metabolizm

Hehe... ciężki trening siłowy i zdrowe odzywianie ;) ... tym podkręcisz metabolizm.

Jak już up napisali, wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie, bo zbyt wielki deficyt zrobiłeś. Hamujesz w ten sposób bardzo metabolizm i osłabiasz organizm. To codzienne cardio nie jest potrzebne, bo po jakimś czasie niestety działa odwrotnie... Jest możlwość u Ciebie wprowadzenia treningu siłowego, ew. treningu domatora ? Tak jak pisałem dostęp do [...]

Jednak coś znalazłem!! Równowaga kwasowo-zasadową organizmu jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Może zostać zaburzona pod wpływem wielu czynników. Najczęściej dochodzi do jej przesunięcia w kierunku kwasowym. Dieta bogata w białko zwierzęce i węglowodany, otyłość, zbyt niska lub zbyt intensywna aktywność [...]

[...] na razie nie wchodzą w grę. Bieganiem rozwalisz sobie stawy. A jeśli chodzi o treningi siłowe to jak najbardziej, ale musisz dobrać ćwiczenia które bardziej podniosą metabolizm. Tymi brzuszkami niekoniecznie spowodujesz dużą różnicę w spalaniu. Powinnaś się skoncentrować na ćwiczeniach złożonych przy których pracuje więcej grup [...]

[...] lekko wiec ciezko powiedziec. Kiedys kolega na moich rozpiskach pisał ze w godzine palil ok 800 kcal, przy bieganiu\rowerze ok 500-600. Po drugie trenujac obwodowo przyspieszasz metabolizm, a kcal beda tez sie palic po treningu, nie wiem jak Ci dokladnie opisac ten mechanizm ale tak jest. 4. dlatego po 30 można naprawde łatwo i szybko się zalać.

[...] i potem wolno wchodzić na wegle i budowac mase na tluszczowce z 100g WW. Wiecej glikogenu mowisz, oj faktycznie bo lapa dwa razy większa dzis byla i pompa duza :) Mysle ze metabolizm zaskoczyl to tej masakrze. Tak sobie mysle ile tego glikogenu naciaglem teraz, przeciez superkompensacji nie było wiec mięśnie niedoladowane na 150% tylko na 100%, [...]

[...] (wegle duzo latwiej zamieniaja sie w tluszczyk z rana niz wieczorem, a nie o taka mase nam chodzi prawda ? poza tym jak sie zmulimy z rana obfitym sniadaniem to caly dzien metabolizm bedzie zamulony :) odnosnie odzywek, nie kupuj drogich p****** co tylko ladnie wygladaja na pulce, zainwestuj w kreatyne, bialko, bcaa(minimum 30g prochu dziennie [...]

[...] (wegle duzo latwiej zamieniaja sie w tluszczyk z rana niz wieczorem, a nie o taka mase nam chodzi prawda ? poza tym jak sie zmulimy z rana obfitym sniadaniem to caly dzien metabolizm bedzie zamulony :) odnosnie odzywek, nie kupuj drogich p****** co tylko ladnie wygladaja na pulce, zainwestuj w kreatyne, bialko, bcaa(minimum 30g prochu dziennie [...]

[...] (wegle duzo latwiej zamieniaja sie w tluszczyk z rana niz wieczorem, a nie o taka mase nam chodzi prawda ? poza tym jak sie zmulimy z rana obfitym sniadaniem to caly dzien metabolizm bedzie zamulony :) odnosnie odzywek, nie kupuj drogich p****** co tylko ladnie wygladaja na pulce, zainwestuj w kreatyne, bialko, bcaa(minimum 30g prochu dziennie [...]

09.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/814/800d4b.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/813/0d6071.png Opis: Menu: Micha na 100%. Oczywiście standardem jest kompletna nuda. Jem co mam i z reguły wpycham w siebie. Metabolizm niby rozhulany, ale kompletny brak łaknienia. Spalacz działa ;-). [...]

Miska Ci coraz lepiej wychodzi :-) Jak dziewczyny pisały - musisz ćwiczyć całe ciało, wszystkie (najlepiej duże) mięśnie. Ćwicząc intensywnie całe ciało zwiększasz metabolizm i spalania kcal na wiele godzin po treningu. Im intenstywniejszy ten trening tym więcej kcal spalisz w ciągu całego dnia po treningu. nie ma miejscowego spalania tluszczu, [...]

Ułóż dietę normalną i stopniowo zwiększaj kcal, musisz podkręcić metabolizm trochę. To od tej ... wywal. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-26 15:11:24

Dopóki jesteś na ujemnym bilansie dla Twojej wagi to logiczne ze się nie spasiesz. Na Twoim miejscu poszedlbym stopniowo na lekki plus żeby podkręcić metabolizm, a potem policzyć jeszcze raz zapotrzebowanie z podwieszonych tematów, tak żebyś był na 0, a dopiero potem odejmuj. Zmieniony przez - shori w dniu 2014-08-26 15:53:44

[...] brzucha( unoszenie nog lezac i spiecia, spiecia na maszynie siedzac ). Na silowni sprawdzilem sobie BodyFat na urzadzeniu podobnym do wagi z wyciagiem, wynik to 13%BF, metabolizm 14latka i 89kg waga. Jak bardzo miarodajne jest to urzadzenie nie wiem.. Poprostu porownam sobie ten wynik z tym jaki bede mial w maju. Szama: [...]

[...] - to z głową. Kończąc jeszcze jeden apel: metabolic damage to teraz taka ,,fajna" nazwa, ale... jeśli tydzień temu przeszłaś na ,,dietę" to nie znaczy, że rozwaliłaś metabolizm, hormony, gospodarkę cukrową i musisz łykać 346 suplementów z Tajwanu, żeby doprowadzić się do porządku. Taki stan to kwestia nie kilku dni, tygodni, ale miesięcy, [...]

Mimo, że temp. zmierzona po śniadaniu to i tak sądzę, że ta, bezpośrednio po przebudzeniu będzie w normie. Co nie zmienia faktu, że musisz zacząć więcej jeść (ale z głową), bo metabolizm masz zwolniony.

[...] ale całe stado owszem. Niewłaściwe pożywienie w nieodpowiednich ilościach i o nieodpowiednich porach i masz. Na pewno wszelkie proszki typu carbo czy gainery (to już w ogóle syf) powinieneś eliminować a w ostatnim posiłku nie spozywac węglowodanów. Wyższa podaż białka podbije nieco metabolizm, podbije go również trening i częste pory posiłków.

nie chodzi o zakwasy czy cos po prostu zła technika przy takim obciążeniu troche przesadzilem. Znam swój organizm mam szybki metabolizm uważam , że dam rade

Rozdupczyłem metabolizm teraz żałować będę, wolałem siebie z wtedy :) Bardziej sprawny byłem. Dzięki i też życze powodzenia :) Dlatego piszę, bo oczekuję pomocy, trudno jest samemu coś zrobić. Dobrym rozwiązaniem, będzie taka dieta? Doradziłby mi ktoś jakiś trening na podciąganie się? Nie wybaczę sobie że nie daje rady zrobić 1 pełnego [...]

[...] ilość kalorii (oczywiście nie od razu, musisz powoli dochodzić do tej ilości) to 2000 kcal, a może się po pewnym czasie okazać że tak naprawdę wynosi ona 2500 kcal (gdy metabolizm wyjdzie z dołka spowodowanego zaniżonym obecnym spożyciem) Standardowa rada więc - zwiększać kaloryczność diety o 200-300 kcal co 2 tygodnie i patrzyć co się dzieje