metabolizm

[...] że muszę przytyc, ale nie chce się "roztyc". Mam niedowagę, więc liczę się z tym, że nie może dorosła kobieta ważyć 35 kg, ale chciałabym by proces tycia przebiegał stopniowo, powoli i zdrowo. Od dłuższego czasu jem 1400-1500 kcal, więc nie głosuje, jem dużo białka. Te 50 kcal co tydzień ruszy metabolizm i pozwoli mi przybierać na wadze powoli?

[...] u Radka S:) bylem pogadac pocwiczyc posmiac sie itp itd.. poza tym zaprosic go do mnie na silownie przyjedzie w kwietniu co tu wiecej mowic :) co do cyklu dzis nad ranemkolo 4 chyba obudzil mnie;głodek; dalem mu z buta bo nie mialem nic lekkiego do przekaszenia i poszedlem jeszcze kimac na 4gdz ogulnie metabolizm sie rozkreca chyba wiec jest ok:)

[...] jak zaczynałem było 67 teraz 66. a reszta wiesz duo jedzenia i suplementow 10 razy dziennie nawet jadłem co 2 godz i w nocy 2 razy. o 3 i o 6 rano. jak juz niebiegam to metabolizm zwolnil troszke i udało mi sie w te 8 miechow przybrac 13 kg. z 73 na 86 teraz. zawsze wiedzialem ze mam jakis tam talent do tego sportu ale chciałem najpierw miec [...]

[...] Albo ma byc konkret albo dalej chcesz byc w tym samym punkcie, proste wóz albo przewóz. Jedz 6posilkow dziennnie. Czesto mi sie zdaza ,ze barkuje mi apetytu to jem az prawie sie porzygam. Mozesz dac troche aerobów podkreca troche metabolizm przez co bedziesz miał troche lepszy apetyt, mozesz takze spóbowac bcaa na 30-40min przed posiłkiem

[...] GLUT 4 - wyspecjalizowanych komórek, które umożliwiają przejście komórkom glukozy do wnętrza komórki mięśniowej. Pamiętajmy, że jeszcze jakiś czas po treningu twój metabolizm pędzi jak rozszalały i niezbędne są dostawy energii na procesy regeneracyjne, powrót do stanu równowagi (homeostazy). Dostarczanie węglowodanów wraz z wodą jest [...]

Molu jeśli robisz mała redukcje nie chesz się masować to zamiast jeść węgle po treningu w ilośc 0,7-1g na kg/mc, jedz 0,4-0,5 na kg/mc. Paliwo musi być dostarczane po treningu. Jeśli tyjesz podkręć metabolizm areobami - rozumiem, że dieta jest? Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-02-05 21:04:29

Co laczenia krety z koffa to sa rozne opinie. Jak ktos wyzej napisal, ze trzeba samemu wybierac. Ja obecnie jestem na cyklu i pije kawe przed treningiem i nie czuje by to przeszkadzalo. Dla przykladu wezmy x panda ktory ma w skladzie kofeine Co do kawy na wycince to pomaga nam odnalezc energie ale i tez podkreca metabolizm

Ja na masie wypróżniam się 3-4 razy dziennie;D Masz szybki metabolizm, musisz ładować duże ilości kcal, żeby się ruszyć z wagą do przodu. Kolacji ogólnie nie polecam "obfitych" nawet na masie i dla ekto:) A odpowiedź na Twoje pytanie: "nie ma to wpływu" Popatrz na ilość kcal w swojej diecie, zadbaj o zdrowe tłuszcze, które [...]

brzuski to ćwiczenie jak każde inne. Tylko, że na redukcji chodzi o to, by rozbujać metabolizm. Czyli jesz dużo /blisko realnego zapotrzebowania/ po to by organizm wiedział, że się nie głodzisz i wykonujesz dużo ćwiczeń, które mają na celu przyspieszanie tempa przemiany materii, spalanie kalorii i utrzymanie ciała w odpowiedniej formie. Brzuszki [...]

[...] siła wyjściowa od ektomorfika - to prawda bardzo łatwo przybiera masy mięśniowej oraz masy tłuszczowej - szybciej tłuszczowej niz mięsniowej znacznie trudniej spalić tłuszcz niż ektomorfikowi - dokładnie zwolniony metabolizm - dokładnie tłuszcz gromadzi się na wszystkich partiach ciała - najbardziej na brzuchy ;( określenie sylwetki – owalna.

ponieważ ćwiczę w godzinach wieczornych jest to 2 powód dla którego nie chce spożywać węglowodanów po treningu a w nocy to co metabolizm nie pracuje ? Nie liczy się poraz tylko bilans całego dnia a nawet tygodnia. - spożywanie carbo itp. po treningu nie jest zalecane w treningu areobowym (siłowy i masa - owszem). Dlatego też ograniczam się do [...]

[...] i inne białka mleczne czy sojowe. Abyś mógł budować maksymalną masę mięśni przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej dodaliśmy do Super Mass substancje aktywizujące metabolizm - cholinę, inozytol, taurynę, karnitynę, olej MCT, HCA z rośliny Garcinia Cambodgia i ekstrakt z alg morskich. Te czynniki lipotropowe pozwalają istotnie [...]

Każdy organizm jest inny bo każdy ma inny metabolizm ale w gruncie rzeczy każdy organizm ludzki działa tak samo,na tych samych zasadach.A akurat te kwestie IIFYM potwierdza z kilkoma uwagami Layne Norton a on akurat ma prawo się uważać za kolesia który wiedzę posiada:) Ja tak myślę:)

[...] nie robie. Poczeka na lepsze czasy. Kupilem zwykly monohydrat niech przytrzyma troche wody... Zauwazylem jedna strasznie wkurzajaca mnie rzecz. Poce sie w nocy jak swinia. Doslownie plyne. Myslalem, ze to po megace, ale od 3 dni juz nie biore a nadal sie poce... Zdaje sobie sprawe, ze to znaczy, ze przyspieszyl mi metabolizm a to chyba dobrze?

[...] po pol godziny szybkim tempem, do tego rano jakies przysiady etc. Ty zaczynaj od biegu po pare minut, i stopniowo zwiekszaj czas. staraj się unikac soli, poniewaz chamuje metabolizm, oraz unikaj cukrów. trzymam kciuki mozesz brac Tego thermo speeda od olimpu, natomiast jesli chcesz odczuc efekty, trzeba brac duzo wieksza dawke niz zalecaja. [...]

Nie możesz być tyle czasu na ujemnym bilansie kalorycznym. Sugeruję wejść na okolice zera i stopniowo zwiększać w zależności od zmian obwodów. Przyspieszyć w ten sposób metabolizm i za jakiś czas pomyśleć o redukcji.

[...] w redukcje - czyli dieta (poczytaj o diecie IF skoro nie masz apetytu jeść za często), chociaż Twój organizm jest do tego przyzwyczajony i lepiej by było przyspieszyć ten metabolizm zjadając minimum te 5 posiłków. Do tego ćwiczenia fizyczne + aeroby (czyli bieganie, skakanka, rowerek , pływanie) , bo aeroby dają więcej niż ćwiczenia fizyczne [...]

czyli ogólnie tabata lepiej nakręca metabolizm u mnie po sie nic nie chcialojesc przez okolo 1-2h a potem apetyt jak cholera, az ciezko opanowac bylo. Wiec imo bardzo rozkreca. Moim zdaniem na spalanie fatu najlepsza jest: dieta - 70% silownia + areoby + HIIT (ew. 1x w tygodniu TABATA -jak ktos ma zdrowie) - pozostale 30%. Z TABATY zrezygnowalem [...]

Moim zdaniem przy tej masie i wzroście, które są w normie daj sobie spokój z lipo rush a jeśli nie to Twój wybór :-). Bardziej lipo rush byłbym skłonny polecić osobom, które mają wolny metabolizm i rzeczywiście do zrzucenia 10-15 kg i są nastawione na ciężki trening.

A czemu uważasz że spowalniasz metabolizm tą dietą z czego to wnioskujesz.