metabolizm

nie wiem jak ten clen dziala, sprawdzisz sam, generalnie dawki nie musza byc potezne, chodzi jedynie o to zeby podkrecic metabolizm i termogeneze zeby wypocic i wypalic syf, tutaj juz indywidualnie clen dziala, reszta jak dla mnie dobra nic bym raczej nie zmienial, ewentualnie w trakcie cyklu sam zdecydujesz czy jest moc wystarczajaca czy [...]

[...] identycznie w moim wieku, zaczol przybierac na wadze dopiero po 35 roku zycia. lodzianin1: Tak byłem u swojego lekarza i on stwierdzil ze to calkiem normalne i ze mam szybki metabolizm i przytyc mi bedzie bardzo ciezko. 9.30 rano -> jajecznica z ok.4-5 jajek + 2 tosty z maslem i serem 10.30 rano -> okolo 2 jogurty i 3-4 banany + 700ml serious [...]

dzisiaj w szatni: koleś 1 - a co ty teraz bierzesz? koleś 2 - ja? HMB biore koleś 1 - a na co to jest? koleś 2 - to jest no wiesz... na metabolizm i węglowodany ci na mięśnie zamienia, tylko musisz brać min. 3 miesiące normalnie padłem

Poza tym cały czas siedzisz na takiej kaloryce ? Od początku redukcji ? Możliwe, że już zwolnił metabolizm i tarczyca. Organizn sie adaptuje do danego modelu zywieniowego i progres staje.

[...] 2. WL 3. Push Press 4. "Pompki" w podporze tylem 5. Wioslowanie sztanga w opadzie 6. 2, 3 serie na lapy jak juz bardzo chcesz Mi ten trening za***iscie podkrecil metabolizm, a tez mam tendencje do tycia. Z czasem nabierzesz sily, zgubisz troche kg i pompki w podporze tylem zamienisz na dipsy, a wioslowanie na podciaganie sie.

"Odżywianie : 3x w dniu normalne posiłki" - 5-6 posiłków należy szamać, oczywiście mniejszych, aby podkręcić metabolizm, bo po wynikach widać że skopany co nie miara. Co do twojego celu to muszę Cię nieco zmartwić - nie da rady schudnąć z wybranych partii. Dodatkowo są to miejsca bardzo oporne. Pocieszenie jest takie, że przy dobrze [...]

nie masz w diecie za duzo bialka, masz wszystkiego za malo. Kalorycznosc Twojego calego dnia to jak jeden posilek, na dodatek zle zbilanowany. Twoj metabolizm jest spowolniony. Pzez to ze jesz za malo oszczedza wszsytko co mu dostarczach, poniewaz broni sie przed wyniszczeniem. Czy Ty wogole miesiaczkujesz? nie masz problemow ze zdrowiem? jak [...]

[...] myślę, że mogłaś pomylić białko z nabiałem (pisałaś, że masz za dużo białka w diecie). Białka masz za mało, nabiału masz za dużo. :-)) Wiesz, przede wszystkim kcal będziesz zwiększać wartościowymi produktami, a nie tak, jak do tej pory. Poza tym możliwe, że początkowo przytyjesz ze 2kg, ale to po to, by rozbujać metabolizm, potem zniknie. ;-)

Tego, czy przytyjesz, nie wie nikt. To po pierwsze. Po drugie: Co masz do stracenia? Metabolizm zyebany, stoisz w miejscu. Choć i tak praktycznie nie jesz, to NIE CHUDNIESZ. Po trzecie: boisz się przytyć dwa kg przed jedną ( z perspektywy czasu się okaże) mało istotną imprezą, a nie myślisz o tym, że takich balów masz przed sobą x razy więcej? [...]

Hmmm... 3 posilki dziennie to zbyt malo, powinno byc min.4(jedzac czesciej przyspieszasz metabolizm, a wiadomo czym to skutkuje ) P.S.Podaj nam swoja wage oraz staz treningowy, wtedy bedziemy mogli lepiej oibkliczyc twoje zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki pojkarmowe!

[...] dostarczysz wtedy skladnikow odzwyczych organizm wejdzie w stan katabolicnzy.Oczywiscie bedzie spalal tkanke tluszczowa, jednak jednoczesnie zmniejszy rozpedzony treningiem metabolizm, zacznie pozbywac sie tkanki miesniowej oraz pogorszy sie znacznie gospodarka hormonalna.Zjedzone kalorie po treningu sa zuzywane na odbudowanie strat, a tkanka [...]

[...] po pewnym czasie dostosuje sie ddo tej ilosci jedzenia i bedzie trzeba jeszcze bardziej zmniejszyc ilość jedzenia.Co za tym idzie ? OCzywiscie jeszcze bardziej zwolni metabolizm, jeszcze mniej dostarczysz skladnikow odzywczych, bardziej rozreguluje sie srodowisko hormonalne itd. Moim zdaniem orientacyjnie powinnas zacząć od 2300 [...]

[...] efekt od oczekiwanego - na początku napewno będzie trudniej spalać tłuszcz zwiększyłać ilość kcal itd jedzenie więcej ( częstszych ) posiłków powoli przyspieszy twój metabolizm , po pewnym czasie będzie to naprawda skuteczna dieta czekaj na efekty !! Odżywke ( z tego co pamiętam białkową ) to jak stosujesz się do podanej przez Byka diety [...]

[...] cwiczenie dobrze by bylo jakbys dodala te wioslowanie sztangielka 2) Jezeli robisz martwy ciag to proponuje zmniejszyc ilosc serii na prostownik z 3 do 1-2. 3) Twoj metabolizm powinien przyspieszyc, ale jezeli bedziesz trzymac sie diety to nie powinno ci nic przybyc - chyba, ze masy miesniowej czy glikogenu 4)Pucha faktycznie troche nie [...]

[...] gdybym za wykładnię uznała wagę, to już dawno bym się powiesiła wolę oglądać się w lustrze! ad. 7 Doczytałam, że przerwy między posiłkami powinny wynosić 3-4 godziny, żeby metabolizm nie zwalniał. Dlatego też ponieważ moje śniadanie było o 6 a II śniadanie o 12, postanowiłam wprowadzić poprawki, i tak dzisiaj o 10 wypiłam dzisiaj kefir z [...]

im wiecej bialka tym lepsza ochrona przed katabolizmem i szybszy metabolizm. lecz co za doozo to niezdrowo lepiej nie przekraczac ilosci 3,5g bialka na 1 kg masy ciala

Holman - a czy ta osoba ma sie odchudzac czy nie? Jezeli tak to poziom 2g/kg bialka jest odpowiednim gdyz pozwoli przyspieszyc metabolizm i dzieki usprawi spalanie tkanki tluszczowej. Zapewni to takze pewna ochrone dla miesni, ktore organizm przy dietach odchudzajacych pozbawionych wysilku chetnie spala. W innym przypadku w dla utzymania [...]

[...] Joggera: >>Wzbogać też dietę w produkty sojowe (tofu, gotowe zupy/żurki sojowe, kotlety sojowe etc). Fitoestrogeny potrafią oddziaływać na tarczycę zmniejszając metabolizm podstawowy, co sprzyja przyrostowi wagi. << Czy to znaczy, że powinnam jednak odpuścić te kotlety sojowe? A ja już się napaliłam na sos ze świeżych [...]

[...] - czytam sobie artykuły o odżywianiu i dowiedziałam się, że co jakiś czas, trzeba sobie aplikować kalorie w ilości dokładnie takiej, jak zapotrzebowanie, żeby podkręcic metabolizm, który się przyzwyczaja po jakimś czasie do diety redukcyjnej (tzw. doładowanie). Można zwiekszyć znacząco węglowodany, dla odrobienia zapasów glikogenu. Pytanie [...]

to ma pobudzac miesnie a nie spalac tlooszcz, musisz byc cierpliwa i wykonywac aeroby, trenoojąc silowo jedynie przyspieszysz metabolizm, ale nie uda Ci sie spalic domiejscowego tlooszczu