metabolizm

[...] ALE SKORO SIĘ UPIERASZ PRZECIEŻ NIE BĘDĘ SIĘ Z TOBĄ KŁÓCIŁ. SPALISZ WIĘCEJ TŁUSZCZU NA FBW Ad. tabaty - tabata w dzień wolny żeby była jasność - jako przyspieszenie metabolizmu. TAK Ad. bieżni - nie mam czasu biegać przez godzinę - mam naprawdę napięty grafik dnia. I tak skracam przerwy do min w czasie treningu. Chyba trochę się nie [...]

[...] być rozłożony w czasie - mam czas i przy treningu pozostanę. "Chyba trochę się nie zrozumieliśmy - szukam rozwiązania odnośnie biegu, spaceru, truchtu... aby pobudzić metabolizm i aby organizm za bardzo się nie przyzwyczaił. NIE MASZ CZASU WIĘC BIEGNIJ JAK NAJBARDZIEJ INTENSYWNIE." - nie chce przyzwyczaić organizmu do jednej [...]

[...] siłę maxymalną u osób wyższych (przynajmniej na początku). Musimy zbudować bazę, bez tego ani rusz. DIETA: Rzuciła mi się w oczy zbyt mała podaż tłuszczu w diecie. Twój metabolizm od tych aerobów jest rozpędzony jak struś pędziwiatr, musimy go trochę spowolnić, oczywiście nie kosztem innych parametrów (wydolności). Białko - ważysz 80kg, więc [...]

[...] dobrze rozumiem, że jak teraz mam tyle białka, tyle węgli to trzymamy się tego póki siła i pomiary idą w górę? A że pas się powiększył to zmniejszamy tłuszcze by zwiększyć metabolizm? Czy dzisiaj mógbłym sobie zrobić dwa piwka? Albo chociaż jedno? Bo idę na imprezę (muszę, nie byłem już 5 tygodni!) i coś bym chociaż symbolicznie. Ale jak te [...]

[...] bez zmian. Ja nie oceniam treningów i nie poprawiam już od dłuższego czasu, bo przestało mnie to bawić... izolacje w seriach łączonych, by intensyfikować ten trening i nakręcać metabolizm. Większość robi redukcję : zjadę o 2tyś kcal w tydzien, będę się bawił sztangielkami rodem z pokoiku dla lalek i napewno utrzymam mięso... bzdura totalna.

Hashi jest choroba autoimmunologiczna wiec na wstepie Twoj przewod pokarmowy i metabolizm sa rozwalone i dochodzi do pobudzenia ukl immuno przez substancje, ktore nie powinny znajdowac sie we krwi. Zywienie jest tu szczegolnie wazne. Wiec znajdz czas na zywienie a nie tylko jedzenie. Mlodziutka jestes, chcesz nakopac sobie bardziej? Zmieniony [...]

[...] nagle 35 deko... I wygląda to bardzo mikro i smutno na talerzu, szczególnie jak rozłożysz na dwa posiłki. Paradoksalnie - będziesz tyła jak nie będziesz jeść. Bo zarżniesz metabolizm, mózg będzie wiedział że jest stan głodu i należy magazynować zapasy. Zeżre mięśnie, pociągnie z czego się da, wyssa z jedzenia każdą kalorię i wpakuje w tłuszcz. [...]

[...] braki uzupełniam koktajlem (olimp whey protein complex). skrupulatnie liczę bilans i zawsze wyrabiam swoją normę 1500 (zapotrzebowanie obcięte o 500) ale i tak czuję, że metabolizm zwolnił - mam obniżoną temperaturę ciała a waga spada bardzo wolno, chociaz codziennie przepływam co najmniej 2km a 3 razy w tygodniu gram 1,5h w siatkówkę. [...]

pilnuje białka i daje trochę węglowodanów złożonych typu brązowy ryż i sporo trenuje żeby nie było spadku mięcha ,+ BCAA około treningowo i przed bieganiem na metabolizm biegam i treningi mma go nieźle kręcą bo to można powiedzieć jak interwały i oczywiście posiłki 6 razy dziennie Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-07-27 17:34:55

Ale myślisz że te ćwiczenia które wykonuje coś dadzą? Wystarczy że będę pił zwyklą wodę, czy musi być koniecznie mineralna, żeby przyśpiesyć mój metabolizm. Dziękuje za wcześniejszą pomoc.

Z tego co pamiętam kiedyś brał dietę ode mnie.Ale widzę, że tu btw jakieś nie moje, jak chcesz metabolizm naprawiać to na pewno nie na 100g wegli.

Witam Koniu151 dzieki za odp. Tak kiedyś byłem półtorej miecha na twojej redukcji i potem 3 tyg na podkręcaniu metabolizmu, ale wakacje były i w ost tygodniu miesiąca olałem i chwyciłem za browar xD No jest dużo poradników na temat diety masowej albo redukcyjnej, ale natomiast nie ma nic na temat podkręcania. Ujemny bilans spowalnia metabolizm, [...]

Za bardzo zagłębiasz się w szczegóły, kulturyści nigdy nie mają spowolnionego metabolizmu (domyśl się dlaczego :) ). Po prostu rób siłowy 3-4 razy tygodniowo trochę aerobów, ogarnij dietę tak aby jeść po czasie na 0, dowal węgli i rozbujasz metabolizm.

no i powiedz mi ile miales tluszczy dziennie?bo zjesc 5tys kcal to naprawde jest bardzo duzo i do tego pewnie mnostwo prochu musiales jesc a nie na tym rzecz polega.wiem ze kazdy ma jakis tam inny metabolizm ale napewno nie odbiega az tak od normy

[...] duzego ryzyka kontuzji byc niezlym fighterem. To trudne zadanie, niewatpliwie. Bo uczynienie kogokolwiek fighterem to ciezka praca (z autopsji). Sam waze niezbyt duzo, taki metabolizm, dlatego takie pytanie jest dla mnie istotne ;) Tak naprawde nie zalezy mi nawet za bardzo, zeby kogos przekonywac, ale milo jest wiedziec jak ludzie z roznych [...]

[...] dziękuje dopiero teraz zrozumiałem kilka rzeczy choć się jeszcze wszystko miesza ale będzie coraz lepiej . Po przeczytaniu kilku tematów dopiero zrozumiałem jaz zepsułem metabolizm a więc dołożyłem kilka rzeczy do tego co już jem. 7.30 Płatki owsiane (trzy duże łyżki)+ rodzynki (łyżka)+ jajecznica ( 3 jajka)+ Gold omega 3, OLIWA Z OLIWEK [...]

[...] czy inne takie to jeszcze gorzej. 18.00 Kolacja - Jajecznica z trzech jaj z cebulą Jeżeli to ma być posiłek potreningowy i jednocześnie ostatni przed snem to niedługo Twój metabolizm stanie w miejscu i ciężko będzie go ruszyć. Szczerze radzę poczytaj podwieszone artykuły. P.S Czy taki nadmiar białka może przeszkodzić w redukcji masy ciała? [...]

[...] sacharozy w małych ilościach, ale na bombie jeśli zobacze że coś jest nie tak, odbijam od tego całkowicie i kupuje słodzik plus zero słodyczy, chociaż nie wiem jak napędze metabolizm, czity to u mnie 15% diety często, bo mam strasznie ciasny żołądek, jakbym musiał go rozpychać, mogę od tego odejść jeśli tylko ktoś mi tak doradzi, ale jak znam [...]

[...] bialka z prochu i tego typu rzeczy to brakuje mi 30% zapotrzebowania. A czy jem czity czy nie to nie widze negatywnych zmian wizualnych w sylwetce. Moze to genetyka moze metabolizm albo ciezka praca spala ten szajs. Bialko podniose do 3 g dzieki za rade. Polece cyklem ktory mi wczesniej pisales na samej sus. Moge dodac mete na 6 tyg w [...]

Bo cheata na redukcji trzeba umieć zrobić, ma podnieść poziom leptyny, podnieść poziom hormonów tarczycy i co za tym idzie nakręcić metabolizm, ale nie po prostu się nażreć.