metabolizm

Osoby z niedoczynnością mają spowolniony metabolizm o około 15-20%. Z kcal jednak należy uważać. Zbyt mała ilość pogłębi niedoczynność.

[...] :D Na początku ktoś powiedział, że za mało kcal mam i jestem ciekaw czy to prawda? W obliczaniu zapotrzebowania podczas dodawania treningów mam dodać wszystkie z całego tygodnia czy tylko konkretnego dnia? I jeszcze jedno pytanie, skoro mam spowolniony metabolizm ze względu na tarczyce to czy nie powinienem zapotrzebowania obniżyć o te 15-20%?

[...] czemu od momentu mojego "cheat-day" tak bardzo mnie ssie w żołądku. Dosłownie 2 godziny po posiłku zaczyna mnie głód łapać jakbym nic nie jadł. Nie bardzo wiem czym jest metabolizm ale może ten oszukany dzień go podkręcił i dlatego teraz tak jest? Dla porównania, przykładowy posiłek który zjadłem przed "oszukanym dniem" to nie byłem po nim [...]

Metabolizm odnosi się do równowagi hormonalnej a nie trawienia. Nie wiem niestety jakie mogą być tego powody. Ja raczej mam odwrotnie. Dodaj więcej warzyw do posiłków aby bardziej się najeść.

No nie wiem, ale odkąd pamiętam to za każdym razem kiedy mój wysiłek staje się "regularny" to bardzo szybko trawi mi się jedzenie przez co jestem głodny. Skoro metabolizm nie ma tutaj nic do rzeczy to nie wiem co może mieć%-) Następne pytanie. Co jest lepsze "cheat-day" czy "cheat-meal". Cheat day wydaje się być bardzo przyjemnym dniem i [...]

[...] pociągnąć do 3. To nie tak, że nie przynosi to korzyści. Regulujesz między innymi gospodarkę hormonalną, chociażby, co jest istotne. Ponadto po przedłużającym się deficycie ciężej nam tracić w obwodach, kortyzol skacze i nawet te 2 tygodnie na na zerowym, z lżejszym treningiem - da sporo korzyści. Uzupełnisz baterie, metabolizm ruszy z kopyta.

[...] równe 10kg zleciało przez 3 miesiące, chyba dobry wynik jak na osobę która nie jest przykładem idealnego zdrowia (niedoczynność tarczycy), ludzie z nią mają spowolniony metabolizm z tego co wiem. Najbardziej cieszy mnie fakt, że pozbyłem ( o ile można to nazwać pozbyciem się), zmniejszyłem brzuch i dupę bo na nich miałem najwięcej tłuszczu, [...]

Wszystko wygląda poprawnie. Podkręcisz metabolizm i będzie można dalej redukować.

moja wersja z b12 też klepie, ale w porównaniu z tą bez b12 to jest duża różnica ! Jade na jednym kapsie rano + 1 Jet Fuel po kilkunastu godzinach i póki co to nic więcej nie potrzebuje do palenia fatu. Zero ciśnienia na jedzenie - jem tylko z przyzwoitości Mogę kontrolować dietę w 100%. Metabolizm ostro podkręcony. Ten jeden dzień to nie ma [...]

[...] się: typowa strategia to niejedzenie śniadania (lub symboliczna kanapka), mizerna przekąska w ciągu dnia i największy posiłek wieczorem. Rezultat - ludziom tak spada metabolizm, że łapią wagę nawet na diecie 1000kcal! Uczucie głodu jest bezpośrednim czynnikiem obniżającym przemianę materii, co jest kluczowe dla wiecznych chudzielców.

Typowemu ektomorfowi wystarczy jeść 6 posiłków dziennie, żeby podbić metabolizm spoczynkowy, na potrzeby którego zużywany jest właśnie tłuszcz. A jeszcze dodając aeroby...

Ale co to jest ten metabolizm spoczynkowy? Mam rozumieć, że jak ektomorfik (np. ja) będzie jadł 6 niedużych posiłków i dorzuci do tego aeroby, to bardzo łatwo spala tkankę tłuszczową? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Nie rozpisując się określa on ile kcal należy przyjąć aby utrzymać masę ciała na stałym poziomie. Spożywanie 6 posiłków dzinnie oraz aeroby zwłaszcza u ektomorfików (ale nie tylko !) przyspieszają metabolizm na tyle że pozbycie się tłuszczu przychodzi szybko. Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

[...] przez 4-6 tygodni. clom w razie potrzeby,w połowie albo pod koniec,stosowanie nolvy. Renesans nigdy nie robiłem mostków.Nie pomoge ci w tym. jak nie chcesz pct to w ten czas przeznaczony na pct i off,poleć na propie z clenem i hcg, pozbijaj bf i rozpędź metabolizm przed wejściem na tren. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-01-08 18:26:25

[...] najczystsza mase i teraz mam pytanie w jaki sposób mam zwiekszac kcal po redukcji? I pytanie czy mogę sobie porobić aeroby na masie np. 3 x w tygodniu po 20-30 minut, żeby metabolizm podkręcić? Bo ogólnie mam tendencje do łapania fatu. Z kolei nie wiem czy jest sens masować, bo mam 16% bf, a jak powszechnie wiadomo im wiekszy bf, tym ciezej [...]

[...] Pierwsze skrzypce rzecz jasna gra dieta, ale treningi również są bardzo kluczowe. Trening siłowy winien być oparty na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach, w których będziesz się starał podtrzymać siłę. Dodatkowo można dorzucić interwały, które podkręcą metabolizm. Pozdrawiam /SFD/2018/2/26/ca0b7931669a4aedbbba70d13e8a5e4c.jpg

[...] Cieżko dietę utrzymać, bo nie daje rady zjeść 6 posiłków dziennie. 4. Co do spalania tłuszczu to jeszcze niewiele mogę napisać, bo wiadomo dopiero początek, ale na pewno metabolizm się zwiększył i „jedzonko” nie zalega w jelitach. 5. Spanie prawie w normie, zasypiam najpóźniej pomiędzy 1 a 2 w nocy z pulsem ok. 80 [...]

[...] masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są niskokaloryczne, zapewniają uczucie sytości na długo oraz pobudzają metabolizm. Poszczególne źródła białka poza pochodzeniem, różnią się między sobą ceną, która w dzisiejszych czasach odgrywa istotną rolę. A wbrew pozorom nie zawsze jest [...]

posiłków 5-6 najlepiej. Śniadanie podstawa, bo nakręca metabolizm możesz pominąć coś innego ale nie śniadanie. Faktycznie tych kalorii trochę mało to już jest obliczone pod redukcje czy masz zamiar coś jeszcze odejmować

[...] " No to gicior, na pewno będzie łatwiej wytrzymać jeśli w niedziele będzie wolne. :D Apropos to słyszałem, że takie podwyższanie kcal na krótki okres ( 1-2 dni ) przyśpiesza metabolizm - czy to prawda? "FBW wg. mnie powinieneś robić w MAX 60minut, najwyżej troszkę mniejsze obciążenie / mniej powt, ale krótsze przerwy między seriami. Nie ma sensu [...]