metabolizm

Czytasz forum od dawna i wklepujesz tragiczną głodówkę niskowęglowodanową? :-> I od kiedy w wieku 16 czy 17 lat ma się niski metabolizm, na jakiej podstawie takie teorie knujesz? "Zacznając" od mniejszej ilości kcal i mało jedząc pracujesz sobie na przyszłą otyłość, nie wspominając już o mieszaniu w hormonach, czyt. powiesz okresowi pa-pa na [...]

Może zacznij od jakiejś tabaty po treningu. to tylko 4 minuty ale jak bobrze dobierzesz ćwiczenia to potrafi sponiewierać i fajnie podkręca metabolizm.

[...] i skręceń a także kontuzji której doznałem grając 4 lata temu w piłkę nożną na nierównym boisku. Zgodnie z moim cyklem treningowym bieganie w tempie 9km/h w czasie 40 minut.Zobaczymy jak to wyjdzie ale mam zamiar zamienić bieg ciagły na interwały biegowe 100x300 bo ciągły bieg mnie nudzi a do tego podobno interwały bardziej napędzają metabolizm.

[...] mam niezłego głoda i nie to zeby na słodycze czy jakiś inny shit, dzis po treningu zjadłem worek ryżu 150g cyca i zjadłbym jeszcze drugie tyle. Czy to mozliwe zeby mi metabolizm troche przyspieszył i sie to tak objawiało? Dane po 4tygodniach Waga 97,6 Pas 99 Pozostałych wymiarów nie ściągałem bo lustro to dla mnie najlepszy wskaźnik [...]

A ok, to w takim razie, skoro to twoje 0 na utrzymanie, to z 2 tyg sobie wejdź, podkręć metabolizm, zaadaptuj się.Bieganie na bieżni możesz dalej praktykować, nie ma w tym żadnego problemu. Ten czas wykorzystałym na lekkim zwiększeniem ciężaru i popracowaniem nad techniką.Przyda Ci się to, kiedy wkoczysz na masę i będziesz zmuszony operować trochę [...]

[...] wiecej żrec. Marzec jeszcze na pewno masa, a potem może już powolutku będę schodził z kaloriami, a od maja dodawał aero. Ale nie ukrywając chciałbym już byc po redu, gdzie metabolizm jak rok temu nakrecony jak poyebany, wysoka wrażliwosc insulinowa i co najlepsze mimo dodawania kalorii fajnie nabijało itp. ~~~~ Miałem se dziś trzasnąc jakiegoś [...]

[...] zwłaszcza kiedy masz niski poziom cukru we krwi. Tkanka tłuszczowa nie spala się przed danym czasem gorzej, a po danym czasie lepiej. Robiąc aeroby głównie podkręcasz metabolizm przez co w ciągu dnia, ruszając się spalasz więcej kalorii (w tym część z tkanki tłuszczowej), bo przecież na zdrowy rozsądek ile tego tłuszczu jesteś w stanie [...]

jakie lody low fat? mowilem ze ladowania zayebiste i po 2-3 dniach forma jest lepsza niz przed a metabolizm mega nakrecony to nikt mi kvrwa nie wierzyl%-)

Mogles spowolnic metabolizm takimi praktykami

[...] bcaa to 4x po 5g przed siłka,przed aero,po aero i na noc.Do tego anabolic window po treningu.I o dziwo diety nie trzymałem jak poprzednim razem a w zasadzie tak podkręciłem metabolizm że pochłaniałem po 6-7 paczek ryżu/kaszy dziennie nie mówiąc o śniadaniu,piersiach z indyka/kurczaka i kolacji.Powiem tak błędów uważam że nie popełniłem poprostu [...]

No najlepiej bialko zwiekszyc o 0,5grama powiedzmy, czyli o 35g dziennie, bo ono przyspiesza metabolizm, wiecej tych wegli bede mogl przyswoic czyli mniej tluszczu bedzie. Ogolnie wszystkiego wiecej ;) Ale jak to zrobic jesli 6 posilkow to za malo xD

[...] nie jem (ewentualnie herbata, kawa z mlekiem, kanapka) Ogromny błąd. Kolacja to jednej z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Zbyt długie niejedzenie przed snem spowalnia metabolizm i powoduje zbieranie się tkanki tłuszczowej. Przed snem warto zjeść np twaróg/serek wiejski/wypić odżywkę kazeinową. Co do dni pracujących. Z takimi różnymi porami [...]

Dieta mi się podoba.Masz niski poziom tłuszczu i podejrzewam, że szybki metabolizm tudzież dobrą tolerancję węglowodanów. Nie musisz jeść tak czysto każdego dnia.Czasami jakiś cheat czy cukry proste jak najbardziej ;-) Staraj się, by dostarczyć te 80-100g tłuszczy dziennie.Więcej ryb, więcej jajek, więcej tłustych mies i ewentualnie orzechy. Węgle [...]

[...] wyciąg %-). Nie ma możliwości, żebym dobrze rozciągnął najszersze w górnej fazie ruchu. Do face pulla, allahów, czy tricepsa się nadaje, ale pleców na nim nie zrobię. Tak, metabolizm mam aż za bardzo nakręcony. Zero uczucia sytości, non stop głód. Dobrze się czuję na wysokich węglach, nie czuję się ospały, czy zamulony. Postaram się od jutra [...]

[...] wiec wszystko w porzadku. ja bym proponowala to co masz przez 3 dni i jedn dzin dokladajac ww, by bylo 200kcal wiecej i tak na zmiane. to pomoze troche utrzymac wyzszy metabolizm. Oczywiscie wiekszy dzien najlepiej w dni treningu silowego. Jak sie nic nie dzieje obcinasz ze wszytskich dni 25g ww i czekasz znow tydzien. jak ida obwody/waga w [...]

[...] tłuszczowej ani nie przychodzi mięśniowej. Zdjęć nie wstawie bo imageshack sie wiesza w każdym razie 1800kcal to za dużo jak na mój organizm (niewiem czy mam tak skopany metabolizm czy co) nawet przy całym tygodniu zapchanym treningami. Poprostu się fatalnie czuję. Mam zamiar teraz przeprowadzić redukcję żeby pozbyć się tego zbędnego [...]

[...] z elementami interwału. Wybrałbym orbitrek z dużym obciążeniem, żeby zaangażować jak najwięcej mięśni i dodatkowo z 5-6 przyspieszeń, nie do upadłego, ale żeby ruszyć metabolizm i spalanie. Po 60 minutach orbitreka z dużym obciążeniem można być skonanym jak po FBW, który zalecałbym jako siłówkę. W związku z tym, że to redukcja, to [...]

[...] środek na utrzymanie masy mięśniowej przy redukcji. Też nakłaniam Cię na początku do 2 sesji interwałowych i stopniowym zwiększaniu aktywności, bądź stopniowym obcinaniem kaloryczności z zapotrzebowania. Wszystko dlatego, że metabolizm będzie zwalniał, a jak od początku wytoczysz ciężkie armaty to może zabraknąć Ci później broni na tłuszczyk ;).

Wpierd...em na potęgę, potem okres nie jedzenia i tak na zmianę. Skoro twierdzisz, że muszę rozkręcić metabolizm to spać będę spokojnie

[...] wcześniej wspomnianą kreatynke. Zanim zacznie działać to minie trochę czasu, więc przez dwa tygodnie robić będę troszkę delikatniej aczkolwiek cf będzie aby pobudzać metabolizm. A tak wygląda opakowanie: /SFD/Images/2016/3/3/ca83fe748a0b47579447ea27cc7c640c.jpg /SFD/Images/2016/3/3/21fc9fb11601408fbbf458824dff8e67.jpg [...]