metabolizm

tak, wszystko czytam. Ale czegoś widocznie nie zrozumiałem do końca. Siłowy bo - pali najwięcej kalorii, dieta na minusie to organizm czerpie z rezerwy(tłuszcz), podkręca metabolizm. Zasugerowałeś mi dalsze ćwiczenie tym samym planem (o ile dobrze zrozumiałem): "...przeszedłem na split x3 w tygodniu. Siła szła, obwody również. " I TAKI [...]

[...] Alzheimera, istnieją doniesienia o efektywnym stosowaniu lecytyny w zwiększeniu koncentracji i pamięci u dzieci schizofrenicznych i autystycznych. Lecytyna bierze udział w metabolizmie tłuszczu i cholesterolu. Jest to związane z obecnością w jej cząsteczce wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które wiążą się z cholesterolem ułatwiając jego [...]

[...] i znacznie spada ci wydolnosc na treningach. po takim ladowaniu mozesz sprobowac wegle do bialka w stosunku 1:1 i dodac wiecej aerobow, na ten krotki czas ostrej rzezby ogranicz tluszcze do absolutnego minium - tylko omega3, cla w tabsach. na niektorych to dziala super, poniewaz utrzymujesz w ten sposob metabolizm na dosc wysokich obrotach

Jak wyliczyłeś, że przy takiej wadze i intensywności treningów masz zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2000 kcal i piszesz ze jeszcze chcesz zejść na 1700 ??? Spowolniłeś prawdopodobnie metabolizm przechodząć w tryb oszczędzania. Ja kiedyś przy wadze 93 kg jadłem 1100 kcal i nie chudłem

[...] nie trenuj - mięśnie muszą się kiedyś regenerować 3 x w tyg. wystarczy. Staraj się jeść mniej kalorycznie. Wybieraj też produkty o niższym IG (Indeks glikemiczny). W Internecie są tabele. Oprócz grania w piłkę mógłbyś dorzucić ćw. siłowe zwiększanie masy mięśniowej przyśpiesza metabolizm. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2010-03-21 11:18:43

[...] tak wysokiego współczynnika aktywności, a trening siłowy wykonujesz? Jeśli tak to nie możliwością jest twoje zapotrzebowanie , które sobie wyliczyłeś. Stawiam na to, że twój metabolizm baardzo zwolnił przy takiej ilości kalorii.https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz tutaj swoje zapotrzebowanie, wytnij [...]

[...] tym tematem http://www.sfd.pl/t997784.html a co do zapotrzebowanie wychodzi mi pomiędzy do 3200 przy założeniu przeciętnej aktywności (oprócz interwałów na razie nic nie ćwiczę + praca siedząca), wydaje mi się to dużo ale faktycznie może obniżył mi się metabolizm przez dosyć małą podaż kalorii Zmieniony przez - dezerb w dniu 2014-12-03 22:48:11

Aktualnie podbijaj sobie co tydzień powiedzmy po 200 aż wyjdziesz na zero , żeby ten metabolizm jakoś w miarę możliwości napędzić , a potem utnij z tego 10-15 %. Redukcja na takiej ilości ww poprostu długo nie potrwa bo nie będzie z czego ucinać , to i nie będzie fat leciał :)

[...] 468 Tłuszcze 585 Węglowodany 90 Pytanie Co jeść? Jak rozłożyć makro/ kcal na posiłki? Czy tyle kcal to nie za mało? Co jeść po treningu? Chciałabym przyspieszyć mój metabolizm i mam świadomość, ze moze mi to trochę zająć z racji własnej głupoty, mój organizm przeszedł wiele diet oraz długich głodówek. Trenuje 4 razy w tyg. Kolejne [...]

"tłuszcz spowalnia proces trawienia posiłku a to można powiedziec spowalnia metabolizm" to jeśli chodzi tylko o tłusz to po tych posiłkach co biore tran to nie musze już brać tej oliwy??

No w te so ma to typy ekto Mezo Endo nie ma kompletnie co wierzyć. Gdyż są jak zauważyłeś wraz z wiekiem nasz metabolizm będzie się zmieniał to ile kalorii dostarczamy będzie również musiało ulegać całkowitej poprawie zmianom w zależności od treningów, pracy itd. No ale jeżeli przybrałeś na masie ciała a nie schudłeś podczas okresu redukcyjnego to [...]

[...] smialo popedalowac, szczegolnie na dbolu i winsie.. jezeli natomiast ostro trzymales diete i nie oszczedzales sie na treningach to proponuje odpuscic na te kilka dni, podladuj sie weglowodanami, odpocznij.. organizm sie zregeneruje, metabolizm ruszy i wtedy przyatakujesz ponownie tluszczyk.. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-12-25 11:41:24

Moim zdaniem powinienes ograniczyc liczbe posilkow do 5, napisales, ze jestes hardgainerem, wieksza liczba posilkow podkreci jeszcze bardziej i tak szybki u Ciebie metabolizm.

[...] BEZ DIETY Cullinen, K. and M. Caldwell. J. American Dietetic Association 98: 414-418, 1998. * 20 kobiet wzięło udział w programie ćwiczeń siłowych, mierzono efekt ćwiczeń na metabolizm spoczynkowy, beztłuszczową masę ciała oraz dietę. * 10 kobiet trenowało przez 12 tygodni (2 treningi całego ciała w tygodniu, 6 ćwiczeń x 3 serie x 10 powtórzeń) a [...]

[...] chwile z 3-4 kg masz szanse zrzucic w te magiczne 36 dni ,ale bedzie to ogolem woda,tluszcz,glikogen . Bedziesz musial sie napocic :) A taka diete jak masz , to mozna sobie zwolnic metabolizm :D Stanowczo za malo kcal. te 36 dni poswiec na jego odbudowe a potem w nastepne miesiace i doredukujesz sie do 11 % bf . Tak wlasnie to widze .....

Zdajesz sobie sprawe, ze wieksza ilosc bialka=metabolizm w gore, jesli jestes ekto to jedynie utrudni CI zdobywanie masy, mam nadzieje ze jestes swiadom tego. Imo bialko nie jest najlepszym wyjsciem, ale jesli juz to Nitroprogen/prolo/Gold to jedne z lepszych, a nie powalajacych cenowo. Jesli wymagasz czegos lepszego, celuj w czyste izolaty. [...]

jeśli już palisz, to staraj sie na palic pare godzin przed treningiem, a pozatym wiem ze palenie obniza wytrzymalosc i przyspiesza metabolizm a co za tym idzie to chyba wiemy

ja bym nie powiedział, że to przez białko, przecież sporo % białka w diecie przyspiesza metabolizm...

TSE to glownie stymulant, wiele osob poza pobudzeniem, nie wyciaga nic ciekawego z tego produktu, dla mnie przy wyborze spalacza pobudzenie jest drugo planowe. chodzi o to, by podkrecic nieco metabolizm, cieplote ciala,

[...] nie mozna by tak wszystkiego po trochu? Basen, siłownia, rower, jakis truchcik jak nie jestes wielce otyly(zeby dodatkowo nie obciazac stawów) wtedy sobie ładnie rozkrecisz metabolizm, spalisz tłuszczyk,a siłownia elegancko zarysuje miesnie. Basen codziennie po 45 minut to nie za duzo tez? Nie chcialabym zeby mnie ktos katowal codziennie 45 min [...]