metabolizm

[...] rozumieć zmiany w diecie redukcyjnej gdy przy obecnej nie będę już odnotowywał spadku wagi ? Zmniejszenie ilosci kalorii czy też zmiana składników posiłków aby organizm sie nie przyzwyczail do monotonii ? wszystko zależy od samej diety, czasem nawet dodanie kcal pomaga schudnąć, gdyż metabolizm zwalnia Zmiana składników to kwestia urozmaicania

czysta micha raz na jakiś czas dzień luzu + trening podkręcający metabolizm (interwal) w mojej ocenie najwazniejsze

Jak się boisz to dodaj sobie stopniowo . Zwolniony metabolizm będzie jeżeli naprawdę zszedłeś bardzo nisko z kaloriami itd. Ale j/dream wspomniał na pewno nie umrzesz :D

Myślałem, że jak jest się na keto to w 1 dniu można przyjąć węgle aby metabolizm podkręcić.

Siemka. Mam pytanie. Czy mam już w miarę niski poziom tłuszczu? Czy robienie refeed day raz na tydzień przyspieszy metabolizm? /SFD/Images/2015/6/12/00b154ff26c64141a3b81456db091e79.jpg

[...] ml reporteer musisz zobaczyć co lepiej na Ciebie działa, jak zaczynasz to spokojnie dłuzsze trasy możesz robić, z czasem mozesz wejść w interwały, ale jakl ubisz wycieczki to nie ma co się zastanawiać. 15 km na godzine to nie jazda nawet powolna, jak się biega spokojnym tempem z 10 km. Interwały na pewno na dłuższy okres podniosą Ci metabolizm.

1. Ma byc 2g b zwierz i roslinnego na masie czy 2 g tylko zwierzecego? Cel masa 2. Tluszcz liczyc z oleji mies jaj owsa , czy wliczac tez kasze ryze itp? Np 55 g tluszczy to same miesa jaja tluszcze roslinne orzechy , lub 55 g tl razem z produktami z weglami? Wyjdzie wtedy ponad 60g. 3. Jaka nadwyzka na sucha mase? Metabolizm normalny, 100~200 [...]

pewnei chce przyspieszyc metabolizm troche, za duzo kalorii dales albo zle propocje makroskladnikow lub ich jakosc

[...] itp , tluszcze na ok 30 g dzinnie i 200g bialka. teraz mam 5 posilkow dziennie z czego tluszcze sa rownomiernie rozlozone ok 6 g na posilek , bialko tez no i cukry proste wychodzi mi ok 6 g na posilke. nie spowoduje to jakiego zatlszczenia sie ciala mimo ze jest deficyt ale mam w diecie te cukru proste w kazdym posilku ? metabolizm umiarkowany

Można... tylko ja później zastąpisz sporo fatu węglami to się możesz zalać... (ketoza spowalnia metabolizm na dłuższą metę). Lepiej stopniowo podbijać WW moim zdaniem.

Spk , wycinke na 5 % tluszczu ile byscie radzili wegli na kg masy przy podazy tluszczu z kuraka i ryzu? Metabolizm umiarkowany. I jaki deficyt kalorii? Z 700 kcal? Dzieki

1. czy weglowodany przyspieszaja metabolizm bardziej niz tluszcze? warto jechac na wysokich weglac i nisko tluszczach by rozpedzic tarczyce do pracy ? 2 przy jakim poziomie zatluszczenia zaczac redukcje , (nie mam na mysli zalewania sie do opony)

1. czy weglowodany przyspieszaja metabolizm bardziej niz tluszcze? warto jechac na wysokich weglac i nisko tluszczach by rozpedzic tarczyce do pracy ? 2 przy jakim poziomie zatluszczenia zaczac redukcje , (nie mam na mysli zalewania sie do opony) odswiezam

Czy na redukcji wystarczy 4 x na tyg po 45 min? Chce sie wyciac do ok 7 %bf , do teg dochodzi dobra dieta plus silowy 4x obecny bf ok 10. 12. Metabolizm umiarkowany. Sadzicie ze sie uda? Jestem zmotywowany tylko nie wiem czy dosyc cierpliwy... Nir chodzi mi o waga , tylko dobra definicje i cietosc miesni. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu [...]

agak super ,ze masz dalej spadkii to popofolgowniu sobie wiedac ,ze metabolizm masz ok

[...] to na pewno troche trudniejsze niz teraz, ale realne, na pewno nie bedziesz musiala sie tak dlugo odchudzac. Wtedy masz zapas na "powrot" wagi i zatrzymasz sie na poziomie +2kg od zakonczenia redukcji trzymajac rozsadek w jedzeniu. Twoj metabolizm jest dobry, na co dzien ruszasz sie duzo, nie powinnas miec problemu z utrzymaniem wagi

Ja chyba tez paski bede musiała sobie sprawić. aga dzis zamawiam 2-20-stkizastanawiam sie tylko czy urier mi je wniesie na 4 pietrofanie napedzasz metabolizm

Chyba, że mam jbnty metabolizm i 2400DT/2100DNT to za dużo :< Mógłbyś rzucić linkiem do tego artykułu, o którym mówisz jeśli go znajdziesz? :) Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-13 16:38:23

[...] niż na efekty :) chociaż niektóre rzeczy do produkcji sam wykorzystywalem :) np. zielona herbata, naturalne koncentraty z owoców zamiast tych bwdziewnych soków ze sklepów, miód, l-karnityna(szkoda kasy) i różne ekstrakty podkrecajace metabolizm :) Powodzenia i wytrwałości, będę zagladal :) Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-11-23 13:10:41

[...] sprawia mi duza przyjemność, to sam proces zmian i nauka. Poznawanie etapów i metody jakimi mozna pracować. Oczywiście efekt masa/rzeźba/masa... to cel nadrzędny. Cierpliwy jestem. U mnie redukcja to nie jest taka prosta sprawa. Teraz metabolizm dobija do zera, a nie zniechęca mnie to, wiec bedzie dobrze :-) a przynajmniej mam taka nadzieje ;-)