metabolizm

Heh, może coś nie rozumiem, ale w skladzie tego bialka jest jakis enzym, ktory cytuje ' przyspiesza metabolizm ' wiec tak sie chciałem upewnić Bo nie za bardzo mi zależy na tym pozdro

[...] strefowce i paleo? przy 6posilkach dziennie po 5cegielek (jak zaleca dr.Sears) (to ok.2,5k kcal jak w 1poscie) na mase wg. diet zone, ja powoli sie rzezbie (moze mam szybki metabolizm?), a chcialbym zbudowac troche masy. Zastanawiam sie czy mam dodac wiecej WW czy moze Tluszczy bo bialka i tak juz duzo dostarczam i wiecej chyba nie ma sensu. [...]

Ciezko bedzie cos zbudować na białku i tłuszczach ale da się. Najlepiej białka 2g/kg, tłuszcze 1g/kg i podbijać węgle aż waga będzie szła powoli do góry. O spalanie tłuszczu się nie obawiaj bo dzieki węglom rozbujasz metabolizm i będziesz miał więcej energii na trening.

Dostarczasz tyle paliwa ile trzeba i metabolizm zaczyna przyspieszać, dlatego coraz częściej czujesz "ssanie", wygląda na to że idziesz w dobrym kierunku

świetnie ważne że jesteś zadowolony, ale jeśli za tydzień, znów poleci 2kg, to dodaj trochę kalorii, bo optymalnie powinno lecieć ok 1kg/1tydzień, no max to pomiędzy 1-1,5 , to z tego względu żeby metabolizm nie zwalniał

[...] temu zrzuceniu fatu z brzucha. Tzn wiem , że nie da się miejscowo ale tak tylko o celu mówię. Mam 95cm w pasie i naprawdę przeszkadza mi to bardzo. Na 100% mam spowolniony metabolizm bo jak Wiecie teraz nie masuję i jem normalnie - tzn staram się jeść zdrowo ale nie przekraczam zapotrzebowania KCAL a nie chudnę. Jem poniżej 3 tys. KCAL. Nie [...]

te 2688 to Twój podstawowy metabolizm. Jak pomnożysz to przez współczynnik aktywności fizycznej to wyjdzie Ci pewnie ok 3500kcal. Jako że w wieku 17 lat masz ciągle wysoki poziom hormonów odpowiadających za wzrost, sugerowałbym nie obcinanie kcal. http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zobacz w tym temacie jak się liczy [...]

Codziennie około 230g białka, 500 ww i 150 tłuszczy 8-) :-D chyba chciałeś napisać 320g białka \-) i wtedy będziesz "rósł" momentalnie hehe Jakby tak było, to bym jadł codziennie nawet 500g. Tylko się metabolizm rozpędzi, a jedynie połowa pewnie będzie wykorzystana poprawnie :-D

No ja jestem odmieńcem, wiem wiem :-P Te proste węgle mi jakoś przyspieszają metabolizm niewątpliwie nawet przy takiej ilości tłuszczu, bo przy tych kaloriach to powinienem teraz ze 100kg ważyć pewnie. Wszystko stestuję metodą prób i błędów, ja muszę to poznać na własnym organizmie jak co działa najpierw, ew. podpierając się nauką ;). Aaah, [...]

ale zastanow sie... obetnie kcal i co "zyebie sobie metabolizm"? ofc poprawi sie wrazliwosc etc a pozniej masa bd lepiej szla, woda zejdzie i przez chwile wszystko bd ladniej wygaldalo

http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1626/wplyw-glodowki-na-zdrowie-i-metabolizm-kilka-interesujacych-faktow- czyli ten jak i wiele innych artów piszą informacje nieprawdziwe. Restrykcja kalorii jest umiarkowaną glodówką. W ogóle cała redukcja. Każdy art traktuje o przyspieszeniu metabolizmu anizeli spowolnieniu. Informacje sa prawdziwe, [...]

dzieci w przedszkolu jedza wiecej, metabolizm r00zj**an**y

ja tez zaluje ze nie zdarzylem przeczytac ale jak ktos mysli ze vlcd jest zyebane czy zepsuje metabolizm to jest 100 lat za murzynami %-)

To prawie 4 tysiące kcal i ty chodzisz głodny? To taki długi masz dzień, czy tak się metabolizm rozhulał? Z drugiej strony to trochę tej aktywności masz, bo jest siłka, piłka i mówisz, ze w robocie zapyerdol :) To może faktycznie spróbuj dodać kcal jak nie podlewa, a jest apetyt.

[...] wygięty. Podciąganie spoko, tylko w głowie było żeby nie żyłować. Wyciskanie francuskie - zmieniłem z wąskiego wycisku, bardzo wolny negatyw 4s i eksplozywny pozytyw, mało kg i stykło. Miska: 2 i 6 to posiłki w pracy. Powoli dodaje tłuszczy i czuć, że w końcu metabolizm spowalnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39f9786970bb4470a228de5524d90424.png

[...] na wadze 77,7-78,3 xD A tak na poważnie to teraz od razu zmieniam plan na 4 dni i dodaje bieganie 2/3x week jak pisałem wyżej. Potem szkółka(jak wszystko pójdzie dobrze) to metabolizm zapewne zwolni, kaloryczność też mniejsza(wiadomo stołówka i ich "jedzenie". Na razie nie mam co planować do przodu czekam na rozwój wydarzeń. Zmieniony przez - [...]

a o co chodzi z ta temperatura ? jesli obnizona to znak ze zwalnia ci metabolizm, pomiary najlepiej wykonuj rano przed wstaniem z lozka

[...] okres trenowałem na większej objętości teraz postanowiłem spróbować bardziej intensywnych treningów z super seriami o mniejszej objętości żeby podkręcić jeszcze troche metabolizm przed wejściem na wyższe kcal. Póki co wydaje mi się że ten zabieg się sprawdza bo mimo dodania 200g węgli i podjadania od czasu trzymam podobny bf co na koniec [...]

Ja bym na miejscu faceta nie łączyła klaty z plecami :-D ale to co piszesz ma sens. Także nakręcaj ten metabolizm, masa sama się nie zrobi :-D

[...] bez palca nie mogłem robić cardio i jeszcze pewnie nie zrobie go przez pare dni. Żeby nie ucinać kcal zastosuje metode 3 dniowej rotacji węgli. Myśle że napędzi to troche metabolizm i chociaz odrobine zrekompensuje brak cardio. W tygodniu mam 2 dni niskie 25g węgli, 3 dni średnie 100g węgli i 2 dni wysokie 200g węgli. Tluszcz powoli znika [...]