metabolizm

[...] przyrostu do momentu kontuzji. Pote przez brak treningu sie zalalem bo dieta dalej byla masowa a treningu niebylo zadnego. Potem ten nieszczesny dukan kturym spier... sobie metabolizm do tego stopnia ze teraz zalewam sie niesamowicie nawet na dosc niskich weglach. Z tym masowaniem to zobaczymy jak uda sie masowac czysta w miare masa miesniowa i [...]

wydaje mi się że jeżeli chodzi o ilość jest okej, mam słaby metabolizm i po każdym krzywym ruchu od razu puchnę, mogłabym śniadanie podzielić na dwa i obiad, ale czytałam że to nie jest konieczne

"w tym wieku ciężko oszacować dokłądnie masz szybki metabolizm rozwijasz sie potrzbujesz więcej jeść " jedz zdrowo ale nie trzymaj się wyliczeń czytaj i myśl i przetwarzaj wiadomości

Jw zbyt intensywne treningi i do tego kiepskie odżywianie, metabolizm moze być rozregulowany i zamiast chudnąć, organizm odkłada energię w postaci tkanki bo wie że nic do jedzenia nie dostanie w konsekwencji mało kalorii = sie przemęczenie, brak witami i minerałów.

A z tego co wyczytalem rozumiem, ze bialko w pokarmie dodatkowo przyspiesza jeszcze bardziej ten metabolizm, dlatego ektomorficy nie powinni przyjmowac tak duzych ilosci bialka, tak?

[...] z planktonu morskiego. Dostarcza on skorze dużą dawkę energii, ktora budzi uspione komorki i zwieksza ich witalnosc. Skora staje sie bardziej jedrna i promienna. Stymuluje metabolizm komorkowy odpowiedzialny za odnowe naskorka i odbudowe struktury tkanek, co zapobiega powstawaniu zmarszczek. Zmniejsza tez uszkodzenia DNA wywolane [...]

Czyli po prostu wychodzi na to, że jesz jak p***a i metabolizm masz starego dziada :-) Moja prawie 60 letnia mama ma więcej węgli w diecie i bez koksu waga Jej leci %-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-10-01 10:34:56

CZyli że co ci nie pasuje ? Niby metabolizm h**owy a jestem szczupły . Nigdy nie miałem problemu z wagą do 28 l ważyłem 80kg . Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2015-10-01 10:36:27

[...] dieta jest słabiutka redukcja na owocach to słaby pomysł to t3 w takiej ilości zjada ci resztki mięśnia które ci zostały skoro trenujesz to powinieneś mieć diete o jakiej napisałeś zbilansowana z lekkim minusem masz spore obłożenie treningowe i pewnie wydatek energetyczny duży jesz dużo za mało zarznałeś metabolizm na 99% nie tędy droga

[...] 12 procent. Jednak w związku z tym, że redukujesz już bardzo długo, zdecydowanie warto wejść na bilans kaloryczny bliski zera na około miesiąc. Podkręcisz w ten sposób swój metabolizm i będzie można dalej redukować tkankę tłuszczową. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Aktualnej oczywiście. Metabolizm zawsze będzie wolniejszy po redukcji z tytułu mniejszej masy ciała (no chyba że zbudowałeś w trakcie AŻ TYLE mięśni, co jest wątpliwe). Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-05-04 19:46:18

w to ze bez wspomagaczy nie nabierzesz masy to nie uwierze nigdy. Ja sam mam taki metabolizm, że mogę jeść co same tłuste rzeczy i w nieogromnych ilościach a mimo to nie przytyję. Ale ty budujesz mase mięśniową jak sądzę. I powiem ci, że możesz ją zrobić bez wspomagaczy (to tak dla scisłości). A jak chcesz już coś brać to weź sobie jakąś odrzywkę [...]

[...] 1 g na kg masy ciała minimum i zrób coś z tym śniadaniem tak jak mówiłem śniadanie powinno być najbardziej energetycznym posiłkiem w ciągu dnia ma dawać powera i rozpędzić metabolizm na cały dzień ma być bogaty w ww o niskim ig, dodaj do niego zdrowych tłuszczy + szybkowchłanialne białko owsianka + orzechy + jaja / odzywka białkowa - coś [...]

Zamiast BCAA dorzuć , Białko w prochu , i jeśli szybki masz metabolizm to więcej Węglowodanów.

c.d. musisz zjeść coś dalej po posiłku potreningowym , kolacja jest niezbędna bo musisz zjeść sporo kcal (500-600) , w nocy twój metabolizm jest wolniejszy więc łatwiej złapać kilka solidnych kg. Ale nie wykluczam , że jajecznica też będzie zła ,ale wolałbym zjeść ją na śniadanie.

[...] w sumie źle nazwałem ten reset hormonów :) Oczywiście wiem, co ma na celu ładowanie WW. Robiłem profesjonalne CKD jakis czas temu. Leptyna - dzięki WW, oraz tarczyca - metabolizm. Generalnie muszę wiedzieć co zrobić gdy waga mi sie zatrzyma. Jestem na IF 19/5 z rotacją WW DNT 1900kal i DT 2300kal. Narazie waga lekko schodzi, obecny [...]

[...] powinien wywolywac zadnych skutkow ubocznych. Glownymi aktywnymi substancjami sa tam tyrozyna, nie tyroksyna -hormon tarczycy. Aminokwas ten delikatnie poprawia metabolizm i pomimo ze niektorzy twierdza ze jest metabolizowany do tyroksyny, to tak naprawde to sam organizm wyznacza sobie ilosc tego procesu. Druga wazna substancja jast [...]

[...] na niskich ww, nawet kosztem zwiększenia spożycia tłuszczy, białko miałem wtedy na poziomie 2,5g - 3g. W tym roku jestem na ckd i uważam że spadki mm. są o wiele mniejsze niż przy redukcji z ww. Generalnie nie należy moim zdaniem przesadzić z obniżką kaloryczną bo szlag trafia cały metabolizm i efekty są mizerne - leci woda a nie tłuszczyk.

[...] Przede wszystkim zacznij jeśc jak człowiek. Na 1700kcal to odchudzają sie kobiety, a to też już zdaje się być w ich przypadku wartośc bardzo niska ;-) Zwolnisz tarczyce, metabolizm i ustrzelisz hormony. Najlepiej jakbyś wkleił swój jadłospis w postaci zrzutu z kalkulatora kcal. Jeśli chodzi o treningi : [...]

białko sie raczej nie odłoży w postaći tłuszczu, ale to nie jest główny powód dla którego dieta wysokobiałkowa jest b. dobra przy odchudzaniu ponieważ przy wysokiej podaży białka zwiększa się ogólny metabolizm i raczej zmniejsza się łaknienie- to są podstawy po ustaleniu i realizowaniu których dobrze by było wspomóc się np. cla czy hmb!