metabolizm

[...] dylemat nie wiem ktorego gainera wybrac jako moja pierwsza odzywke typu gainer. zastanawiam sie pomiedzy gb6000 i mass xxl, waze 65kg przy 177cm wzrostu, mam bardzo szybki metabolizm, czyli typ budowy ciala: ektomorfik. co do diety to jest roznie poniewaz przewaznie pracuje 5-15, czyli o 4 sniadanie, 2 sniadanie o 9, obiad kolo 15, trening, [...]

[...] To drugie udało się zrealizować w 100 % ale co do odżywiania to muszę przyznać że raz do dwóch razy na tydzień podjadłem jakieś ciastko, czekoladę albo lody :P Sam się dziwie ale jestem zadowolony z efektu. Głodówka mówicie. Zapewniam was że nic z tych rzeczy ;). Na pewno dużą role odrywa też podkręcony metabolizm, tak mi się przynajmniej wydaję.

Przy odpowiednim rozplanowaniu posiłków rano bęziesz mógł sporo zjeść. Metabolizm także się nakreci.

moze byc , ale osobiscie wstrzymlbym sie jeszcze albo ewentualnie podkrecil metabolizm przez aero

Czyli zapisujesz się na siłownię/idziesz do kolegi co ma takową i zaczynasz przerzucać żelastwo np. na początek trening FBW. Szybko poczujesz jak rozkręca się Twój metabolizm przy zdrowym odżywianiu i treningu siłowym.

Według mnie zrób sobie 3 dni 1500kc i czwarty dzien np: 1800kc, by lekko podkrecic metabolizm. Troche mało kalorii masz. 4 tygodnie to troche długo na 1500kalorii cały czas. Zrób sobie tydzien na '0'-bilansie zerowym, bez liczenia. Podaj wiecej danych o sobie: wzrost, wiek, bilans zerowy jaki u ciebie jest?

z tego co rozumiem to rozkrecil ci sie metabolizm - to swietnie cialo adpotuje sie do aktywnosci fizycznej ... dawniej cudowne aeroby,moga okazac sie malo wydaje . Poleca sie zmiany form treningow oraz przerwy co 6-8 tyg . Jesli takiej przerwy jeszcze nie mialas a dlugo juz zajmuejsz sie odchudzaniem to warto bylo by od tego zaczac. Oczywiscie [...]

Precedens co do zwiększonej temperatury ciała miałem na myśli fakt że jeśli tem. ciała jest podwyższona to wtedy spalana jest większa ilośc energii(zwiększony metabolizm bla bla bla). Napisałem tak w skrócie bo mi sie nie chciało tego rozwijać. Ale tak jak wcześniej mówiłem i potwierdził to Precedens tem. otoczenia dużego wpływu na odchudzanie nie [...]

[...] ktora jak wiadomo czasem pomaga bardzo czasem przecwine wiec po**** nam w tym ostatnim posilku weglowodany skoro posilek spozyty 30 minut przed snem czyli w porze kiedy metabolizm jest juz troche na wolniejszych obrotach i chetniej odklada nadmiar skladnikow w tluszcz? organizm przed snem nie pracuje juz tak wydajnie jak w godzinach szczytu

Co sądzisz o zmianie mojej diety ? Może gdy zmniejsze tłuszcze na rzecz ww przyśpieszę troche metabolizm ? Jest sens tak próbować? dzięki

[...] pokazuje swoją rozpiskę żywieniową od P. Dietetyk jest ona przerażająca. Ilość wartości energetycznych jest skrajnie niska. Przy takim pułapie kalorii tylko spowolnisz swój metabolizm, nie wspominając o skutkach ubocznych dla zdrowia, przy takiej głodówce. Waga spadnie, owszem. Tylko będzie to w głównej mierze glikogen i woda. Tłuszcz zostanie, [...]

[...] program na sile? i no tak do 70 chcialbym chociaz zleciec i to utrzymac, nie dbam o wyglad,moge byc chudy byle silny, teraz stosuje diete 1500kcal , glownie bialko i woda, malo wegli, troche tluszczu i multiwitamina plus krealkyn, hmb,bcca i glutamina,serwatka,karnityna z cla . robie tez po 2 godziny aerobow dziennie zeby metabolizm nie zwolnił

pobudza metabolizm, a jeszcze lepiej robi to gazowana

jesli po aerobach z rana trenujesz pozniej, to mozesz podbic kalorycznosc w ciagu dnia, zeby wychodzilo -300~400, a nie 700 kalorii, bo spowolnisz sobie metabolizm, tak poza tym to diete masz dobra (tylko ten chelb z rana, ale jak chcesz go jesc to oczywiscie mozesz). aha jak bedziesz zamieniac lososia na cos innego to pamietaj, ze w tym posilku [...]

sprecyzuj nieco:P ? dołożyc węgli ?...rozumiem ze albo dokładam albo ujmuję, tylko wiesz wydaje mi się ze jednak nadwyżka białka moze zwiekszyc metabolizm... ?

rada dla autora postu o przytyciu ,jeśli masz szybki metabolizm to jedz dużo przed snem (jakieś 30 minut).ryż ,i owsianka i chleb to podstawa żywieniowa chudzielca , do tego dużo wody Jeśli moja wypowiedź Ci pomogła badź Uprzejmy kliknąć w prawym dolnym rogu mojego komentarza :- I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

Dzięki wielkie :) Endo ma minus że jego metabolizm jest spowolniony i wolniej zrzuca Kilogramy tak ? , mhm jeszcze jakies 3 miesiace temu ważylem cos kolo 94 kilo , aktualnie 86 z hakiem , nie miałem żadnej diety (również nic nie ćpam , jedynie czasem zajaram trawke)

Właśnie zastanawiałem się czy odświeżać temat. Więc zrobiłem tak jechałem 3 dni na 2000kcal. Potem przeszedłem na 3400 kcal i ku mojemu zdziwieniu poszło 0,7kg w tydzień więc chyba coś ruszyło. Zobaczymy jak będzie wyglądał kolejny. ;]. I metabolizm mi zwolnił gdyby ktoś pytał. Miłego ;]

[...] był nie należycie odżywiony i teraz ta sytość przychodzi znacznie wcześniej niż zakłada wyliczone 0 kaloryczne. To pierwsza sprawa. Druga sprawa jest taka, że na tym etapie metabolizm jest taką zmienną, że stosunkowo niewielkim nakładem pracy da się robić olbrzymie efekty. I trzecia sprawa : trzeba zadbać o wzrost siłowy i sprawność. Pójście na [...]

metabolizm metabolizmowi nie równy. To dotyczy każdego produktu. Nawet guma do żucia potrafi przeszkadzać, ale nie za bardzo rozumiem porównania do zawodników odchudzających sie nie tylko "na diecie"