Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Znowu ja... :v. Jeżeli trenuję boks i mam bilans kaloryczny, to czy taki plan treningowy będzie ok?:
WT: Klata,biceps,brzuch
Klata:
-wyciskanie hantelek na lawce poziomej/skosnej w dol/w gore 3x10
-sciagnie linek wyciagu 3x10
Biceps:
-wyciskanei hantelek stojac 3x10
-wyciskanie sztangi lamanej stojac 3x10
-sciagnie linki z wyciagu dolnego 3x10
Brzuch:
-allahy 3x10
CZW:barki,triceps,brzuch
Barki:
-wyciskanie hantelek bokiem w gore 3x10
-wyciskanie sztangielek w siadzie 3x10
-wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x10
Triceps:
-francuskie wyciskanie sztangi 3x10
-sciagnie drazka 3x10
-prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie jednoracz 3x10
Brzuch: j/w

PT:plecy,nogi
Plecy:-
-wioslowanie w lezeniu na lawce 3x10
- sciaganie linki z wyciagu gornego 3x10
-unoszenie tulowia z opadu 3x10
-szrugsy 3x10

Mozna to zaliczyc do cwiczen na rzezbe o ile zachowam ujemny bilans?

Przy sztukach walki najlepiej sprawdza sie system FBW 3 razy w tyg z jednodniowym dniem przerwy miedzy cwiczeniami , jezeli masz bilans ujemny i duza aktywnosc na pewno schudniesz tylko tu tez musi byc odpowiedni dobor makro i nie glodowac sie przedewszystkim

https://www.sfd.pl/Trening_na_czczo-t13903.html co sadzicice o treningu silowym na cczo w celu redkucji tkanki tluszczowej ?

chleb żytni, mestmacher o makro w 100g: B:4.8g T:1.5g W:33.3 mogę go wrzucic do diety ?

Streetz Killer

https://www.sfd.pl/Trening_na_czczo-t13903.html co sadzicice o treningu silowym na cczo w celu redkucji tkanki tluszczowej ?

Kiedyś poszedłem na siłownię rano bez śniadania... Nie polecam, myślałem tylko o jedzeniu, no i do tego dziwnie się czułem.
W moim przypadku jeżeli idę na siłkę rano to muszę dostarczyć chociażby jakieś węgle 3-4 łyżki płatków owsianych z mlekiem, aby funkcjonować normalnie. Może to zależy od organizmu? Nie wiem mówię jedynie o tym czego doświadczyłem. :)

Trening na czczo jak najbardziej jest okej, większe spalanie fatu w czasie sesji
Mnóstwo osób tak jedzie (w tym ja)
Ew. możesz przed treningiem wrzucić lekki posiłek B+F, lepsza alternatywa niż węgle przedtreningowo

Imo na czczo tylko aeroby, przed treningiem siłowym zaleca się spożycie pełnowartościowego posiłku.

Niektórzy robią siłowe na czczo

Spk , wycinke na 5 % tluszczu ile byscie radzili wegli na kg masy przy podazy tluszczu z kuraka i ryzu? Metabolizm umiarkowany. I jaki deficyt kalorii? Z 700 kcal? Dzieki

to wszysstko zalezy jak dlugo juz ciagniesz redukcje toi nie dziala na zasadzie o odejme 1000kcl na poczatku to sie wytne do 5-8%