A mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie wszyscy mówią że za jem za mało kalorii i że metabolizm może być zepsuty. Zrobić powiedzmy tydzień czy dwa na jakichś wyższych kaloriach żeby jakoś to ustabilizowac czy jak?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po prostu na start dostał zbędny balast jak endo ale widocznie metabolizm ma dość dobry. j/w te typy budowy to jakiś stereotyp. Ja teraz przypominam trochę ekto-mezo w niektórych partiach mimo mega mega wolnego metabolizmu. Zacznijmy oddzielać wygląd , grubość kości itd od szybkości przemiany materii i predyspozycji siłowych bo nie koniecznie [...]
Jak Aga. Nie można ucinać wiecznie kalorii, po pewnym czasie Twój pułap energii będzie na tak niskim poziome, że nie będziesz już miała z czego schodzić, po czym Twój metabolizm drastycznie zwolni. Ne wspominając o aspekcie psycho-fizycznym, nie ukrywajmy, iż przy takim niskim poziomie spożywania kalorii, kontrola łaknienia zostanie zaburzona. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tigera tak niewinnie? Nawet jak bez cukru to jednak gazowane. Ograniczam się do jednej puszki na dwa/trzy dni. Podobno lepiej wypić rano 30 min przed śniadaniem - szybszy metabolizm, nie wiem ile w tym prawdy. A może kupić kofeinę w proszku i po prostu dosypywać sobie do wody/zielonej herbaty? Efekt chyba będzie ten sam, nie będzie gazu więc 0 [...]
[...] ??/ kurcze bo mi akurat tak dobrze pasuje jeść na przerwach , a staram się jeśc w równych odstępach 2 - 2,5 godz . Dałem taką diete żeby uzyskać jak najlepse efekty :D mam dość szybki metabolizm i nie łapie wagi a jeżeli tak to nawet nie jest to tkanka tłuszczowa :) . Prosze o dalsze wskazówki bo z dietąchciałbym wystatować od nowego tygodnia .
nie ma sensu od razu obcinać zbyt wiele kalorii jedyny efekt jaki uzyskasz to zwolniony metabolizm, efekt jojo i brak możliwości wprowadzania poprawek gdy dopadnie zastój (nie będziesz z czego obcinać) zacznij spokojnie, zakończ z impetem do syta? głód to nie zawsze jest dobry wyznacznikiem potrzeb naszego organizmu (łatwo pomylić go z apetytem [...]
Skopany masz metabolizm i może czujesz się najedzona ale jeśli coś z tym nie zrobisz to skazana będziesz na takie jedzenie do końca życia @-| W pierwszym posiłku brak białka, jogurt to sam cukier, noga nie ma 200 g mięsa a ziemniaków 50 g to ile to jest @@-) sam owoc to nie posiłek :-{ Jedyny posiłek, który jest ok to ostatni a chleba masłem nie [...]
Z tą kopenhaską to dowaliłeś Teraz pewnie będziesz musiał nakręcać metabolizm, bo po takiej "diecie" masz pewnie sporą stratę tkanki mięśniowej. Suple na razie olej. Ułóż dietę i plan treningowy, wklej tu i ktoś Ci poprawi jeżeli będą błędy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli pierwszym krokiem jest spalenie tluszczu ? nie jestem osoba ktora cierpi na jego nadmiar jednakze wiem ze mam go troche za duzo,wg mnie moj metabolizm nie jest zly potrafie zjesc w tygodniu do 10 razy fast fooda w postaci tortilli kebabow pizzy itd i nie wystaje mi brzuch ani nic nie mam z niczym problemow poprostu chodzi mi o to zeby [...]
[...] Twaróg biały też jest dobry.Piersi z kurczaka można wymieniać z indyczymi.Więcej warzyw. Generalnie jednak twoja dieta jest jak najbardziej OK. Nie wiem jaki jest twój metabolizm więc nie wiem czy kalorycznośc twojej diety zapewni efekty o które Ci chodzi. Obserwuj swoją wagę i poziom zatłuszczenia. Jak będzie za dużo lub za mało to [...]
i po co ta oliwa na noc ? Po to, żeby podbiła mu kalorie w diecie i przez noc spowolniła metabolizm. Do autora - Według mnie dieta ok, tylko w pierwszym posiłku dobrze by było gdybyś dodał jakieś węgle, najlepiej to chociaż 50g płatków owsianych i gites. A co do tej oliwy na noc no to myślę, że jak spożywasz twaróg półtłusty no to oliwę przede [...]
Zainwestuj w zwiększenie obciążenia na sztandze - najlepszymi sposobami spalania tłuszczu jest dodanie masy mięśniowej oraz potreningowy dług tlenowy, gdy metabolizm pędzi jak szalony. Ponieważ jak wnioskuję z opisu jesteś jeszcze zielony, to czekają cię wczesne przyrosty, warto zainwestoweć w te kilka kilogramów mięsa, przyda się przy spalaniu [...]
[...] w odchudzaniu (szczególnie przy zwiększonym obciążeniu pomaga balansować spalanie tłuszczy a nie mięśni) proces uwalniania do krwi z komórek tłuszczowych (zwiększony ich metabolizm) to jak to ma być kiedykolwiek za wcześnie? I proszę nie doszukujcie się złośliwości w mojej odpowiedzi - po prostu zarzucacie mi błąd w rozumowaniu który [...]
[...] - wyciąć w dniu 2016-05-21 18:08:50 Dobrze myślisz, kolego nie musi być 500kcal , wiadomo , Ty najlepiej znasz swój organizm. Może inaczej ,reguluj tak kcal tyle, by nie sprawiało Tobie , trudności powoli , wiadomo że to kwestia indywidualna na to się składa metabolizm, apetyt, oraz inneczynniki, najlepszym doradcą jest, własny organizm. :))
[...] tego jako głowny trening na spalanie jak juz ktos napisał ten plan jest glownie na rozwoj miesni ,a nie na spalanie tkanki tluszczowej. Trening siłowy wskazany- przyspiesza metabolizm ,a i przy wysilku silowym coś tłuszczu popalisz i wplynie na rozwój miesni. Głównie skup sie na jedzeniu (dieta lub chociaz te 10 wskazówek) i treningach [...]
[...] tego uznano ją za najprzydatniejszą, dla diety sportowej, bo określa stopień wykorzystania białka po wcześniejszym etapie głodzenia białkowego. Nie wnikając w szczegóły - metabolizm w okresie eliminacji białka pokarmowego, jest identyczny, jak w okresie wzmożonej aktywności fizycznej. Z tej też przyczyny, np. stosujemy antykataboliki przed i [...]
Wzór, który wkleiłeś jest najdokładniejszy. Jednak ważne jest to jak reaguje Twój organizm. Metabolizm zwalnia, więc Twój zerowy bilans kcal dostosuj do tego jak organizm reaguje na kcal a nie co pokazują wyliczenia. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-15 21:39:12