metabolizm

[...] znacznie bardziej "nabite" i łatwo wyczuwalne pod ręką :-). Celem jest wzmocnienie i jak się da rozbudowa mięśni przy małej redukcji (jeśli to możliwe, bo ponoć albo to albo to). Mam dziwną sylwetkę, bo zero talii i dość szerokie plecy i ramiona, ale tyje w dole. Mój metabolizm określono tu jako bardzo słaby. No i nie wiem co robić dalej.

Moim zdaniem problem tkwi w Tobie. Ja też mam podwyższony kortyzol i to znacznie bardziej a do tego mam niedoczynność tarczycy (mój metabolizm jest wolniejszy) a mimo to dzięki mocnemu samozaparciu, ciężkim treningów i również dzięki diecie od Przemka. Zgubiłem 30kg (obecnie 77kg) i nadal cały czas ćwiczę i nie poddaje się. Twoje efekty jojo, też [...]

Chleb z woda bo i sie za abrdzo metabolizm podkręci cały czas woda na pusty żołądek

zajechales metabolizm głodówką i efekt jest, jaki jest. w dodatku dobra redukcja polega nie tylko na dobrej diecie, ale i treningu. pierdząc w fotel i jedząc jak gimnazjalistka sadła nie zgubisz

Według mnie to głodówka. Co trzy godziny powinieneś szamać i to nie 150g kurczaka a te 250g (50g białka). Gdy zaczniesz tak jeść, to Twój metabolizm ulegnie zmianie i już zacznie palić. Do tego dołóż siłownie (ćwiczenia siłowe + aeroby 30min w górę) i musi być dobrze! :)

[...] tarczycowych. Więc...do rodzinnego po : (mocz, morfologię, cukier, tsh, trójglicerydy, cholesterol całkowity, LDL, HDL) a prywatnie kortyzol, ft3, ft4. Zwolniłaś mega metabolizm dowalając aktywności i jedząc skrajne ilości kalorii. Wrzuć proszę jak wygląda obecna dieta [...]

wlasnie dlatego rozbij to na 6-7 posilkow rozpedzisz metabolizm Mit. http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/03/25/martin-berkhan-dziesiec-najwiekszych-mitow-glodowkowych-obalonych/

No metabolizm metabolizmem, a ja nie dość ze stoję z wagą to jeszcze wydaje mi sie, że przytyłem... ŚRUT!

[...] wszystkich hormonów. Z punktu zdrowia- no płatki śniadaniowe z mlekiem i frytki z chlebem i serem nie są najzdrowszymi opcjami. Staraj się po prostu różnicować posiłki i trzymać takie makro, może trochę mniej węgli. 3400 kcal przy wadze 72 to trochę sporo (z drugiej strony metabolizm też z kosmosu masz, wiek dorastania, więc może to być ok).

[...] checi co do jogurtu z malinami/borowkami wieczorem to moze niestety byc problem, niestety sezon na lesne owoce sie skonczyl reszta rozumiem ze jest ok ? produkty, zestawienie wartosci ? powinienem czysto rosnac na tym ? tzn glownie na tej diecie chce podreperowac hormony i metabolizm, ale nie zasmucilbym sie gdybym cos miesa przy okajzi podlapal

[...] składnika w diecie nie sprzyja poprawie wyników sportowych, a niekiedy może je znacząco utrudnić. Nadmiar białka w diecie ektomorfika spowoduje wzrost i tak już szybkiego metabolizmu, co w znaczący sposób ograniczy przyrost masy mięśniowej, dlatego lepiej nie przekraczać wartości 15% ogółu energii.. Do najlepszych źródeł białka zaliczymy: [...]

Nie jem warzyw przed snem, ale upewniam się, że spożywam ich ok 0.5kg każdego dnia. Spróbuj białko i jakieś bcaa. Z tą małą ilością węgli to uważaj, aby Ci metabolizm nie przystopował. Węgle muszą być.. Najważniejsze będzie co zrobisz jak już wrócisz i czy rzucisz się na jedzenie, czy spokojnie powrócisz do poprzedniego planu. Efekt jojo pojawia [...]

można zwiększyć,chyba ze nie ma tam t-3 kolezanka wcinała 100 mcg zaczynała od 50 potem 4 tyg na 100 i w ost zeszła na 50 i odstawiła,do tego clenu 80 mcg i była zadowolona i to bardzo,albo lipa towar albo potrzebuje wyzszej dawki ale przy takiej już metabolizm powinien się dobrze kręcić

[...] teraz mamy dostęp i relaksującego machania nogami . W związku z czym wytworzył masę systemów obronnych i dostosowawczych. W/g niektórych badan potrafimy zmniejszyć swój metabolizm nawet o 45% w stosunku do "rzeczywistego" i dalej zupełnie dobrze funkcjonować. Kombinacja ćwiczeń aerobowych i niskokalorycznej diety jest w tym temacie [...]

[...] nie potrzebujesz głodówki tylko delikatna restrykcja i dodatkowo jakiś wysiłek tlenowy. Może być chodzenie po bieżni na skosie ale nie musi rób cokolwiek co ci podkręci metabolizm i cię nie będzie nudziło. No i kardio też nie musi trwać godzinami spał chociaż te 100 kalori i w miarę potrzeby zwiększaj stopniowo jak będzie się robiło za łatwo

[...] w tygodniu + codziennie długie spacery to mało ruchu? Liczę każda kalorie, nie stosuje tłuszczy, nie spożywam cukru ani sosów zero. Od jakiego bilansu kalorycznego zaczynałeś swoją redukcje? Bo ja tak jak mówiłem od 1800 (waga stoi a ja nie mam z czego ucinać) i pytanie brzmi czy jest to możliwe żebym w ten sposób spowolnil sobie metabolizm?

hmm wg mnie jak przy tak niskiej ilosci kcal juz waga stoi to moze lepiej zrobjakas nadwyzke kcal bo metabolizm moze sie zwolnic strasznie ...

[...] + zdjęcie sylwetki tyłem w pozie ocena sylwetki tyłem (zdjęcie zamieszczone w odpowiednim temacie) Typ mieszany MEZO-EKTO. Cechy EKTO: -bardzo szybki metabolizm (gdyby nie to, że pochłaniam ogromne ilości jedzenia, budowanie jakiejkolwiek masy mięśniowej byłoby niemożliwe, choć teraz widać, że trochę mięśni na mnie siedzi [...]

[...] prostu latwiej mi bylo, ale nie jakos dramatycznie. Czy to ze przytylam jakies 2 czy 3kg moze byc spowodowane odstawieniem malej ilosci nikotyny? Czy po prostu spowolniony metabolizm zima, troche mniej ruchy, troche wiecej jedzenia bo zimno? Jestem zalamana, bo nie wiem gdzie szukac pomocy i odpowiedzi. Mam 19 lat i chcem byc szczupla bez [...]

Witam, wydaje mi się że spożywanie 5-6 posiłków jest bardzo ważne z uwagi na to że podkręca metabolizm.Powodzenia życzę