[...] dni nietrenigowe 70-80g. Jeżeli robię masę i chcę wykorzystać jak najlepiej potencjał, to po paru dniach/tygodniach na wyższych tłuszczach będę chodzić zapchany i spowolnie metabolizm i potem będzie coraz trudniej dodawać kalorie i budować się. Tłuszcz spowalnia wchłanianie innych makroskładników. Białka nie mam zamiaru zmniejszać bo mam duży [...]
1. 20 lat 2. 194 lbs (~90kg) 3. 182 cm.. 5'11" 4. Nie znam. Sorry. 5. 4-5 lat 6. Przez ostatnie pare miesiecy staram sie jesc duzo wszytkiego .. oby tylko przybyc na wadze.. podczas cyclku mam dobra diete .. 7. 1 cykl .. nic przedtem. 8. Pon. Klata Wt. Bic/Tric z wieksza uwaga na Bic. Sr. Nogi. Czw. Plecy piat. Tric/ Bic z [...]
[...] 6 miesiecznej pracy zwlaszcza, ze wlasnie w tym okresie powinnismy obserwowac jak reaguje nasz organizm na zastosowanie obciazenia treningowego, w jakim tepie przebiega metabolizm, w jakim czasie sie regeneruje. Naszej pracy w oparciu o cwiczenia silowe musi przyswiecac swaidomosc, ze jest to wybor obejmujacy cale nasze zycie a wiec bardzo [...]
Witaj tez naleze do ektomorfikow i tez mi mowili ze im wiecej posilkow to tylko podkrecasz swoj metabolizm moze i tak ale ja z mojego doswiadczenia wiem ze My ektomorficy musimy jesc naprawde duzo wiec na wlasnej skorze sprawdzilem jadlem nawet 8 posilkow co 2 godziny moja waga wzrosla z 80kg do 95kg w pol roku oczywiscie bez sterydow wiec moja [...]
1. zapotrzebowanie jak wspomnialem wg mnie bardzo wysokie - chyba ze masz bardzo duza aktywnosc ruchowa lub i szybki metabolizm w zwiazaku z ty obawiam sie czy przyrosty nie beda zbyt szybkie - czytaj - za duzo tk. tluszczowej lepsza metoda jest sprawdzenie na sobie - lub zaczecie z duzo nizszego pulapu i POWOLNE dodoawanie np 200-300 kcal co [...]
[...] trzeba poswiecic nieco wiecej uwagi odnosnie zaplanowania odpowiendiego treningu. jakas sile bedziesz mial na pewno, sylwetke tez estetyczna powinienes posiadac, jednak dochodzi do tego jeszcze wazny czynnik, jakim jest odzywianie Mam mega mocny metabolizm przez co jestem chudy jak patyk. Mam jesc jeszcze wiecej (ale chyba zbankrutuje orzez to)
Biorąc rano przyswajają się w ciągu dnia, ale też np. na treningu je wypacamy. Ja biorę wieczorem, kiedy metabolizm się zwalnia i witaminy spokojnie się podczas snu przyswajają. :)
No jest to całkiem inna dawka. W sumie patrząc na podobny skład to dostarczasz prawie 2 razy tyle co ja. Faktem jest że skład wpływa na metabolizm itd. bo dowiodło już tego tysiące badaczy. Najbardziej jednak śmieszy mnie akcja w tv marketach gdzie produkt oparty tylko na zielonej herbacie czy wyciągu z garcia cambogia w dawce takiej że cała [...]
do kogo to? owszem, cheat wplywa na leptyne i potrafi pchnąć redukcje/metabolizm do przodu, o ile robi sie go w odpowiednim momencie i jesli rzeczywiscie jest potrzebny, zwlaszcza u osób z juz niskim %bf. inni mogą go wlasnie raz na jakis czas zrobic dla zdrowia psychicznego, etc
Do pelnego panelu tarczycy jeszcze anty TPO, anty TG. U kobiet tarczyca to plaga teraz, czasem autoimmuno, a czasem po prostu zajechany metabolizm.
1200Kcal?! Skąd tyle wzięłaś... Przy takiej liczbie kalorii najprędzej rozwalisz metabolizm i tak zwolni, że potem po powrocie do normalnych nawyków żywieniowych natychmiast waga wróci do starego stanu. Nie wierz w diety typu "Jedz 1000Kcal i schudnij 5kg w miesiąc!" robią więcej szkody niż korzyści w organizmie. Jeśli chcesz efektywnie chudnąć to [...]
[...] przez co dłużej nie czuje się głodny", chodziło mi raczej o konkretne zabiegi, podpowiedzi i sztuczki jeśli takowe macie> A co do mojej osoby jestem na redukcji od 3 dni więc normalne że organizm jest głodny ale metabolizm zacznie zwalniać w końcu i powinno się to wyrównać przy diecie która sobie ułożyłem na w miare stabilne uczucie "sytości" :)
Wiek nie jest zły ;-) Szczerze to mój ojciec ma 43 lata a czuje się na 20 pare (choć nie wiem czy to dobrze%-) )Jedyne co musisz uwzględnić w treningu według mnie to wolniejszy metabolizm i na pewno trochę dłuższy czas na regeneracje.
Nie rozumiesz. Systemy energetyczne mają wiele korzyści ( jeżeli chcesz podkręcić swój metabolizm albo zachować nieco więcej jedzenia w swojej diecie redukcyjnej ) ale nie są konieczne, jeżeli ustawisz adekwatny deficyt i umiejętnie będziesz wykonywał regresję kalorii, rotując przy tym makroskładnikami, to mimo wszystko będziesz chudł.
[...] sposob ilosc t3(co jest zwiazane tez z konwersja t4-t3) nie znam dokladnego mechanizmu ale dzieje sie tak ze po prostu wywolujesz chwilową niedoczynnośc tarczycy zwalnia metabolizm itd. Slyszalem o takich przypadkach. Aktualnie ten preparat jest sprzedawany tylko w wersji 50mcg lub powyzej. 25 dawno nie ma w sprzedazy i w lecznictwie ponizej [...]
[...] bardziej wytrenowany tym mniej kalorii spalasz. Deficyt 1000kcal to jest jakieś nieporozumienie bo to już dieta głodowa a nie zdrowa. Najpierw powiedzmy budujemy masę, jak metabolizm jest napędzony wówczas przycinamy kalorie w diecie i obserujemy, jeśli waga a konkretnie tłuszcz leci w dół zostawiamy, jak nie leci przycinami bardziej lub [...]
[...] sobie darowac w ten dzien przysiady. Zacznij przykladowo od 50ciu w serii, codziennie dokladaj 5 gdy dojdziesz do setki po 10siec. To pomoze Ci spalac tluszcz i przyspieszy metabolizm. A na brzuch najlepsze hmm wznosy nog zreszta kazdy ma miesnie brzucha specjalnie sie nierozrosna ale mozesz utrzymywac je w dobrej kondycji najwazniejsze zeby [...]
[...] wydzielania hormonu wzrostu (GH), insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF –1), insuliny, tyroksyny, trójjodotyroniny. Białko sojowe „podkręca” metabolizm na wyższe obroty, pobudza termogenezę w organizmie, przez co umożliwia wydajniejsze spalanie kalorii a dzięki dużej zawartości argininy stymuluje syntezę tlenku [...]
ja bym starał sie najpierw troche metabolizm podkrecic
najwazniejsza jest dieta wysokobialkowa i codzienne aeroby.Dokup se ultra ripped bez efki ULTIMATE i bedzie dobrze.JEdz czesto aby przyspieszyc metabolizm.Ogranicz weglowodany,a szczegolnie unikaj przed snem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
