąc pod uwagę, że twój metabolizm stoi w miejscu, co spowodowane jest drastycznie niską podażą kcal po wejściu na dodatni bilans kaloryczny bez wątpienia zaczniesz zalewać się tłuszczem. Jeżeli chcesz tego uniknąć zacznij powoli zwiększać ilość spożywanych kcal, np. 200 kcal na tydzień. Według mnie to jedyne wyjście. Powodzenia :)

Tak jak Domer. Nie da się tego oszacować, gdyż każdy trening wygląda inaczej oraz każdy organizm jest inny (metabolizm etc.) Bierzesz pod uwagę ogólną aktywność fizyczną w skali tygodnia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-25 09:01:37

bardzo duze wyszlo ci zapotrzebowanie na kcal. zobacz sobie tu http://www.sfd.pl/temat252323/ powinno ci to troche rozjasnic. proponuje przez 2 tygodnie jechac na bilansie 0, zeby rozbujac metabolizm, pozniej ujmujesz 15%. przelicz ponownie zapotrzebowanie kalorii, bo mozesz przytyc!

[...] szybkie efekty ale szybciej nie znaczy lepiej źle dobrałeś proporcje btw przy odchudzaniu ograniczamy węgle, które najczęściej są powodem tycia więcej białka, które nakręca metabolizm i chroni mięśnie więcej tłuszczy, są zdrowe, a Ty musisz skądś czerpać kalorie i energię margaryna.. wywal to! my tutaj staramy się jeść dobrze i ZDROWO [...]

[...] i się do tego zastosujesz! jak już poczytasz to ułóż coś porządnie i wklej a co do treningu.. biegaj tylko w nietreningowe ćwicz sposobem FBW poczytaj albo poproś o plan FBW na redukcję ale to nie w tym dziale najlepiej robić ciężkie, złożone ćwiczenia - podkręcają metabolizm, wymagają największej pracy, spalają najwięcej kcal

Metabolizm spoczynkowy to ilość kalorii, którą nasz organizm spala samoczynnie w ciągu dnia czyli również całkowite minimum, które musimy dostarczyć naszemu organizmowi żeby wszystkie procesy życiowe mogły funkcjonować prawidłowo. Dostarczenie organizmowi mniejszej ilości kalorii jest jednoznaczne z wprowadzeniem GŁODÓWKI, która bardzo szybko [...]

[...] mass powera, to nieświadomie wyszedłeś poza zapotrzebowanie dzienne i tyle, sam w sobie gainer Ci nie zbudował masy. Jak jestes ekto to podstawa to tluszcze zeby zwolnic ten metabolizm i łatwo nabic kalorii. 9 kcal ma 1g fatu, a węgli tylko 4. Jak jadłes jak dziecko tego kurczaczka i suróweczke to brakowąło kalorii bo jadłeś za mało jak na swoje [...]

no pośmialiśmy sie trochę a teraz poważnie czym jeszcze przez miesiąc najszybciej masę moge powiększyć ? kreatyna + białko pomoże coś ?(dodam że mam bardzo dobry metabolizm)

Chciałbym zadać ostatnie pytanie na temat przybierania na wadzę wraz z wiekiem. Obecnie lat mam 20 i ważę prawie te 70 kg. Czy z wiekiem metabolizm faktycznie mocno da znać i przy dobrym treningu i diecie powolutku będę przybierał na wadzę? Nie chodzi mi o zalany korbol tłuszczem. Ruch będzie, trening będzie, odpowiednia dieta i kcal będą.

[...] nie porzucę boksu dla siłowni. Nie jestem fanem kulturystyki. Siłownię traktuje tylko pod kątem zmiany sylwetki. Żadna pasja z dźwigania ciężarów. Wiem że z wiekiem będę tył metabolizm i te sprawy. Ale czy jest możliwość wdrożenia pod boks który trenuje 4/5 razy w tygodniu siłownię np 1/2 razy w tygodniu. Przecież bokserzy ćwiczą też na siłowni. [...]

[...] stosowania przewracaja gospodarke elektrolitowa do gory nogami.Poza tym dzialaja drazniaco na jelito grube.Nadmierne draznienie moze doprowadzic do stanow zapalnych jelit. Co jakis czas,gdy masz problem z wyproznieniem,mozesz sobie wypic taka herbatke,ale nie codziennie.Duzo ruchu+kefir/maslanka/blonnik/pektyny same przyspieszaja metabolizm.

teraz podnosze o 100 tygodniowo, więcej ćwiczę, doszłam do 1350. chce na 1900, waga narazie stoi. I bedzie stac. Dlaczego od razu nie przeszłas na bilans zerowy? Nie lepiej zaczac od zerowego i rozkrecic metabolizm na starcie przy odpowiednich treningach?

[...] może być nawet na delikatny plus. Rotację tą kontroluj ilością węglowodanów, w dni nietreningowe może być ich naprawdę mało, ale dołóż wtedy więcej tłuszczy, natomiast w dni treningowe więcej węgli, mniej tłuszczy. Chodzi tak naprawdę o to żeby nakręcić metabolizm, żebyś mógł jeść nawet 4 tysiące KCAL i zrzucać przy tym skutecznie tłuszcz.

[...] robisz 100-200 swingów z przerwami co 20 powtórzeń po 10 sekund w czasie których robisz planka... Idzie na tym znacznie poprawić wytrzymałość, kondycję i porządnie nakręcić metabolizm. Co do diety... Może tyle węgli miało by sens, gdybyś miał 100kg czystej masy mięśniowej, dużo za dużo, nawet na dzień treningowy. Natomiast zdecydowanie za mało [...]

Fat burnery wolalbym sobie odpuscic. Jakis czas temu moj lekarz (leczy moj zoladek, ale prowadzi tez rozne programy odchudzajace) chcial mi cos przyspieszajacego metabolizm polecic, ale po zmierzeniu cisnienia szybko zrezygnowal.