metabolizm

Witam! Prowadzę redukcję tkanki tłuszczowej od początku lipca. Zaczynałem od 2100 kcal B:100 ; W:295 ; T:58. Teraz jestem na 1 700 kcal B:100 ; W:190 ; T:58. Metabolizm zwolnił i przy tych kaloriach ciężko już zbijać, a body fatu trochę jeszcze zostało. moje wymiary: przed 62kg po 57.5kg mój wzrost wynosi 166cm. Dodaję, że regularnie ćwiczę 5x [...]

[...] diete typu białko + tłuszccze, ww z warzyw i okołotreningowo. ciekawi mnie czy byłby sens robienia sobie odstępst od takiej diety na pare dni białko + ww a tłuszcze minimum (coś a'la ładowanie na ckd) tylko że kcal podobnie. podkręca to choć troche metabolizm? czy jest więcej szkód niż pożydku z takich "ładowań"? pomijając aspekt psychologiczny

czy ktos mi moze wyjasnic na czym polega dzialanie anapolonu tzn. czy jest to zwykly androgen czy co? a co do laurabolinu w 10 ml, czy to prawda ze jest to deka o przedluzonym okresie poltrwania, i chcialem sie zapytac jak rozpisac 100 tab. clembuteronu bo nie mam pojecia, acha i czy clema wplywa tez na metabolizm. dzieki i pozdrawiam

[...] dodatkowo aeroby (bilans kaloryczny ujemny). Za miesiac kończe redukcje. Wiem, ze efekt jojo spowodowany jest tym, ze przy mniejszej ilosci spozywanych kalorii spowalnia sie metabolizm, a po zakonczeniu redukcji niektórzy zaczynaja nagle spożywać dużo wiecej kalorii i organizm odklada je w tłuszcz. Ja po skonczeniu redukcji mam zamiar trzymac [...]

Witam :) Mam 16 lat, waze 63 kg i mam 183 cm wzrostu :) Jestem szczuplej budowy i mam szybki metabolizm. Na silownie chodze od 2 miesiecy i od tego czasu probuje przybrac na wadze. Niestety nie udaje mi sie to. Od czerwca chce przejsc na diete i wyrzucic takie bzdety jak chipsy i inne slodycze. I tutaj nasuwa sie moje pytanie. Czytalem juz kilka [...]

[...] kazdy ma swoje sposoby wiec ja moze przedstawie wam swoje spostrzeżenia a wy poprostu podpowiecie mi jak przybrac na suchym mięsku. Wiec tak : jestem ektofomikiem (szybki metabolizm itp itd) 1.dieta o dodatnim bilansie kalorycznym do tego po cwiczeniach silowych aeroby w moim wypadku jest to spinning. 2.dieta o dodatnim bilansie kalorycznym i [...]

Co sądzicie o wykonywaniu "tabaty" po śniadaniu>? obecnie prowadzę kolegę na redukcji. Wpadłem na pomysł aby "tabate" wykonywać rano dla podkręcenia metabolizm.Wykonywał by ja około 7 rano a 18 miałby normalny trening co o tym sądzicie?Kolega w każdy dzień trenuje inną partie mięśni.Do tego co drugi dzień dochodzi mu 45 minut basen oraz myślę nad [...]

[...] z przeszłości. Hiit robię 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Moje pytanie czy hiit nie zaburzy zbytnio budowania masy? Z tego co wiem, to po hiit zwiększa się metabolizm nawet na 16 godzin, czy w tym czasie powinienem jeszcze bardziej zwiększyć dodatni bilans kaloryczny? Podobno w tym czasie pod wpływem hormonów można spalić nawet [...]

Witam, trenuję około pół roku obecnie jestem w trakcie treningów push/pull/legs, celem jest masa. Mam ułożoną dietę, lecz mam bardzo przyspieszony metabolizm dlatego zastanawiam się nad kupnem jakiegoś gainera dla uzupełnienia diety, szukając znalazłem coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Dla uzupełnia [...]

[...] za warzywami , jedynie co to kalafior , ew. brokuły). Ogólnie od 7 dni stosuje tą dietę i jedząc ok. 2300 i trenując 4razy tygodniowo i 2x interwały waga rośnie (możliwe że mam troszkę zniszczony metabolizm) , obciąć kcal , jak tak to ile? /SFD/2017/3/21/773be1fe88e74ac39b781a9989e01e5d.jpg /SFD/2017/3/21/e76249f00c4e4fceb88b66d893de55bd.jpg

[...] spałem około 5,5-6 godzin. I tutaj moje pytanie. Byłem po ciężkim treningu. Jak wiadomo, mięśnie rosną gdy odpoczywamy. Jeżeli WYSPALEM SIĘ I JESTEM WYPOCZETY po tak krótkim śnie to mam rozumiec, że trening nie poszedł na marne? Wiem, że długi sen sprzyja regeneracji i poprawia metabolizm. czy jak jestem wypoczety to nie mam się o co martwić?

[...] mięso, plaster pomidora. Do tego jeszcze 50 g makaronu durum/ryżu/kaszy i łyżeczka oleju. Dodam że mam 17 lat, dopiero zaczynam przygodę z siłownią,planuję budować masę mięśniową i mam szybki metabolizm, ale nie jest on nadludzko szybki( bardzo niewiele tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej, udach). Pozdrawiam i proszę o szybką odpowiedź.

Witam chciałbym znowu zamieścić swoją dietę na masę żeby mieć pewność że wszystko jest dobrze i co jest ewentualnie do poprawy. Waga: ok.69.5kg Wzrost: 178cm Wiek: 17 Cel: Masa Budowa ciała: Mezomorfik/Endomorfik Do diety dochodzi omega 3 z rana (2tabletki po 500mg) i warzywa ktorych nie licze (pomidory,marchew, brokuły, kalafior) boje się [...]

Mam pytanie czy jest takie coś jak zwolnienie metabolizmu coś gdzieś o tym słyszałem wiem że z wiekiem metabolizm się zmniejsza a czy jest możliwość przyspieszyc zmniejszenie metabolizmu żeby lepsze efekty były w budowaniu i utrzymaniu masy.

To mam parę pytań bo jak szukam po forum to są bardzo sprzeczne informacje ;) 1. Przyjęte jest, że trzeba spożywac 5-6 posiłków, bo to przyspiesza metabolizm. Czy w przypadku ektoformika nie lepiej byłoby go zwolnic 4-5 posiłkami?? 2. No i tu mam problem bo co post to inne zdanie. Czy białka roślinne wliczamy do diety, czy tylko wtedy gdy są one [...]

Robię małą przerwę w diecie i chciałbym przejść na węgle żeby uregulować metabolizm i hormony. Nie jest to CKD gdzie można by przejść od razu po ładowaniu. Mam 60ww w DT, do 30 z warzyw w DNT. Jak optymalnie przejść z tego na węgle żeby się nie zalać, utrzymać bf% i po odpoczynku zacząć tą niskowęglową od nowa?

[...] kupnem jakiegoś Gainera. Trenuje Muay Thai, przy czym mając 193 cm wzrostu ważę jedynie 78kg, co sprawia, że jestem bardzo szczupły i niezbyt silny. Jem dość dużo, ale mój metabolizm jest na tyle szybki, że przekroczenie granicy 78kg jest dla mnie bardzo trudne. Czy w takiej sytuacji gainer będzie dobrym rozwiązaniem i jeśli tak, to jak [...]

[...] 2.2-2.3 g białka na kg masy ciała z czego zwierzęcego wychodzi mi 110g. I zauważyłem na treningu mniejsza pompe i nie wiem czy to przez to że zmniejszyłam białko czy poprostu podszedłem lekko woda skóra się zmieniła od WW choć zwracam uwagę na ilosc soli i od skończenia redukcji prawie wgl mnie nie podlalo Bo metabolizm mam nakręcony strasznie.

[...] maks 2 kg może przybyć. dietke juz mam myslałem o -kreateynie (i tu pytanie jaka najlepsza? monohydrat?) -aminokwasach/glutaminie -dobrym bialku wpc -myslalem żeby wziąść jeszcze coś w stylu thermogenic, aby metabolizm przyspieszył i tluszcz nie nachodził tak bardzo i dla aktywniejszego treningu (kofeina czesto w nich jest) prosze o jakaś pomoc

[...] tłuszczy co daje 3000 kalorii. Moje pytanie brzmi: Czy nie powinienem zmniejszyć liczby węglowodanów na rzecz tłuszczy lub białka? Z tego co wiem węglowodany przyśpieszają metabolizm, a tłuszcze spowalniają .Po za tym w innych dziennikach żywieniowych widziałem, że ludzie maja o wiele więcej białka na kg masy ciała niż ja. Ogólny cel to powolne [...]