metabolizm

[...] nabrać trochę masy ale przede wszystkim zależy mi na rzeźbie, trenuje boks od prawie roku trenowałem parę ładnych lat koszykówkę a nie widać tego po mnie(mam bardzo szybki metabolizm, naparwdę szybki), oczywiście jestem bardzo wyrzeźbiony lecz praktycznie 0 masy(może to być spowodowane tym że jeszcze rosnę, lecz to nie jest główną przyczyna), [...]

Witajcie. Od dwóch tygodnie jestem na diecie redukcyjnej 250-300 (wiem, niezdrowe, ale ciagnę do końca miesiąca,tylko) kcal plus codziennie ćwiczenia spalanie z Mel B (15 minut), plus trochę szybkich spacerow. W ten, jak i ostatni weekend zrobiłam sobie nieplanowany cheat day, myślę, że pochłonęłam około 1500 -1700 kcal jednego dnia. Od [...]

[...] będę dostarczał odpowiednią ilość kalorii do organizmu (moje zapotrzebowanie to 4160kcal), bilans kaloryczny byłby ujemny ok. 3500kcal. Wieczorem interwały żeby wzmocnić metabolizm na noc i żeby niezużyte kalorie z pożywienie nie zamieniły się w tkankę tłuszczową. Oczywiście odrzucam taką żywność jak słodycze, cukier, frytki, kolorowe [...]

[...] kiedyś zakładałem temat dotyczący problemu postoju na wadze. Problemem okazała się redukcja od sierpnia 2019 do listopada 2019 przy odcince 1000kcal. Dowiedziałem się że mój metabolizm jest zrujnowany i potrzebuję na miesiąc wejść na 0 i dać metabolizmowi się naprawić. Zrobiłem tak, od 1 marca zacząłem redukcję tym razem trochę mniejsza odcinka [...]

[...] Problem ten jest cały czas, częstotliwość wypróżniania się to mniej wiecej co 3-4 dni. Nie jest ważne czy jem zdrowo, czy tłusto, czy dużo czy mało. Zaczynam się martwić, że to problem wiedząc o tym,że moi znajomi,brat itd chodzą na wc minimum raz dziennie. Czy to jest możliwe, że mój metabolizm zwolnił przez brak ruchu? Siłownia to za mało?

Witam,chciałbym zakupić jakiś spalacz tłuszczu który by poprawiał metabolizm oraz żeby organizm podczas treningu czerpał energie z zapasów. Wiele jest tego na rynku i nie wiem na który się zdecydować,może coś doradzicie?

witam wsyztskim moj kumpel ma problem z ulozeniem diety jem duzo ale nietyje mam chyba za dobry metabolizm i niemoge przytyc ;/ niewiem co mam jesc i kiedy czytalem duzo o tym ze np w danej porze dnia powinno sie jesc iles tam weglowodanow czy innych ale nieweim wlasnie kiedy co jesc prosze o pomoc. zamierzam kupic jakies bialko czy cos takeigo [...]

[...] na tydzien). Zastanawiam się czy mam dobre makrosy , czy nie za mało tłuszczu i czy nie za mało tych źródeł? Poszperałem w necie i dużo jest na temat, że węgle przyspieszają metabolizm to obciąłem sobie te tłuszcze z ok. 60g do 40-45g. Te tłuszcze zastąpiłem węglami. Nie wiem jeszcze czy wliczać tłuszcze z ryby i piersi z kurczaka, które smażę na [...]

[...] nie przepadam więc na codzień jem zielenię, nabiał itp. piję około 2 litrów wody plus kolejny litr zielonej herbaty. Chce zacząć stosować jakąś uplementację, by podkręcić metabolizm- jaki byłby dla mnie najlepszy preparat termogeniczny. Pytanie o diuretyki pojawiło się gdyż przeglądałm w sklepie dział oodchudzanie i się natknęłam, nie wiem czy [...]

[...] trochę tańczę i pomimo to mam tendencję do szybkiego wzrostu masy mięśniowej, natomiast nie mogę sobie poradzić z uzyskaniem rzeźby. Próbowałam l-karnityny, nawet w płynie i nic... Czy hydroxycut mi może pomóc, a może WY mi poradzicie. Macie większe doświadczenie. Acha, nie mam już 20 lat (28) i mój metabolizm jest już nie co gorszy. ;)))

[...] apropo dnia wczorajszego. Był DNT,więc jak zawsze jadłem troche mniej węgli niż w DT.Okno moje z jedzeniem trwa od 12.00-18.00(takie długie ,ponieważ od ok 4 tyg naprawiam metabolizm i podbijam kalorie z 1600kcl,teraz jestem na ok 2400 w DT,w DNT ok.2200 i waga nawet spadła,więc dalej podbijam). Jako,że miałem urodzinki zjadłem łącznie od [...]

[...] po długiej przerwie postanowiłem trochę staranniej zwracać uwagę na michę, coś tam ułożyłem , prośba o korektę. Ogólnie to jem jak świnia, nie mam problemu z apetytem, na metabolizm raczej tez nie narzekam, przemiana materii tak samo. Kilka informacji: wiek:25 waga: 108 wzrost 190 Praca na emigracji- fizyczna,intensywny ruch 4-5 razy w [...]

Witam może zacznę od opisania sytuacji. Jestem ektomorfikiem zawsze miałem problem z przytyciem, ale w ubiegłym roku jakby metabolizm mi zwolnił. Zawsze ważyłem 50kg co było lekką nie dowagą teraz aktualnie ważę 64 kg z czego cała ta "nadwyżka" to tłuszcz. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową i ogólnie poprawić sylwetkę. Przeczytałem kilka artykułów [...]

[...] na pływanie by pobudzić swoje ciało do zbijania Fatu. Przeplatam w senie że Pon-Śr-Pt Obwodowy Wt-Czw-Sob jazda na rowerze . Szukam czegoś sprawdzonego, pobudzającego metabolizm , który pomoże zrzucić tłuszcz oraz tą wodę. Jednak chciał bym po tym też usnąć Co do ceny wiadomo coś za 30 zł nie będzie miało szans na konkretne działanie . [...]

[...] 60kg, wzrost: 178 i chciałem w końcu coś ze sobą zrobić ;) lecz bez masy nic nie zdziałam. Chciałem sobie stopniowo przybierać na wadze. Dodam że u mnie mamy rodzinną szybki metabolizm ;) Bardzo proszę o pomoc :) oto dieta: 7:30 - śniadanie ser twarogowy półtłusty chleb żytni pełnoziarnisty mleko 3,2% 10:00 - posiłek 2 kefir [...]

Siemanko, chce wejść w cykl redukcyjny przy czym mój metabolizm jest trochę zrypany. Ostatnio zaniedbywałem dietę, jadłem mało a waga nie spadała. Dlatego zastanawiam się jak to ogarnąć żeby przystosować się do spalania tłuszczu, zacząć od dostarczania zapotrzebowania do utrzymania wagi żeby organizm przyzwyczaił się do kcal i potem po miesiącu [...]

[...] - to jest ostatni posilek kolo 16,45 Policzyłam ze to daje 800-1000 kal. Cwiczy aeroby 2 do 4 razy w tygodniu. Czym ona zyje ? powietrzem? i jak chodzi na te zajęcia to z czego czerpie energię? Nakrzyczałam na nią dzisiaj, ale twierdzi ze nie moze wiecej jesc bo zaczyna tyc. Ja myslę. Jak stopniowo podkrecic metabolizm, unikając pulapki tycia?

[...] jestem w stanie zrozumieć dlaczego mój brat je 2200 kl i chudnie więcej ode mnie.Nie robi nic poza szkołą,nie ćwiczy,nie maszeruje.NIC.Wiem,że duża podaż kalorii przyśpiesza metabolizm,ale na litość boską jego zapotrzebowanie wynosi mniej niż 2200,więc jak to jest,że chudnie nie mając deficytu??? Oprócz tego ma bardzo urozmaicone posiłki.Je 4 [...]

Hej, mam takie pytanie. Waze 78 kg i mam 174 cm wzrostu. Jestem ekto i niestety straszny ze mnie niejadek...w dodatku zauwazyelm ze moj metabolizm strasznie zwolnił na stare lata:) ( obecnie mam 25 lat ). Ciężko mi trzymać diete a zwlaszcza wcisnac w siebie sniadanie o 6 rano ( tak wlasnie wstaje do pracy )... Widze ze w 99 % "masówek" ludzie na 1 [...]

Witam! Zawsze miałem szybki metabolizm, dużo sportu, wysoki i szczupły. Jednak po przekroczeniu 30-tki i zmianie pracy na biurową, zaczęła mi rosnąć oponka na brzuchu. Nie jest źle, ale widzę zmiany na niekorzyść. Stresująca praca, nadgodziny, czasem brak czasu na regularne posiłki, mniej sportu. Od stycznia będę mieć kartę Multisport, chcę wziąć [...]