metabolizm

Info dziennikowe: przycinam cardio do 3x30 w ciągu tygodnia, bo wystarczyło, że lekko zszedłem z tłuszczy i więcej żył na nogach, barkach itp...nie o to mi chodzi do końca na masie %-) węgle rozkręciły metabolizm na dobre...trzeba uciąć, bo sam się wpędzę w deficyt metaboliczny

Fryto - nie chodzi tu o węglowodany same w sobie, a bardziej o samą insulinę i wrażliwość na ów hormon. Sprawa jest dość prosta : węglowodany nakręcają hormony tarczycy, metabolizm przyspiesza, natomiast tak się dzieje tylko w wypadku gdy jesteś wrażliwy na insulinę. Jeśli wyrobisz sobie insulinooporność to węglowodany zostaną upakowane w tkance [...]

Zasada jest jedna jak rozpedzisz swoj metabolizm, mozesz niezle w siebie wrzucac. Sam po sobie wiem, jak kilka razy przekroczylem ponad 7-8k kalorii dziennie to pozniej caly czas czulem laknienie. Davidooo kiedys mi doradzil abym wcinal bardziej ostre rzeczy wtedy laknienie sie zwieksza. Jak po pierwszym kesie nie wchodzi to trzeba byc twardym a [...]

Karol małecki mowol o tym ,aby nawet na masie krecic aero - doslownie 5-10 minut i to juz podkreci metabolizm na tyle ,aby jedzenie wielkich ilosci jedzenia nie bylo takie uciazliwe .

[...] przyswajał o wiele lepiej mięso tłuste, bo tłuszcz jest dla nas bardziej naturalnym paliwem niż węglowodany. Nie ma w tym nic dziwnego, problem w tym, że spowalnia mocno metabolizm, kwestia priorytetów. Ja się nie boję mocnego podlania na masie, zwłaszcza, że jestem endo-mezo, łapię dużo mięsa w szybkim czasie ale również bardzo dużo wody i [...]

Z dwa-trzy tygodnie mógłby polecieć na HC, a potem stopniowo tłuszcze dodawać. Rozkręci mu to metabolizm bardziej, co będzie plusem imo.

[...] mięśni. Moja rada jest dośc prosta: ogranicz lekko spozycie weglowodanów, w to miejsce daj tłuszcze, skup się na zwiększaniu siły setowej a po treningach siłowych kręć cardio w ilości 20min. Słowem: rozwijaj dalej masę, ale poprzez ograniczenie węgli nie będzie wpadało tyle tłuszczu co dotychczas + dołożenie cardio by nakręcić metabolizm.

[...] (nie roztopionym!) później deser czyli bakalie, wiorki,migdaly,ananas skąpane w jogurcie. Było to dla mnie bardzo pożywne. I rzeczywiście starczyło na bardzo długo, chociaż metabolizm już się odzywa bo jadłbym co chwilę - bardzo dobra oznaka. Źle tylko policzyłem miskę i nie będzie 150g węgla a zaledwie niecałe 100 :-) trudno. [...]

eh, jadłbym co chwilę słuchajcie... a nie można. Godzina prawie 17 a ja do końca dnia muszę zjeść już tylko: 100g goudy, 10g smalcu, 20g lnianego i 3 jaja... malutko. Zaczynają się te pierwsze bóle redukcyjne i dość ostre ssanie, metabolizm już hula dość dobrze. No ale jak mus to mus.

[...] upada. Ale wczoraj to już było tego za dużo %-) przykład Wam napiszę : mit interwałowy tj. interwały wpływają na pracę tarczycy - jak się okazało - nie %-) nie ingerują w metabolizm wcale lepiej niż cardio, mało tego badania były zmanipulowane, gdyż wzięli osoby mało wytrenowane, które poddane ciężkiemu beztlenowi rozwinęłi nawet masę [...]

niestety %-) bo tłuszczu jest mało, ale tak właśnie ma być. Uwielbiam owoce, jeszcze ostatnio wyczytałem na animalu, że fruktoza u osób intensywnie ćwiczących nakręca metabolizm to już w ogóle bajka :-) i że badania oparte na fruktozie były robione na osobach nie ćwiczących, stąd wynikła ich szkodliwość. Z owoców witamin zawsze więcej :-) 1 dzien [...]

[...] przy tym o tym, że samo spożycie tłuszczu uspośledza rzeczywiste funkcjonowanie insy, do czego była stworzona, co za tym idzie na własne życzenie blokujecie sobie lekko ten metabolizm, bo nic nie uaktywnia T3. Gdybyście nie jedli wcale to organizm nie spowolni metabolizmu. Czym innym jest czerpanie energii z tłuszczu a czym innym czerpanie [...]

DJJ - mi wystarcza 2g białka. Im więcej białka tym więcej warzyw musi być i nie ma, że boli. ______________- Wyciskanie na ławie poziomej 5x10 Wyciskanie na skosie sztangielkami 5x10 Wycisk wąsko 5x5 Przysiady ze sztangą na barkach 2x10,1x25,1x60 Fronty 3x30 + sprint 20km/h(20sek)/9km/h(10sek) czas pracy: 6minut. ____________________________ [...]

[...] bo to bardzo dobry objaw, że coś się zaczyna dziać bardzo pozytywnego. Ładowanie będzie wyglądało czysto, wpadną tylko żelki (2 paczki), ale zaraz z rana, żeby podsycać ten metabolizm od początku dnia. Będzie tak: 500g bananów, 300g ananasa, 2 paczki żelek 100g ryżu,40g Muscle Up Protein 100g ryżu,400g mięsa,warzywa 100g ryżu,400g mięsa,warzywa [...]

Moim zdaniem substratowa redukcja jest słaba. W redukcji kluczowy jest metabolizm i deficyt kalorii. Metabolizm jest znacznie lepszy bez selekcji makroskładników, która w dodatku może go trwale wypaczyć. Dodatkowo metabolizm podkręcają interwały. A deficyt kalorii, to po prostu więcej ruchu i wysiłku niż pokarmu. Czyli mniejsze posiłki, a jak [...]

[...] odwrotnie: urozmaicona, bogata dieta, to coś dobrego. Co do porównań kcal, makro - każdy człowiek jest inny (nawet pomimo podobnych parametrów wzrostu i wagi), ma inny metabolizm i aktywność. Po drugie WIEK. 10 lat różnicy wiele zmienia, metabolizm z reguły pomału zwalnia z wiekiem. Dodatkowo - każdy na swój sposób liczy kalorie, co też [...]

[...] ze mam BMI okolo 20 wiec otluszczenie raczej jest, ale tego az tak nie widac bo jestem po 1 masie troche uroslem w tluszczyk i miesnie Mam niedoczynnosc tarczycy wiec metabolizm raczej wolny, lecze sie od 8 lat. We wtorek bede u ednokrynologa to prawdopodobnie zaleci mi zwiekszenie dawki, bo ostatnia wizyta byla rok temu, a z ulotki [...]

[...] właśnie żeliki i tego typu ww zrobił by taką samą formę jak na ryżu. ) formę pewnie On i wiekszość zrobiłaby taką samą/podobną. Tylko przychodzi kwestia sytości, uczucia pełności. Jak już metabolizm rozkręcony, tłuszcze dosyć nisko to worek ryżu przelatuje przeze mnie szybko, a co dopiero żelki czy np. 4-5 bananów - to tak moim skromnym zdaniem.

Skoro twierdzisz ze wieksza ilość posiłków rozkręca metabolizm to tym bardziej nie powinien sie przejmować się, że sie zaleje, bo organizm to zużyje - wiekszy metabolizm wieksze zapotrzebowanie Zapotrzebowanie to kwestia indywidualna, on niech ma ten bilans 0 na 3000 ty na 2900 a ja mam ponad 4000, nie mierz innych swoją miarą Zapominasz o czymś [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC BY SneS 26.09.2013 Znow pojedzone pieknie ;) Zjadlem wiecej kalorii niz w planie, ale zrobilem to celowo. MEtabolizm bardzo nakrecony, waga powoli idzie, wczoraj na nogach/lydkach wszedzie zyly mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D Trening na +, sila na + chociaz to co sie [...]